Danh mục bài viết
Cách ngăn ngừa đau cổ, vai, eo và chân vào mùa đông
1. Làm thế nào để ngăn ngừa đau cổ, vai, eo và chân vào mùa đông
liệu pháp vật lý có tác dụng không thể thay thế trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh này, chẳng hạn như khử trùng y học cổ truyền Trung Quốc, có hiệu quả tốt và an toàn cao. Tất nhiên, bất kỳ vật lý trị liệu nào cũng nên được sử dụng hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ, với sự khác biệt và các điều kiện được nhắm mục tiêu, để đạt được kết quả tốt hơn.
2. Làm thế nào để ngăn ngừa đau cổ, vai, eo và chân vào mùa đông. Chăm sóc sức khỏe y học Trung Quốc
Gan kiểm soát gân và thận kiểm soát xương. Sử dụng các loại thuốc nuôi dưỡng gan và thận, loại bỏ bệnh thấp khớp và kinh tuyến bỏ chặn là tốt hơn. Sau khi tích lũy dài hạn, chúng tôi đã tóm tắt một số lượng lớn các phương pháp điều trị và các biện pháp chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa đau cổ, vai, eo và chân. Chỉ bằng cách tập thể dục chức năng thích hợp và sử dụng y học hợp lý, chúng ta có thể thực sự loại bỏ sự xuất hiện của đau cổ, vai, eo và chân.
3. Làm thế nào để ngăn ngừa đau cổ, vai, eo và chân vào mùa đông? Liệu pháp thể thao: Trong các ngày lễ, bạn nên chú ý nhiều hơn đến tập thể dục hợp lý. Đây là một câu nói như vậy: vào những năm 1980, so với nhà và xe hơi vào những năm 1990, bạn nên khỏe mạnh hơn trong thời đại này. Do đó, bạn không chỉ không nên kiệt sức trong những ngày nghỉ do công việc và nghỉ ngơi không phù hợp, mà bạn còn nên tận dụng tốt thời gian này để tập thể dục tốt cho cơ thể. Đây là một lời nhắc nhở: Trên cơ sở bài tập hợp lý của bạn, giấc ngủ đầy đủ và hiệu quả là một sự đảm bảo về sức khỏe.
4. Làm thế nào để ngăn ngừa đau cổ, vai, eo và chân vào mùa đông? Giữ ấm? Lạnh có thể làm nặng thêm nỗi đau. Đây là một sự thật đã được chứng minh. Do đó, bạn nên mặc ấm áp, giữ ấm và chống ẩm, ngay cả khi bạn đi ra ngoài hoặc ở nhà. Điều này thậm chí còn đúng hơn đối với bệnh nhân bị đau cổ, vai, eo và chân trước đó.
Nguyên nhân gây đau cổ, vai, eo và chân vào mùa đông
1. Lý do chính cho căn bệnh này là nó được gây ra bởi bệnh thấp khớp. Thấp khớp có thể gây đau ở khớp cơ thể của bệnh nhân và bệnh thấp khớp chủ yếu là do gió và lạnh lâu dài.
2. Tuy nhiên, căn bệnh này đôi khi được gây ra bởi một số thiệt hại. Điều phổ biến nhất là bệnh nhân bị lực lượng bên ngoài tấn công. Miễn là điều trị được thực hiện kịp thời, tình hình sẽ được cải thiện. Tuy nhiên, bệnh nhân cũng phải chú ý nghỉ ngơi trong quá trình điều trị.
3. Nhiều người sẽ trở nên dị ứng với một số thực phẩm hoặc đối tượng. Đôi khi, nếu bệnh nhân bị dị ứng, bệnh nhân sẽ có triệu chứng đau cổ, vai, eo và chân. Cơn đau này gây ra bởi dị ứng thường là trường hợp.Khi không ăn thực phẩm có thể bị dị ứng, tình trạng của bạn sẽ được cải thiện.
4. Lý do cho căng thẳng mãn tính đối với các mô mềm như mô mềm, chẳng hạn như căng thẳng mãn tính đối với thói quen sống hoặc vị trí nghề nghiệp, chẳng hạn như: cúi đầu dài hạn, ngồi dài hạn, uốn cong dài hạn, ngủ không đúng thời gian, v.v. Hypoxia, làm thay đổi tính thấm của các mạch máu, tế bào máu tiết ra, thoái hóa mô và tăng các kẽ sợi, và tổn thương trong các mô mềm, dẫn đến các triệu chứng đau cổ, eo và chân.
Những huyệt nào nên được mát xa cho cổ, vai, eo và đau chân?
1. Nhấn điểm Mingmen : vị trí đứng hoặc ngồi. Nhấn điểm Mingmen bằng một hoặc cả hai ngón tay cái. Điểm này là trong sự trầm cảm dưới quá trình gai góc của đốt sống thắt lưng thứ hai. Nhấn và giữ điểm mạnh cho đến khi cảm thấy hơi đau và sưng, và sau đó chà xát hàng chục lần.
2. Xoa điểm Shenshu: cùng một vị trí như trên. Nhấn điểm Shenshu bằng ngón tay cái của một tay. Điểm này nằm trong quá trình gai góc của đốt sống thắt lưng thứ hai, nghĩa là phía bên ngoài của điểm Mingmen rộng khoảng hai ngón tay. Khi bạn nhấn điểm mạnh, bạn sẽ cảm thấy đau và sưng. Sau khi nhấn nó cho đến khi có đủ phản ứng đau và sưng, sau đó chà xát nó hàng chục lần. Sau đó nhấn điểm khác của Shenshu bằng tay kia và chà xát nó.
3. Chà eo của bạn: Đứng bằng chân và rộng vai. Nắm chặt nắm đấm của bạn bằng cả hai tay, xoa nắm đấm và mắt vào thắt lưng của bạn bằng lực. Sự chà bắt đầu từ phần sacral, từ dưới lên trên, càng cao càng tốt, và tốc độ chà phải nhanh hơn. Áp dụng hàng chục lần mỗi lần cho đến khi da trở nên nóng.
4. Chà mông: cùng một vị trí như trên. Sử dụng hoa lan lớn của một lòng bàn tay để dính vào hông ở cùng một phía, chà xát theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, sau đó sử dụng tay kia để chà hông ở phía bên kia.
5. Đẩy thắt lưng và hông và chân: Đứng với cú lunge trái của bạn trước và đặt hông lên hông. Sử dụng lòng bàn tay phải của bạn, trải miệng của con hổ và ngón tay cái của bạn ở phía trước, đẩy eo lên cùng một bên, sau đó đẩy nó xuống, đẩy nó qua hông cho đến khi đùi và bắp chân của bạn, và cơ thể bạn cũng uốn cong sang phải. Sau đó, đứng với lunge phải của bạn và đẩy vòng eo, hông và chân trái của bạn bằng tay trái. Thay thế đẩy 4 đến 10 lần.
Để lại một phản hồi