Danh mục bài viết
Làm thế nào để duy trì sức khỏe mùa hè ở người già? 1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe mùa hè ở người già? Chất lỏng cơ thể bổ sung ở người già? Nhiệt độ cao vào mùa hè và tiêu thụ quá nhiều chất lỏng cơ thể là một lý do quan trọng cho sự xuất hiện của các bệnh khác nhau ở người cao tuổi. Phổ biến nhất là tốc độ lưu lượng máu chậm, có thể dễ dàng khiến huyết áp tăng lên, dẫn đến vỡ mạch máu não và chảy máu, hoặc đột quỵ huyết khối, nhồi máu cơ tim, v.v. Vì lý do này, đừng chờ đợi cho đến khi bạn khát nước trước khi uống nước. Bạn nên bổ sung nước cơ thể của bạn kịp thời. Ngay cả vào ban đêm, bạn nên đặt một cốc nước đun sôi lạnh lên đầu giường để bạn có thể uống đúng lúc.
2. Làm thế nào để giữ cho người già vào mùa hè để giữ cho sức khỏe của họ bỏ thuốc lá và rượu
Sau khi mọi người già đi, tác động của rượu đối với cơ thể họ đã tăng lên đáng kể. Người già không chỉ tránh tham lam uống rượu mà còn không sử dụng rượu để giảm bớt sự trầm cảm của họ. Sau khi bước vào tuổi già, các chức năng của nhiều cơ quan ở người, bao gồm cả phổi, bắt đầu từ chối đến các mức độ khác nhau. Hút thuốc ở độ tuổi này rất có khả năng gây ra phản ứng hô hấp mạnh và phục hồi rất chậm. Nếu bạn không bỏ hút thuốc khi bạn còn trẻ, đã đến lúc bỏ hút thuốc ở độ tuổi này.
3. Làm thế nào để tránh nhiệt và hạ nhiệt vào mùa hè cho người già
Cửa mở và cửa sổ kịp thời để thông gió, điều này không chỉ có thể duy trì độ ẩm không khí mà còn làm mát trong nhà. Có một thiết bị điều hòa không khí trong nhà, và nhiệt độ không được giảm quá thấp để tránh nhiệt độ quá mức gây ra “bệnh điều hòa không khí”. Do sức đề kháng kém với nhiệt độ cao, người cao tuổi nên cố gắng giảm thiểu đi ra ngoài trong ngày. Uống thêm đồ uống nhẹ, chẳng hạn như trà hoa cúc trái tim tre và dưa mùa đôngSúp gạo biển, lá sen, đậu xanh, v.v., bạn cũng có thể ăn một số trái cây và trái cây tươi để giúp hạ nhiệt và hạ nhiệt.
4. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe vào mùa hè cho người già
đi ngủ muộn và dậy sớm và ngủ trưa là rất quan trọng. Các chuyên gia nói rằng những đêm mùa hè nóng và bình minh là sớm, vì vậy người trung niên và người già có thể đi ngủ muộn và dậy sớm. Ngoài ra, tốt nhất là sắp xếp một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều mùa hè, có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ sự mệt mỏi.
5. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa hè cho người già? Điều hòa chế độ ăn uống
Vào mùa hè, cơ thể con người đổ mồ hôi rất nhiều và chức năng tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày và ruột tương đối yếu. Về chế độ ăn kiêng, nên ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và nhiều nước. Súp là không thể thiếu mỗi ngày. Các chuyên gia nhắc nhở rằng bạn cũng có thể ăn một số thực phẩm “sắc tố” vào mùa hè, như gừng, hành lá, rau mùi, tỏi, bột đậu, v.v. để tăng cường năng lượng yang.
6. Làm thế nào để duy trì sức khỏe mùa hè cho người già? Tập thể dục cho người trung niên và người già. Địa điểm có thể được chọn cho một nơi mát mẻ bên công viên, bên hồ hoặc dưới những cái cây. Đi bộ, chạy bộ, thực hành Tai Chi hoặc Ba Duan Jin có thể được thực hiện, và các khớp của các chi và khớp có thể được di chuyển vừa phải để giữ cho Qi và lưu lượng máu trơn tru.
Liệu pháp ăn kiêng mùa hè cho người cao tuổi
1. Cà tím xào: 500 gram cà tím mềm, 15 gram rau mùi, lượng tỏi thích hợp, giấm gạo, đường trắng, dầu mè, nước tương, MSG, muối tinh chế và hạt tiêu.
Chuẩn bị: Rửa và bóc cà tím, cắt nó thành những lát nhỏ, đặt nó vào một cái bát, rắc một ít muối, sau đó đổ nó vào nước lạnh, ngâm cà tím màu nâu, lấy nó ra và hấp nó vào nồi hấp, lấy nó ra và để nguội; nghiền tỏi; Đặt chảo lên nhiệt và làm nóng nó, thêm dầu mè, thêm hạt tiêu và chiên nó vào mùi thơm, đổ dầu vào một cái bát nhỏ, thêm nước tương, đường, giấm gạo, muối mịn, MSG, và băm tỏi, trộn vào nước trái cây, đổ nó vào lát cà tím; Rửa rau mùi, cắt nó thành các phần và rắc nó lên các lát cà tím, và sau đó nó được thực hiện.
Hiệu quả: Làm sạch nhiệt và bỏ chặn các lỗ, giảm sưng và lợi tiểu, tăng cường lá lách và dạ dày.
2. Bitty Bánh bầu Chrysanthemum Porridge: 100 gram dưa đắng, 50 gram hoa cúc, 60 gram gạo japonica, 100 gram đường đá.
Phương pháp: Rửa giếng đắng và loại bỏ bột giấy, cắt nó thành các mảnh nhỏ và đặt sang một bên. Rửa gạo japonica và rửa sạch hoa cúc. Đặt cả hai vào nồi lại với nhau, đổ vào một lượng nước thích hợp, đặt nó trên lửa lớn và đun sôi nó. Sau khi nước sôi, đặt dưa đắng và đường đá vào nồi, và sau đó tiếp tục nấu ở nhiệt độ thấp cho đến khi gạo nở.
Hiệu quả: Làm giảm nhiệt và nhiệt, ngừng tiêu chảy và giải độc. Thích hợp cho đột quỵ nhiệt, khát, kiết lỵ và các triệu chứng khác.
Lưu ý: Khi uống cháo này, tránh ăn bất kỳ thứ ấm áp, cay, dày và nhờn.
Tare cho bài tập mùa hè cho người cao tuổi
1. Không nên “muộn”: Như đã nói, “Kế hoạch cho một ngày nằm vào buổi sáng.” Vào sáng sớm của mùa hè, không khí trong lành và khí hậu mát mẻ; Đặc biệt là trước khi mặt trời lặn, đó là thời gian vàng để tập thể dục, vì vậy bạn nên chọn tập thể dục tại thời điểm này.Cơ thể là tốt nhất. Bạn nên tránh tập thể dục vào buổi trưa hoặc buổi chiều, bởi vì nhiệt độ và độ ẩm quá cao và mặt trời bị thiêu đốt, có thể dễ dàng gây ra đột quỵ nhiệt hoặc các vụ tai nạn khác.
2. Không nên “trống”: thời tiết nóng vào mùa hè. Khi tập thể dục, cơ thể con người đổ mồ hôi rất nhiều và tiêu thụ rất nhiều nước; Do đó, đủ nước và muối nên được bổ sung kịp thời để duy trì sự cân bằng giữa độ ẩm và chất điện giải của cơ thể. Trước khi tập thể dục, tốt nhất là uống nước luộc muối nhẹ hoặc súp đậu mung ở mức độ vừa phải, không chỉ có thể bổ sung nước, mà còn giúp làm giảm nhiệt và giảm nhiệt.
3. Không nên “phơi bày”: vị trí tập thể dục nên được chọn trong khu vực bóng mờ bằng cây, không nên tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời, và không nên tập thể dục một cách tay trần. Khi bạn cảm thấy quá nóng và đổ mồ hôi, bạn có thể giảm cường độ tập thể dục, làm chậm hoặc nghỉ ngơi và không bao giờ cởi quần áo để cho làn gió mát thổi trực tiếp vào cơ thể bạn; Nếu không, bạn sẽ dễ dàng bị gió ác tấn công và bị bệnh.
Để lại một phản hồi