Danh mục bài viết
Công thức giảm cân mùa thu
1. Mùa thu giảm cân Công thức Sức khỏe: Bông cải xanh chiên với cà chua
Thành phần: 2 cà chua, 2 bông cải xanh, dầu, muối và một lượng tinh chất gà thích hợp.
Quá trình: rửa cà chua, bóc chúng và cắt chúng thành hình nửa tháng. Rửa bông cải xanh và phá vỡ nó thành những bông hoa nhỏ. Thêm dầu vào chảo và làm nóng cho đến 6 phút nóng, đổ bông cải xanh và cà chua, thêm một lượng muối và tinh chất gà thích hợp, và chiên.
Công thức sức khỏe giảm cân mùa thu này rất giàu vitamin và sẽ không làm cho mọi người béo. Nó là một sản phẩm tốt cho vẻ đẹp và giảm cân. Cà chua cũng có tác dụng chống nắng. Mặc dù ánh sáng mặt trời không còn xấu xa vào mùa thu, bạn vẫn nên chú ý đến việc bảo vệ chống lại tia cực tím.
2. Công thức giảm cân mùa thu cho gà cần tây
Thành phần: 100 gram cần tây, 100 gram thịt gà không xương, 30 gram móng ngựa, 50 gram măng tây, 30 gram nấm, 5 gram rau mùa đông, nước tương, nước.
Phương pháp: Cắt thịt gà thành những miếng nhỏ, đặt nó vào nước nóng và làm mờ nó cho đến khi nấu chín, để ráo nước và đặt sang một bên. Cắt móng guốc của con ngựa thành hai phần bằng nhau. Đặt chảo dầu và xào đều vào các thành phần bạn vừa chuẩn bị, các thành phần và gia vị khác.
măng tây có kết cấu mềm và không cần phải bóc vỏ. Nó rất giàu cellulose, có lợi cho sự đầy đủ và hương vị tươi mới. Thật tự nhiên là một ý tưởng tốt để ăn nó vào mùa thu! 3. Mùa thu giảm cân Công thức Sức khỏe: Thành phần rau bina đen lên men lạnh: rau bina, hành tây vụn, lát thịt ăn trưa, tỏi, sốt hàu, sốt ớt, phương pháp dầu: rửa rau bina để kiểm soát nước. Sau khi đun sôi nước trong nồi, thêm một muỗng muối. Thêm muối vào nước từ nồi và đặt rau bina vào đó! Đặt rau bina vào nước sôi trong 5 phút. Khi rau bina sáng, bạn có thể đặt nó ra và đặt nó vào rau bina điều khiển nước. Rửa sạch nó bằng nước lạnh để làm mát rau bina, bởi vì rau bina dễ hấp thụ độ ẩm, vì vậy hãy cố gắng vắt hơi ẩm của rau bina để có hương vị tốt hơn. Vắt hơi thì đó Khi được phục vụ, rắc hạt vừng trắng.
Thực phẩm để giảm cân mùa thu
1. Cá là một loại thực phẩm bổ dưỡng chất lượng cao cho phụ nữ, cung cấp cho phụ nữ một lượng lớn protein chất lượng cao và khả năng tiêu hóa rất cao. Hơn nữa, hàm lượng cholesterol trong cá là thấp, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc uống cholesterol quá mức khi bổ sung protein. Ăn nhiều cá tươi có thể có hiệu quảNgăn ngừa bệnh tim mạch.
2. Sản phẩm sữa. Các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ nên tiêu thụ 3 phần các sản phẩm sữa ít chất béo mỗi ngày, và tăng cường các hoạt động và bài tập hàng ngày để tăng cường xương. Mùa thu là thời điểm tốt để giảm cân, và các sản phẩm sữa có thể giúp bạn giải độc và giảm cân một cách hiệu quả.
3. Quả táo. Ăn táo không chỉ giảm cân mà còn giúp tiêu hóa. Hơn nữa, táo chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, đường, chất béo, v.v … Táo có tác dụng ngăn ngừa bức xạ. Táo cần rất nhiều ánh sáng mặt trời để chín, có thể hấp thụ các tia từ ánh sáng mặt trời một cách hiệu quả.
4. Dưa chuột rất giàu protein, đường, vitamin B2, vitamin C, vitamin E, carotene, axit nic, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, và cũng có chứa propanol, diacid, dưa chuột, chất xơ mềm và các thành phần khác. Nó là một thực phẩm giải độc hiếm hoi. Axit dưa chuột chứa trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và độc tố bài tiết của cơ thể; Hàm lượng vitamin C cao gấp năm lần so với dưa hấu, có thể làm trắng da, giữ cho nó đàn hồi và hình thành melanin. Hơn nữa, dưa chuột cũng có thể là carbohydrate thành chất béo và rất có lợi cho các hệ thống phổi, dạ dày, tim, gan và bài tiết.
Nguyên tắc ăn kiêng để giảm cân vào mùa thu
1. Trái cây và rau quả chiếm hơn 1/2 phần thực phẩm
Nói tóm lại, “bất cứ khi nào bạn đói, bạn có thể ăn một số trái cây và rau quả. Hãy chắc chắn làm salad rau và trái cây chiếm hơn 1/2 thực phẩm.” Nếu bạn không ăn chay, bạn có thể mất 5kg trong một tháng bằng cách làm theo phương pháp này. Đó là bởi vì ngay cả khi bạn ăn cùng một phần, lượng chất béo và carbohydrate nhỏ hơn một nửa so với bình thường, và lượng đường cũng rất thấp. Đồng thời, các vitamin và khoáng chất có trong rau và trái cây có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể và làm cho cơ thể thoải mái hơn.
Tất nhiên, ngoài rau và trái cây, không chiên, thịt tươi hoặc hấp, hải sản và bánh mì nên được ăn càng nhiều càng tốt.
2. Chế độ phù hợp của trái cây + rau + Sợi thực phẩm
Không phải tất cả các loại rau đều có thể được ăn cùng nhau, và không phải tất cả các loại rau đều có lợi cho tiêu hóa, vì vậy, không phải tất cả các loại rau đều có lợi cho việc giảm cân. Sự kết hợp cơ bản nhất mà chúng ta nên làm theo là trái cây + một loại rau + một loại thực phẩm.
nghĩa là khi ăn trái cây, bạn cũng nên ăn chúng với rau, và cả với chất xơ có lợi cho sự hấp thụ và tiêu hóa trái cây và rau quả. Chất xơ thực phẩm là điều cần thiết nếu bạn muốn các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết mà cơ thể được hấp thụ và tiêu hóa.
Để lại một phản hồi