Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe cho người già vào mùa thu và mùa đông
1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho người già vào mùa thu và mùa đông: đi ngủ sớm và dậy sớm
trong số các mùa trong năm, buổi sáng mùa thu là thời điểm không khí cao nhất và hàm lượng oxy là cao nhất. Người già nên dậy sớm và đi dạo. Họ không chỉ có thể hít thở không khí trong lành, nôn mửa cũ và hấp thụ cái mới, mà còn tập thể dục cơ thể, có lợi cho sức khỏe của tim. Vào các đêm mùa thu, nhiệt độ thấp, vì vậy người cao tuổi nên đi ngủ sớm, điều này sẽ giúp bản chất âm dương tích tụ và duy trì sự hài hòa của âm dương trong cơ thể con người.
2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho người già vào mùa thu và mùa đông: chế độ ăn uống sạch sẽ và ẩm ướt. Vào mùa thu và mùa đông, người già nên lấy nguyên tắc ngăn ngừa khô hạn và bảo vệ âm dương và nuôi dưỡng phổi. Không nên ăn nhiều sản phẩm cay, khô và nóng hơn và gan động vật. Họ nên ăn nhiều lê, cà chua, trái cây theo mùa và rau quả tươi, cũng như mật ong và các sản phẩm sữa nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Điều hòa chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp người già cải thiện các cơ quan nội tạng của họ, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, và bổ sung thiếu hụt và loại bỏ khô.
3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho người già vào mùa thu và mùa đông: Tập thể dục thích hợp
Mặc dù thời tiết mát hơn vào mùa thu và mùa đông, nhưng vẫn là thời điểm tốt để tập thể dục. Tuy nhiên, vào mùa thu và mùa đông, người già không nên tập thể dục mạnh mẽ. Chạy, leo núi, luyện tập khí công, vv nên giữ cho các chuyển động ấm áp và thư giãn. Tập thể dục cho đến khi bạn có một chút nhiệt và đổ mồ hôi, để không tiêu thụ quá mức sức mạnh thể chất và làm hỏng cơ thể của cơ thể, điều này không có lợi cho sức khỏe của bạn.
4. Cách duy trì sức khỏe cho người già vào mùa thu và mùa đông: tắm ít hơn và ngâm chân nhiều hơn
sau mùa thu, nhiệt độ tương đối thấp, vì vậy không cần tắm. Nếu bạn tắm mỗi ngày, bạn sẽ loại bỏ quá nhiều chất tiết dầu bã nhờn bảo vệ da, gây ra da khô vào mùa thu. Người cao tuổi nên ngâm chân thường xuyên hơn trong chăm sóc sức khỏe của họ, điều này không chỉ có thể thúc đẩy lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh xảy ra, mà còn cân bằng axit và kiềm của cơ thể và các cơ thư giãn.
5. Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho người già vào mùa thu và mùa đông: Sử dụng não thường xuyên hơn để ngăn ngừa bệnh Alzheimer
xâm nhập vào người cao tuổi, người già phải chú ý đến việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Họ có thể nuôi dưỡng nhiều sở thích và sở thích hơn để giữ cho sự phấn khích và hoạt động của vỏ não, để các tế bào thần kinh sẽ không co lại nhanh như vậy. Bạn có thể tích cực tham gia vào các hoạt động não vào mùa thu. Chơi cờ vua và Mahjong là những cách hiệu quả để thực hiện bộ não của bạn và có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh Alzheimer.
Những bệnh gì người già nên ngăn ngừa vào mùa thu và mùa đông
1.Ngăn ngừa cảm lạnh: Lạnh ở người cao tuổi là phổ biến và thường xuyên xảy ra vào mùa thu và mùa đông. Mặc dù cảm lạnh không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, nhưng rất dễ gây ra nhiều biến chứng đe dọa đến tính mạng, như viêm phổi, bệnh tim, hen suyễn và viêm phế quản mãn tính. Vào mùa đông lạnh lẽo, người già nên chú ý đến việc tăng cường tập thể dục chống lạnh và điều chỉnh chế độ ăn uống của họ. Tốt nhất là rửa mặt và chân bằng nước lạnh mỗi ngày để cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường khả năng kháng bệnh và ngăn ngừa cảm lạnh.
2. Ngăn ngừa đột quỵ: Nhiệt độ thấp vào mùa thu và mùa đông, và các mao mạch trong toàn bộ hợp đồng cơ thể sau khi bị kích thích bởi cảm lạnh, sức đề kháng ngoại vi của lưu thông máu tăng lên, và tải trọng ở tâm thất trái và não tăng, khiến huyết áp tăng, thúc đẩy huyết khối và dẫn đến đột quỵ. Những nét vẽ nhanh chóng xảy ra, tiến triển nhanh chóng và có tỷ lệ tử vong cao. Do đó, phòng ngừa đột quỵ nên được thực hiện một cách hiệu quả trong mùa đông lạnh.
3. Ngăn chặn nhồi máu cơ tim: Mùa thu và mùa đông cũng là đỉnh cao của nhồi máu cơ tim. Điều này là do sau khi cơ thể con người được kích thích bởi cảm lạnh, các mạch máu co lại, fibrinogen trong máu tăng, độ nhớt máu tăng và cục máu đông dễ dàng hình thành, dẫn đến thiếu máu cơ tim và thiếu oxy, gây ra bệnh đau thắt ngực và trong trường hợp mắc bệnh cơ tim nghiêm trọng.
Trà nào là tốt nhất cho người già vào mùa thu và mùa đông?
1. Trà đen
trà đen ngọt ngào và ấm áp, và có thể nuôi dưỡng năng lượng yang của cơ thể; Trà đen rất giàu protein và đường, tạo ra nhiệt và làm ấm bụng, và có thể tăng cường khả năng chống lạnh của cơ thể; Trà đen cũng có thể giúp tiêu hóa và loại bỏ dầu mỡ. Ngoài ra, trà đen thường được sử dụng để rửa miệng hoặc uống trực tiếp cũng có thể ngăn ngừa cúm, cũng cần thiết vào mùa đông. Vì trà đen là một loại trà lên men, nên nó yếu trong kích ứng và đặc biệt phù hợp với những người có dạ dày và cơ thể tương đối yếu.
2. Trà đen
trà đen có thể tiêu hóa thịt, tiêu hóa chất béo và điều chỉnh ba chất chuyển hóa chính (chuyển hóa đường, chuyển hóa chất béo và chuyển hóa nước). Đó là một trong những lý do tại sao các dân tộc thiểu số ở các khu vực biên giới chủ yếu ăn thịt hiếm khi bị bệnh tiểu đường và các bệnh tuyến tiền liệt. Trà đen tương tự như y học truyền thống Trung Quốc Tangerine Peel . Nó càng cũ, nó càng tốt. Nó tạo ra hàng trăm enzyme quý giá trong việc lưu trữ, có thể có lợi cho thận và giảm độ đục, và có ảnh hưởng tốt đến viêm thận và bệnh thận đái tháo đường. Có nhiều loại trà đen, ở đây chúng tôi chủ yếu giới thiệu pu’er trà . Trà Pu’er là một loại trà đen nổi tiếng. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt, giảm nhiệt, giải độc, loại bỏ thực phẩm, loại bỏ chất béo, thúc đẩy lợi tiểu, làm giảm các chuyển động ruột, giảm ho và thúc đẩy chất lỏng, nuôi dưỡng khí công, làm mới tâm trí và làm giảm đờ. Nó luôn được biết đến như một loại thuốc tốt cho cả tấn công và bổ sung. Ngoài việc sản xuất bia một mình, các vật liệu khác cũng có thể được thêm vào.
Để lại một phản hồi