Danh mục bài viết
Tính năng chính của mùa thu là khô. Nhìn chung có ít mưa trong mùa này. Thời tiết sạch sẽ, và mọi người thường dễ bị khô miệng và táo bón. Do đó, trọng tâm của chế độ ăn uống mùa thu là nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi.
Trong điều hòa chế độ ăn uống, ngăn ngừa khô và bảo vệ âm dương, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Nên ăn các loại thực phẩm mềm như mè, gạo nếp, sản phẩm sữa, mật ong, lê, hạt sen, tremella, nho, củ cải, rau, v.v., và chú ý đến sự kết hợp giữa thịt và rau và chế độ ăn cân bằng. Sau mùa hè nóng nực, mọi người thường trải qua sự suy yếu của các chức năng lách và dạ dày, đặc biệt là những người có cơ thể yếu. Do đó, hãy chú ý đến việc cho lá lách và dạ dày một giai đoạn điều chỉnh và thích ứng. Mùa thu, trước tiên bạn có thể ăn một số thực phẩm bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, chẳng hạn như cá, thịt nạc của nhiều động vật, gia cầm và trứng, cũng như khoai mỡ, ngày đỏ, rễ cây sen, v.v. Cây thì là, nồi nóng và nồi nóng cay, vv Bạn cũng nên ăn ít thực phẩm đầy dầu mỡ. Loại thực phẩm này không chỉ làm tăng độ khô của mùa thu, mà còn làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột, khiến nhiệt độ cơ thể và lượng đường trong máu tăng lên, khiến mọi người chán nản và cảm thấy mệt mỏi. Những người bị cảm lạnh và sốt, bệnh lâu dài, các bệnh về đường tiêu hóa và các bệnh nhân khác nên tránh ăn thực phẩm cay, khô và nhờn vào mùa thu.
2. Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe vào mùa thu
2.1. Những người bị thiếu lá lách thường có dấu hiệu đầy hơi, mất cảm giác thèm ăn, mệt mỏi về thể chất, đôi khi tiêu chảy và nước da sallow. Bạn bè của loại người này có thể ăn một số thực phẩm tăng cường lá lách và dạ dày trước khi dùng bổ sung để thúc đẩy sự phục hồi của lá lách và chức năng dạ dày. Ví dụ, Poria Cocos Bánh, lên men Gorgon , yam, choupea , kê, v.v. đều là những lựa chọn tốt. Ăn cháo có thể hài hòa dạ dày, nuôi dưỡng lá lách và khô. Do đó, nếu bạn sử dụng các loại thực phẩm trên để nấu cháo, hiệu quả điều trị sẽ tốt hơn.
2.2. Những người có lửa dạ dày mạnh
Mọi người đều thích cay và nhờnBạn bè của sản phẩm này có thể dễ dàng biến đổi nhiệt và tạo ra lửa theo thời gian, và tích tụ nhiệt trong dạ dày và ruột, được biểu hiện dưới dạng nóng trong dạ dày, thích ăn đồ uống lạnh, hơi thở hôi, táo bón, v.v … Lượng dưa đắng hơn, dưa chuột, dưa mùa đông, rau đắng, trà cay đắng, v.v … trong chừng mực, và sau đó bổ sung nó sau khi lửa dạ dày rút.
2.3. Người già và trẻ em
Do khả năng tiêu hóa yếu, thường có thức ăn tù đọng trong dạ dày, được biểu hiện là mất sự thèm ăn hoặc suy yếu bụng sau khi ăn. Do đó, trước khi dùng bổ sung, bạn nên chú ý đến việc tiêu hóa thực phẩm và dạ dày. Bạn có thể muốn ăn một số loại thực phẩm như táo và củ cải trắng có thể tiêu hóa thức ăn, tăng cường lá lách và hài hòa dạ dày. Những người có triệu chứng nghiêm trọng có thể uống thuốc Baohe, thuốc Xiangsha Yangwei, v.v … Theo hướng dẫn của bác sĩ.
3. Những điều cấm kị nhất trong chăm sóc sức khỏe mùa thu là gì?
3.1. Ngăn chặn thời tiết lạnh và đột nhiên bị cảm lạnh. Bởi vì nhiệt độ vào buổi sáng mùa thu thấp, bạn nên thêm hoặc giảm quần áo theo sự thay đổi nhiệt độ ngoài trời. Không nên cất cánh quá nhiều cùng một lúc trong khi tập thể dục. Bạn nên đợi cho đến khi cơ thể trở nên nóng trước khi bạn có thể cởi áo khoác. Đặc biệt là khi người già ra ngoài tập thể dục, họ nên chú ý nhiều hơn đến chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối để tránh bị lạnh.
3.2. Số lượng lớn bài tập chống tập thể dục dẫn đến thiệt hại khớp vật lý. Do dây chằng cơ ở người sẽ phản xạ gây co mạch trong môi trường có nhiệt độ giảm, việc kéo dài cơ bị giảm đáng kể, chuyển động sinh lý của các khớp bị giảm và khả năng điều chỉnh các cơ quan chuyển động của hệ thống thần kinh, rất dễ gây tổn thương cho cơ bắp, dây chằng. Do đó, bạn phải chú ý đến việc chuẩn bị đầy đủ trước mỗi bài tập.
3.3. Ngăn chặn quá nhiều tập thể dục, điều này sẽ gây ra tổn thương oxy. Mùa thu là thời điểm tốt để tập thể dục. Tuy nhiên, tại thời điểm này, bởi vì bản chất âm và năng lượng âm của cơ thể con người đang trong giai đoạn nuôi dưỡng nội bộ và hội tụ, nên việc tập thể dục cũng nên tuân theo nguyên tắc này, nghĩa là số lượng tập thể dục không nên quá lớn để ngăn chặn đổ mồ hôi quá nhiều và mất năng lượng dương.
Cách tập thể dục vào mùa thu
1. Rowing: Thoạt nhìn, đó là một hoạt động giải trí, nhưng chèo có thể tập thể dục các cơ lưng, ngực và bụng cùng một lúc, vì vậy nó là một bài tập aerobic tốt.
2. Chạy bộ: Nếu bạn thích tập thể dục một mình, chạy bộ là một lựa chọn tốt. Autumn là người mới mẻ và dễ chịu, và đây là thời điểm tốt để chạy bộ.
3. Đi bộ nhanh chóng: Đi bộ nhanh chóng trong công viên không chỉ có thể tập thể dục tim và phổi của bạn, mà còn tận hưởng khung cảnh mùa thu. Tại sao không làm điều đó? Đi bộ nhanh chóng tiêu thụ rất nhiều năng lượng và không gây áp lực quá nhiều lên các khớp.
4. Ném Frisbee: Bạn cần chạy trong trò chơi, vì vậy bạn có thể thực hiện sức chịu đựng của mình. Do chạy thường xuyên, dừng và thay đổi hướng, sự nhanh nhẹn và cân bằng của cơ thể cũng được tăng cường.
5. Chơi bóng rổ: Những người thích thể thao đồng đội chắc chắn sẽ không từ chối sự cám dỗ của bóng rổ. Trong khi các chi trên và dưới được thực hiện, khả năng phối hợp bằng tay cũng sẽ được cải thiện.
Đồ uống sức khỏe mùa thu là gì?
1. Nước ép táo
Thành phần: 1 Apple, 5 loquat, 1/3 cà rốt, nước chanh 1. Gọt vỏ táo thành những miếng nhỏ, gọt vỏ loquats và hạt và rửa chúng thành từng mảnh, thêm tất cả các khối đá như trên để làm nước trái cây.
Hiệu quả: Nước ép này rất giàu carotene và kẽm-đồng. Nó là nước trái cây tốt nhất cho những người bị thiếu máu và các triệu chứng táo bón.
2. Nước ép xoài
Thành phần: 1 xoài, 1/2 chanh, mật ong, số lượng thích hợp, đá, lượng thích hợp, phương pháp: bóc vỏ và loại bỏ hạt của xoài và cắt thành các mảnh nhỏ. Đặt nước chanh, mật ong và đá vào máy ép trái cây để làm nước trái cây.
Hiệu quả: Mangoes có nhiều vitamin C, có thể giúp thèm ăn và loại bỏ sự mệt mỏi
Để lại một phản hồi