Công thức súp sức khỏe mùa đông

Công thức súp sức khỏe mùa đông

1. Tea Tree Mushroom Soup Soup Recipe

Thành phần: 50 gram nấm cây trà, 200 gram sườn nhỏ, 10 ngày đỏ rỗ, ​​1 kẹo và 1 lát gừng.

Phương pháp: Đợi cho đến khi nước trong nồi mang lại nhọt, đặt tất cả các thành phần vào nước sôi, nấu trên lửa cao trong 15 phút, sau đó đun sôi trên lửa vừa trong 30 phút.

2. Công thức súp sức khỏe mùa đông shagan pochia súp đuôi cá

Thành phần: 4 gram mỗi shagan và thảo nguyên, 5 gram phía bắc và nam, 1 ngày, 1 gram.

Phương pháp: Rửa đuôi cá trước, đặt nó vào chảo dầu (một ít dầu) và chiên cả hai mặt để làm cho nó màu nâu vàng. Đun sôi nước, đặt tất cả các thành phần trong nước sôi, đun sôi trên lửa lớn trong nửa giờ, sau đó đun sôi cho lửa vừa trong 1,5 giờ, và cuối cùng thêm muối theo hương vị.

3. Mật ong sên đầu súp súp công thức súp cho súp sức khỏe mùa đông

Thành phần: 250 gram dưa mật ong (chọn dưa mật ong da xanh da trắng, thô, ăn quá nhiều)

Thực hành: Tốt nhất là sử dụng chậu đất sét cao và sâu truyền thống. Nếu không, nồi thép không gỉ vẫn ổn. Đầu tiên đun sôi nước (lượng nước vượt quá hai lần vật liệu), sau đó đặt lát gừng, ốc sên và miếng thịt gà vào đó, và nấu trong nửa giờ trên lửa cao, sau đó đun nhỏ lửa trên lửa vừa trong 2 giờ, đặt dưa mật ong (cắt thành các miếng nhỏ), và đun nhỏ lửa trên lửa vừa trong nửa giờ. Súp vào thời điểm này là khoảng một nửa lượng nước ban đầu. Cuối cùng thêm muối theo hương vị.

4. Công thức súp sức khỏe mùa đông: Huaishan hầm rùa

Thành phần: Huaishan, Rùa, Wolfberry, Onion, Ginger và Tỏi, Thành phần Wine , Coriander, Salt.

Chuẩn bị: Cắt rùa, sau đó đặt nó vào nước sôi và làm mờ nó để loại bỏ làn da mỏng trên bề mặt. Gọt vỏ và cắt hành tây, gừng và tỏi, và cắt rau mùi thành từng miếng và đặt sang một bên. Đặt tất cả các thành phần đã chuẩn bị vào nồi và đun nhỏ lửa trong một giờ. Thêm muối và rau mùi khi nâng nồi.

5. Công thức súp sức khỏe mùa đông: súp Saffron Elata Gastrodia. Thành phần: 1 chim bồ câu, 1 miếng gastrodia elata, wolfberry, gừng và muối.

Quá trình: rửa dạ dày elata bằng nước ấm, cắt nó, gọt vỏ và cắt nó. Sau khi rửa chim bồ câu, băm nhỏ các mảnh, sau đó làm mờ nó và thêm chim bồ câu, gừng vàĐặt cây gai dầu vào nồi hầm với nhau, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 1,5 giờ. Khi món hầm gần như hoàn thành, thêm Wolfberry và cuối cùng thêm lượng muối thích hợp vào mùa.

6. Công thức súp sức khỏe mùa đông: Wolfberry, Red Date, Black Chicken Soup

Thành phần: 40 gram Germania, 20 ngày đỏ, 2 lát gừng và 1 gà đen.

Phương pháp: Rửa gà đen, loại bỏ tóc và các cơ quan nội tạng, đặt nó vào nước sôi và cuộn trong 5 phút, loại bỏ nó, rửa nước và thoát nước. Ngâm men trong nước ấm, rửa nước và thoát nước. Rửa ngày đỏ và gừng bằng nước. Hủy bỏ các hố của các ngày đỏ, cạo ra da gừng và cắt thành 2 lát. Thêm nước sạch vào nồi đất sét, đun sôi nước trên lửa lớn, sau đó đặt các thành phần trên trong đó, đợi nước bật, sau đó đun sôi trên lửa vừa trong 3 giờ.

Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

1. Trái cây

trái cây là không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta và nhiều loại trái cây có chức năng chăm sóc sức khỏe và chăm sóc thận. Ví dụ, dâu có các chức năng nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng âm học, nuôi dưỡng chăm sóc gan và thận; Nho đen là tốt cho lá lách, phổi và thận; Ngày đen có thể được cho là một sản phẩm tốt cho chăm sóc thận, nuôi dưỡng dạ dày và tăng cường lá lách. Hầu hết các loại trái cây này là màu đen. Đúng vậy! Thực phẩm đen có ảnh hưởng nhất định đến thận.

2. Các hạt thô

Trong số các loại ngũ cốc thô, gạo đen cũng là một thành phần tốt cho sức khỏe. Vitamin B1 và ​​sắt của nó rất phong phú, có thể bổ sung cho nhu cầu của cơ thể về các yếu tố vi lượng. Ngoài ra, các loại ngũ cốc thô như mè đen và đậu đen cũng có thể đóng vai trò sức khỏe và nuôi dưỡng thận.

3. Thịt

Y học cổ truyền tin rằng màu đen đi vào thận. Ví dụ, gà đen có thể giúp bạn nuôi dưỡng thận và tăng cường cơ thể trong mùa đông lạnh.

Tôi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Hãy chú ý đến việc uống nhiều nước hơn

để bổ sung nước bị mất vào mùa hè. Ngoài ra, nó rất khô vào mùa thu và mùa đông, và một lượng lớn nước bay hơi qua da mỗi ngày, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết. Nên uống nước theo hoạt động hàng ngày của một cá nhân. Trong trường hợp bình thường, hãy uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày và không uống quá nhiều nước để tránh tác dụng phụ.

2. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống chủ yếu dựa trên âm học nuôi dưỡng và làm ẩm phổi. Đối với người lớn tuổi và dạ dày tương đối yếu, bạn có thể uống cháo cho bữa sáng để mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy nước bọt, chẳng hạn như Lily và Lotus Seed Porridge, Tremella Porridge, Almond Trunk Rice Porridge, Black Sesame Porridge, v.v.

3. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

Khí hậu vào mùa thu và mùa đông là lạnh. Chúng ta phải chú ý để giữ ấm. Chúng ta không được nhẹ nhàng và không ấm áp để ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh tật. Cách tốt nhất là thực hiện một số bài tập thể chất, chẳng hạn như các bài tập buổi sáng, chạy bộ, vv để cải thiện khả năng kháng bệnh.

4. Phát triển các thói quen tốt, đi ngủ sớm và dậy sớm

đi ngủ sớm nói chung đề cập đếnNghỉ ngơi vào khoảng 10 giờ, vì khi bạn bước vào 11 giờ, tất cả các cơ quan của cơ thể con người bắt đầu sửa chữa và giải độc, ví dụ, gan bắt đầu giải độc vào lúc 11 giờ. Khi thức dậy sớm, nó thường có nghĩa là thức dậy vào khoảng 6 giờ. Trước khi đứng dậy, nằm xuống trong vài phút nữa, kéo dài và di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn, và trạng thái tinh thần của bạn sẽ rất tốt.