Danh mục bài viết
Kiến thức về sức khỏe và sức khỏe mùa thu
1. Kiến thức về sức khỏe và sức khỏe mùa thu
chú ý đến việc ngăn ngừa nhiệt dư thừa. Trong chế độ ăn kiêng mùa thu, hãy chú ý đến số lượng vừa phải và không thưởng thức sự thèm ăn và ăn uống.
Y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng “nên ăn cây gai dầu để làm ẩm cho khô”. Trước hết, bạn nên ăn ít gây khó chịu, thực phẩm cay và nóng, chẳng hạn như ớt, ớt, v.v … Bạn nên ăn nhiều rau, trái cây và dưa, như dưa mùa đông, củ cải, zucchini, cà tím, rau lá xanh, táo, chuối, v.v. Do đó, nên ăn một số thực phẩm cay và thơm có chức năng phát ra các chức năng, chẳng hạn như cần tây.
Từ mùa hè đến mùa thu, nhiệt độ giảm. Để thích nghi với sự thay đổi này, cơ thể cũng thay đổi trong quá trình trao đổi chất sinh lý. Nếu chế độ ăn quá thô và lạnh, nó sẽ gây khó tiêu và dễ bị các bệnh tiêu hóa khác nhau. Do đó, có một câu nói về chế độ ăn kiêng “mùa thu nên ấm”, nghĩa là vào mùa thu, bạn nên tránh chỉ ăn một số thực phẩm lạnh và lạnh, và bạn nên ăn nhiều thực phẩm ấm hơn.
2. Một số món tráng miệng cho chăm sóc sức khỏe mùa thu
súp hoa huệ bạc. Thành phần: 100 gram tremella, 15 con sâu sắc, 30 gram hoa huệ, 20 ngày đỏ và một lượng đường đá thích hợp. Phương pháp: Nấu tremella trong một thời gian, sau đó thêm ngày, hoa huệ và đỏ để đun sôi, sau đó thêm đường đá và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ.
súp tremella dứa. Thành phần: 20g tremella, 1/4 dứa, 7 hoặc 8 ngày đỏ và một ít Wolfberry. Phương pháp: Ngâm cơn khát, loại bỏ rễ và xé chúng thành những mảnh nhỏ; Thêm nước vào nồi và đun sôi chúng trên lửa nhỏ cho đến khi chúng mềm và dính, khoảng 40 phút; Thêm ngày đỏ và đường đá, và tiếp tục nấu trong 15 phút; Cắt dứa vào nước muối nhẹ trong một thời gian, sau đó loại bỏ và thoát nước; Đổ dứa vào súp Thirstella dính và nấu trong 10 phút; Cuối cùng, hãy thêm Wool Barbarum và nấu thêm 5 phút nữa.
Đậu phụ hạnh nhân. Thành phần: 1 chai sương hạnh nhân, 1 ít Qian và một lượng đường đá thích hợp. Phương pháp: Ngâm agar trong nước trước và đặt sang một bên; Đổ sương hạnh nhân vào nồi, thêm một miếng đường đá nhỏ và đun sôi nó, đợi cho đến khi đường đá được nấu chín và đặt vào môi trường thạch và khuấy nó liên tục; Đợi cho đến khi tất cả các thạch tan chảy và nhanh chóng đổ nó vào một món ăn sâu để làm mát nó; Đậu phụ hạnh nhân được làm mát có thể được cắt thành các miếng nhỏ và ăn, và bạn có thể thêm trái cây và các thành phần phụ trợ khác theo sở thích cá nhân của bạn.
3. Tôi không nên ăn gì vào mùa thu?
Ăn ít gừng. Gừng khô và nóng, Thật dễ dàng để tức giận sau khi ăn, làm cho khô mùa thu. Có một câu nói trong y học cổ truyền Trung Quốc rằng “không ăn gừng vào tháng 8 và tháng 9”, đây là một kinh nghiệm có giá trị được tóm tắt dựa trên các đặc điểm vật lý khác nhau của cơ thể con người trong bốn mùa. Ngoài ra, tránh ăn quá nhiều thực phẩm cay như hành tây, tỏi và tỏi tây.
Một số người ăn một lượng lớn longan, nhân sâm và các chất bổ sung nóng tình dục khác vào mùa thu, có thể dễ dàng gây ra các phản ứng bất lợi như suy yếu bụng, khó chịu, chảy máu mũi và tăng huyết áp.
Tea sức khỏe và sức khỏe mùa thu
Thành phần trà pomelo: Một quả bưởi tươi, đường đá, mật ong, muối. Một quả bưởi tươi. Phương pháp: Làm sạch vỏ của bưởi đầu tiên. Bạn có thể chà nó với một ít muối và nó có thể dễ dàng làm sạch. Sử dụng máy bay bóc khoai tây và bong tróc da màu vàng bưởi. Càng mỏng càng tốt, cắt thành các mảnh vụn, càng mỏng càng tốt và ướp với muối trong một giờ. Nấu vỏ bưởi ướp trong nước muối nhẹ trong mười phút và nhặt nó lên. Thêm đường đá và vỏ bưởi ngâm (thịt bưởi, rách thành từng miếng) và đun sôi trên lửa lớn, chuyển sang lửa vừa trong một giờ để nấu khô. Bạn nên khuấy liên tục trong giai đoạn sau, vì sợ bị nấu chín. Nó đủ mát để nóng, và da bưởi và da bưởi là vàng và sáng bóng. Đổ mật ong, niêm phong và làm lạnh trong một tuần.
Thành phần trà trái cây: trồng trái cây, một túi trà đen, một quả chanh (đã sử dụng hai lát) và một lượng mật ong thích hợp. Phương pháp: Chuẩn bị các vật liệu khác nhau. Rửa trái cây, gọt vỏ những gì nên được gọt vỏ, loại bỏ bàn đạp, cắt nó thành ít thái hạt lựu và lát chanh (hai lát). Cắt trái cây, lát chanh và túi trà đen được đặt trong ấm trà. Đổ nước sôi. Che và đun nhỏ lửa trong ba phút để cho trà đen được thả ra, sau đó loại bỏ túi trà đen (để nó sang một bên, đặt nó vào ấm trà trong vài phút khi pha vào lần tiếp theo). Đợi cho đến khi trà trái cây mát đến nhiệt độ không nóng, thêm mật ong và khuấy đều để uống.
Bài tập sức khỏe mùa thu
Bài tập đầu tiên để chia sẻ với những người bạn có lợi cho sức khỏe của họ vào mùa thu là leo núi. Trong thực tế, theo một cách phổ biến hơn, nó là leo núi. Bạn bè có thể chọn leo núi. Mọi người đều biết một thành ngữ mô tả mùa thu là không khí cao và rõ ràng. Trong mùa thu này, bạn bè có thể chọn tập thể dục trong tự nhiên. Vào mùa thu, tận dụng khí hậu mát mẻ này để leo lên núi là hữu ích để giúp bạn bè tăng khả năng phổi của họ. Tăng công suất phổi có thể làm cho chức năng phổi mạnh hơn. Trái tim và phổi làm việc cùng nhau, vì vậy nó cũng có thể đóng một vai trò trong việc nuôi dưỡng trái tim! Để chạy nhanh, nhiều người bạn có thể cảm thấy rằng họ không thể ăn nó. Lựa chọn tại thời điểm này cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu của bạn bè và cải thiện bài tập cơ tim. Miễn là chạy bộ đến một khoảng cách nhất định, nó có thể so sánh với hiệu ứng sức khỏe của việc chạy nhanh!
Cuối cùng là bồn tắm nước lạnh phổ biến nhất hiện nay. Trên thực tế, tắm nước lạnh cũng có thể được coi là một bài tập sức khỏe, nhưng điều này không phù hợp với tất cả bạn bè. Thật vậy, tắm nước lạnh có thể tăng cường sức đề kháng của bạn bè và tăng cường sự phấn khích thần kinh để đạt đượcMục đích của chăm sóc sức khỏe!
Để lại một phản hồi