Công thức nấu ăn sức khỏe nam của nam giới

Danh mục bài viết

1. Các công thức nấu ăn cho sức khỏe của nam giới vào mùa thu là gì?

2. Các loại thực phẩm phù hợp nhất cho mùa thu là gì?

3. Các công thức nấu ăn cho sức khỏe của nam giới vào mùa thu là gì? Chế độ ăn vào mùa thu nên chủ yếu nuôi dưỡng âm dương và làm sạch nhiệt

Theo nguyên tắc “khô là ẩm”, cấu trúc chế độ ăn uống vào mùa thu chủ yếu là nuôi dưỡng âm dương và làm sạch nhiệt, làm ẩm khô và làm dịu cơn khát, và làm dịu tâm trí. Đây là để ăn nhiều thực phẩm dưỡng ẩm hơn như hạt vừng, mật ong, tremella, sản phẩm sữa, v.v … Đối với những người có lá lách và dạ dày yếu, không ăn thức ăn sống và lạnh, nếu không nó sẽ dễ dàng gây ra xuất viện mùa thu.

2. Hãy chú ý đến độ ẩm bổ sung trong chế độ ăn uống mùa thu

độ ẩm không khí vào mùa thu thấp và gió mạnh. Trong khí hậu như vậy, mồ hôi của cơ thể con người bay hơi nhanh chóng và da dễ bị khô. Đồng thời, một số vitamin tan trong nước, chẳng hạn như vitamin B, bị mất từ ​​mồ hôi bị mất. Nếu bạn không chú ý đến việc bổ sung độ ẩm và vitamin vào mùa thu, thì làn da của bạn sẽ khô mà còn thiếu vitamin sẽ xảy ra. Do đó, mỗi sáng, uống nửa cốc nước ấm và uống một hoặc hai miếng vitamin phức tạp B và vitamin C 50 mg, uống một ít súp dưa và rau hoặc nửa bát cháo cho bữa trưa, và uống một ít nước trái cây hoặc sữa pha loãng vào ban đêm. Điều này không chỉ rất có lợi cho sức khỏe con người, mà còn rất có lợi để ngăn chặn những thay đổi trong thất bại trong cơ thể vào mùa thu.

3. Ăn rau quả vào mùa thu có lợi cho việc loại bỏ sự mệt mỏi

đậu nành và đậu mung chứa một lượng lớn protein, chất béo và carbohydrate, cũng như các yếu tố thiết yếu của cơ thể người như natri, sắt, phốt pho, canxi. Sau khi nảy mầm, các chất ban đầu không chỉ có thể được duy trì mà còn làm tăng hàm lượng vitamin B1, B2, B12 và C. Chất diệp lục trong mầm đậu có thể ngăn ngừa và điều trị ung thư trực tràng. Axit aspartic giàu nước có thể làm giảm đáng kể sự tích tụ của axit lactic, do đó giúp loại bỏ sự mệt mỏi. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng rau chua là ngọt trong rau bina và mát mẻ trong cà rốt, có thể làm sạch nhiệt và giải độc, giảm độ ẩm và giảm độ ẩm.

Thực phẩm phù hợp nhất để ăn vào mùa thu là gì?

Đậu phộng, hạt đậu phộng chứa khoảng 26% protein, cao gấp đôi lúa mì, và dễ dàng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể con người; Chúng chứa tới 40% chất béo, trong đó axit béo không bão hòa chiếm hơn 80%. Đậu phộng có giá trị dinh dưỡng cao hơn ngũ cốc và có thể so sánh với một số thực phẩm động vật như trứng, sữa và thịt. Chỉ địnhCác triệu chứng như suy dinh dưỡng, ít thực phẩm và cơ thể yếu, ho khô và ít đờm, hemoptysis, da màu tím, ít sữa hơn từ mẹ và phân khô.

yam , thực phẩm bổ ngon nhất vào mùa thu là khoai mỡ, không chỉ có tiếng là “thực phẩm thực phẩm”, mà còn có tác dụng của “thuốc thực phẩm”. Yam chứa amylase, polyphenol oxyase và các chất khác, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ lá lách và dạ dày; Yam chứa một lượng lớn protein mucin, vitamin và các nguyên tố vi lượng, có thể ngăn chặn sự kết tủa của lipid máu trên thành mạch máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và có tác dụng kéo dài sự sống.

Các phương pháp sức khỏe vào mùa thu là gì? Thời tiết vào mùa thu khô ráo. Sức khỏe mùa thu chú ý đến việc nuôi dưỡng âm dương. Để nuôi dưỡng âm dương vào mùa thu, trước hết, hãy uống nhiều nước hơn để bổ sung nước mất vào mùa hè. Thứ hai, được thực tế hơn. Vào mùa thu, chúng ta nên bước vào vòng tay của thiên nhiên và đi dạo qua các cánh đồng và công viên, điều này sẽ giúp nuôi dưỡng âm dương. Thứ ba, tránh đổ mồ hôi đầm đìa. Đổ mồ hôi quá mức có thể làm hỏng “âm” của cơ thể, vì vậy tập thể dục nên vừa phải vào mùa thu.

“Nên ăn cây gai dầu để làm ẩm khô.” Trước hết, bạn nên ăn ít gây khó chịu, cay và thực phẩm nóng, chẳng hạn như ớt, ớt, v.v. Bạn nên ăn nhiều rau, trái cây và dưa, như dưa mùa đông, củ cải, zucchini, trứng, rau xanh, táo, vv Do đó, nên ăn một số thực phẩm cay và thơm có chức năng phát ra các chức năng, chẳng hạn như cần tây.

Khí hậu ngày càng lạnh vào mùa thu, vì vậy bạn không nên tăng quần áo quá nhiều cùng một lúc. Bạn đang cố tình đóng băng cơ thể và trải qua một số bài tập không khí lạnh. Đây cũng là một cách quan trọng để tăng cường khả năng thích nghi với khí hậu lạnh vào mùa đông. Mùa thu vàng rất cao và mới mẻ, đó là thời điểm tốt để tập thể dục. Cụ thể, các bài tập chống lạnh nên được chú ý, chẳng hạn như các bài tập buổi sáng, chạy bộ, tắm nước lạnh, v.v., để cải thiện khả năng chống lại bệnh tật.