Danh mục bài viết
Người cao tuổi nên ăn gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Người già nên ăn gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông? Nấm đen chứa nhiều yếu tố vi lượng, vitamin B1, B2, carotene, mannose, xyloza, lecithin, tiểu não, canxi, sắt, v.v., có thể ngăn ngừa đông máu, bệnh tim mạch và bệnh mạch máu và phân khô. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng nấm đen có tính chất nhẹ và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng bổ sung QI, tăng cường trí thông minh và thúc đẩy lưu thông máu. Nó có hiệu quả đối với thiếu máu, đau eo và chân, và tê chân tay.
2. Người già nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Rau mầm đậu tương là sản phẩm của đậu nành ngâm và nảy mầm trong nước. Trong quá trình này, theo tác động của các enzyme của chính nó, đậu nành trở nên lỏng lẻo, khả năng tiêu hóa protein và tăng tiềm năng sinh học, vitamin B1, B2, C, C và cellulose tan trong nước, làm cho nó trở thành một loại rau có độ phân loại cao lý tưởng.
3. Người già nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Đậu nành có các thành phần dinh dưỡng tương đối đầy đủ, trong đó protein hoàn toàn là protein và chứa lysine cao, có thể bù đắp cho những thiếu sót của lysine trong ngũ cốc. Nó có thể được sử dụng như một loại rau và thay thế thực phẩm. Ăn đậu nành vào mùa đông đặc biệt có lợi. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng đậu nành có vị ngọt và có tác dụng hài hòa dạ dày, điều chỉnh giữa, tăng cường lá lách và tiếp thêm sinh lực.
4. Những gì người già nên ăn cho người già để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Nó có lợi ích tốt cho sức khỏe cho người già, những người lạnh và yếu và đã giảm chức năng tạo máu, đặc biệt là những người vừa phục hồi sau các bệnh nghiêm trọng. Hơn nữa, đường nâu chứa nhiều vitamin và sắt, kẽm, mangan và các thành phần khác, và có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Tuy nhiên, nên không tiêu thụ hơn 25 gram đường nâu mỗi ngày.
5. Những quả lê nào nên được ăn cho người già trong chăm sóc sức khỏe mùa đông? Lê là sự lựa chọn đầu tiên trong số các loại trái cây mùa đông. Chúng chứa axit malic, axit citric, đường nho, fructose, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin. Lê có các chức năng như giữ ẩm cho cổ họng, làm ẩm phổi và giảm ho, nuôi dưỡng dạ dày và các chức năng khác. Chúng phù hợp nhất cho bệnh nhân sốt và nhiệt bên trong mùa đông và mùa xuân. Nó đặc biệt thích hợp để giảm ho nhiệt phổi, nhiệt gió, họng khô và đau họng, phân khô và các triệu chứng khác. Ngoài ra, lê cũng có tác dụng giảm huyết áp, làm sạch nhiệt và làm dịu. Nếu bệnh nhân tăng huyết áp bị chóng mặt, đánh trống ngực, ù tai, ăn lê thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng.
TARE Taboos cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông cho người già
1. Tránh nhiều hơn: Ăn ít hơn và ăn thường xuyên hơn, và tránh ăn quá nhiều. Chế độ ăn uống quá mức sẽ gây ra sự mở rộng cấp tính của đường tiêu hóa và gây ra rối loạn tiêu hóa và rối loạn hấp thụ đường tiêu hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít hơn và nhiều bữa ăn là một cách tốt để ngăn ngừa béo phì.
2. Tránh độ cứng: Khi mọi người đến tuổi già, răng của họ lỏng lẻo và chức năng tiêu hóa của họ thấp. Thức ăn nên được cắt nhỏ và nấu chín. Rau nên được làm bằng lá mềm. Ăn quá cứng và chiên hoặc quá khô.
3. Tránh ăn một phần: Người già nên có chế độ ăn đa dạng và phù hợp với thực phẩm, và chú ý bổ sung một số thực phẩm giàu sắt và canxi, vì sắt là thành phần chính trong hemoglobin tổng hợp; Thiếu canxi dễ bị canxi gel và loãng xương.
4. Tránh lạnh: Người già bị thiếu hụt Yin rất nhiều và không thích lạnh. Họ nên ăn nhiệt, có thể làm ấm dạ dày và nuôi dưỡng cơ thể, đặc biệt là trong mùa đông lạnh.
5. Tránh sự nghiêm túc: Người cao tuổi có sức đề kháng thấp, hạ đường huyết và vận động đường tiêu hóa yếu. Nếu thực phẩm không tươi, dễ dàng gây ra tiêu hóa, không hấp thụ và những khó chịu khác trong đường tiêu hóa.
Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Đi ngủ sớm và dậy muộn, và bình tĩnh. Hiến pháp thể chất của người già tương đối yếu, vì vậy họ nên tránh cái lạnh vào buổi sáng và buổi tối. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “thức dậy sớm và đi ngủ muộn” vào mùa đông, điều đó có nghĩa là thức dậy muộn hơn một chút so với mùa xuân và mùa hè. Vào mùa đông, sự xuất hiện, phát triển và suy giảm của nhiều bệnh có liên quan chặt chẽ đến tình trạng tâm lý của một người. Người già phải tránh sự kích thích của những cảm xúc xấu như buồn bã, lo lắng và căng thẳng, và duy trì một thái độ lạc quan và một tinh thần hạnh phúc.
2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
vì người cao tuổi đã lão hóa các cơ quan chính của họ, làm suy yếu chức năng của họ và khả năng thích nghi kém, khi sóng lạnh chạm vào, tỷ lệ tăng huyết áp và đột quỵ tăng lên, và bệnh nhân tim mạch dễ bị đau thắt ngực, nhiễm trùng cơ tim và suy tim. Lạnh nặng cũng là một nguyên nhân quan trọng của cảm lạnh, viêm phế quản, bệnh phổi, khí phế thũng và hen suyễn. Do đó, quần áo của người già vào mùa đông nên mềm mại, nhẹ nhàng, gần cơ thể và giữ ấm.
3. Tắm nhiều ánh nắng hơn là tốt cho cơ thể và tâm trí
Mặt trời mùa đông rất có lợi cho sức khỏe của người già. Những người cao tuổi ở trong nhà trong một thời gian dài và đi ra ngoài để nhận ánh sáng mặt trời thường gặp các triệu chứng thiếu vitamin D và loãng xương. Những tia cực tím này rất cần thiết để thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D. của cơ thể con người, do đó, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến khích người già đi ra ngoài trời để đắm mình dưới ánh mặt trời vào mùa đông, điều này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người già.
Để lại một phản hồi