Danh mục bài viết
Làm thế nào để phụ nữ duy trì sức khỏe trong mùa thu
1. Làm thế nào để phụ nữ duy trì sức khỏe trong mùa thu
1.1. Phá vỡ sớm và dậy sớm, và “đóng băng mùa thu” là vừa phải
Sức khỏe mùa thu dựa trên nguyên tắc “bồi dưỡng và thu hoạch”. Nằm sớm có thể thích nghi với sự hội tụ của năng lượng Yang. Thức dậy sớm có thể làm cho năng lượng phổi kéo dài và ngăn ngừa quá trình làm se quá mức. Một giấc ngủ ngon cũng có lợi cho việc chăm sóc da của phụ nữ và đặt nền tảng tốt cho “sự an tâm và tâm trạng thoải mái”.
1.2. Làm giảm gan và giảm trầm cảm, điều chỉnh nội tiết
khô mùa thu sẽ tiêu thụ Qi và máu nữ, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng, sự đình trệ QI và ứ máu, và rối loạn nội tiết. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ vào mãn kinh. Đồng thời, ánh sáng mùa thu làm giảm sự héo tàn của tất cả mọi thứ, và thật dễ dàng để chạm vào khung cảnh và làm cho tình yêu và “mùa thu buồn”, mang đến sự biến động cảm xúc cho nhiều phụ nữ.
1.3. Kem dưỡng ẩm và da khô, và tu luyện cả bên trong và bên ngoài
Vào mùa thu, có ít mưa và độ ẩm không khí thấp, giúp dễ dàng gây ra các triệu chứng của da khô, gây rắc rối cho nhiều phụ nữ xinh đẹp. Đồng thời, khô mùa thu có thể dễ dàng làm hỏng phổi và chất lỏng cơ thể, điều này có thể dẫn đến thiếu hụt cả Qi và Yin. Do đó, phụ nữ nên chú ý đến cả canh tác bên trong và bên ngoài vào mùa thu.
2. Phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa thu cho phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau
2.1. Các cô gái ở tuổi 20: Công việc mùa thu và nghỉ ngơi nên thường xuyên
Người cổ đại nói rằng làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi vào lúc hoàng hôn. Nó có nghĩa là sống theo thiên nhiên. Cơ thể con người cũng hoạt động theo những cách nhất định. Các cô gái ở tuổi đôi mươi có tình trạng thể chất và tình trạng tinh thần tốt nhất, và đầy tò mò về mọi thứ, vì vậy họ thường dễ dàng dẫn đến các thói quen hàng ngày bất thường.
2.2. Phụ nữ 30 tuổi: Mùa thu nên giảm căng thẳng
Vào mùa thu, phụ nữ 30 tuổi nên đặc biệt chú ý đến việc nuôi dưỡng khí công và điều chỉnh tinh thần, và làm tốt công việc “giữ lại khí công”. Mùa thu rất dễ làm cho mọi người cảm thấy lạc lõng và môi trường khiến mọi người cảm thấy buồn. Tại thời điểm này, nhiều phụ nữ sẽ mất năng lượng, bị trầm cảm, lo lắng, chuyển động chậm và phản ứng kém.
2.3. Phụ nữ 40 tuổi: Tập thể dục vừa phải vào mùa thu
Năng lượng của phụ nữ 40 tuổi đã giảm từ một gánh nặng mạnh mẽ và gia đình của họ thậm chí còn nặng hơn. Họ phải chú ý đến việc chăm sóc cơ thể và tâm trí của họ mọi lúc. Bảo tồn sức khỏe không chỉ là về bổ sung, mà còn là thói quen sống và cách sống.
3. Phụ nữ nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu? 3.1. Hạt
trai có hàm lượng protein cực cao, và giá trị dinh dưỡng của nó thậm chí còn lớn hơn so với dưa chuột biển, và nó có tiếng tăm của trứng trên biển. Hến rất giàu chất béo thiết yếu cho cơ thể con ngườiAxit béo có thể thúc đẩy sự phát triển cơ thể, bảo vệ da và cholesterol thấp hơn.
3.2. Strawberry
Đây là một loại trái cây cai nghiện không thể bỏ qua cho vẻ đẹp và chăm sóc da. Dâu tây không có nhiều calo và hương vị khá ngon, và nhiều người thích ăn chúng. Vitamin C chứa trong cơ thể của nó có thể làm sạch đường tiêu hóa và độc tố bướng bỉnh bài tiết đã được để lại trong một thời gian dài.
3.3. Dầu ô liu
Dầu ô liu làm sáng da. Dầu ô liu chứa axit béo omega khỏe mạnh, có thể thúc đẩy lưu thông và làm cho da hồng và mềm mại. Do đó, ăn một thìa dầu ô liu mỗi ngày là không thể thiếu để chăm sóc da của phụ nữ vào mùa thu.
3.4. Chuối
chuối rất giàu vitamin C và một số cellulose. Bạn nữ có thể ăn những thứ này để thúc đẩy tiêu hóa và trục xuất một ít rác ra khỏi cơ thể.
Công thức sức khỏe mùa thu của phụ nữ
1. Lily lê tuyết yam cháo
Thành phần: lượng đường đá thích hợp, lượng khoai mỡ thích hợp, lượng hoa huệ tươi, lượng lê thích hợp, lượng gạo thích hợp.
Chuẩn bị:
1.1. Rửa gạo và ngâm nó trong 30 phút. Rửa sạch lê, loại bỏ lõi và cắt chúng thành từng mảnh; phá vỡ hoa loa kèn tươi thành từng mảnh, rửa chúng; Gọt vỏ khoai mỡ và cắt chúng thành từng mảnh.
1.2. Đặt nước vào thịt hầm, đặt lên nhiệt, sau khi nước sôi, thêm gạo, sau nồi, thêm khoai mỡ, lê và đường đá cho đến khi gạo bị thối. Đặt hoa huệ và nấu trong 5 phút, tắt lửa.
Hiệu quả: Lily nuôi dưỡng âm dương và biến đổi độ khô, nuôi dưỡng da, các sản phẩm tươi rất giàu chất nhầy, và nó có tác dụng làm ẩm khô và làm sạch nhiệt. Yam ngọt ngào và bằng phẳng, và có tác dụng tăng cường lá lách, nuôi dưỡng phổi, tăng cường thận, và tăng cường bản chất và tăng cường cơ bắp và xương. Cháo làm từ ba người cùng nhau có tác dụng nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi và giảm ho, và chắc chắn phù hợp cho mùa này.
2. Tremella hạt sen súp
Thành phần: 15 gram tremella khô, 50 gram hạt sen, 5 gram Wolfberry và 100 gram đường đá.
Thực hành:
2.1. Ngâm Treya khô trong nước trong 2 giờ, lấy ra những thân cây và tạp chất cũ, xé chúng thành những bông hoa nhỏ, thêm 4 cốc nước và hấp chúng trong một nồi hấp trong nửa giờ và đưa chúng ra ngoài để sử dụng sau này.
2.2. Nấu hạt sen; Thêm tremella, hạt sen và Wolfberry để đun sôi nước và đặt chúng vào một cái nồi hầm, thêm đường đá và hơi nước vào nồi hấp trong nửa giờ trước khi ăn.
Hiệu quả: Tremella có tác dụng nuôi dưỡng âm, làm ẩm phổi, nuôi dưỡng dạ dày, thúc đẩy chất lỏng, nuôi dưỡng khí công, nuôi dưỡng não và tăng cường tim. Hạt sen có lợi cho tim, nuôi dưỡng thận, ngừng tiêu chảy, củng cố tinh chất và làm dịu tâm trí.
Phụ nữ thường đưa ra những hiểu lầm trong chăm sóc sức khỏe mùa thu
1. Hiểu lầm 1: Không bao giờ kiểm tra phụ khoa
Có bao nhiêu bạn nữ làm kỳ thi phụ khoa thường xuyên, rất ít, và hầu hết trong số họ sẽ chỉ nghĩ đến việc đến bệnh viện để kiểm tra khi họ cảm thấy không khỏe. Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn phải luôn hiểu tình trạng thể chất của bạn và nắm bắt hoàn toàn tình trạng thể chất của bạn. Bạn phải có kỳ thi phụ khoa thường xuyên, hoặc kiểm tra thể chất mỗi năm một lần, có thể hiệu quả hơn.Chăm sóc cơ thể của bạn được nhắm mục tiêu.
2. Quan niệm sai lầm 2: Uống thuốc tránh thai thường xuyên
Uống thuốc tránh thai là một lựa chọn biện pháp tránh thai khẩn cấp, nhưng không phù hợp để bạn nữ sử dụng chúng thường xuyên. Uống thuốc tránh thai thường xuyên có thể dễ dàng gây ra gánh nặng cực kỳ nghiêm trọng trên cơ thể, và thậm chí còn hơn thế nữa, nó có thể dẫn đến các vấn đề như vô kinh và vô sinh. Thuốc tránh thai cực kỳ có hại cho bạn nữ. Do đó, cố gắng không uống thuốc tránh thai và không dùng chúng trong một thời gian dài.
Để lại một phản hồi