Sức khỏe mùa hè và công thức giảm cân

Công thức giảm cân và sức khỏe mùa hè

1. Mùa hè Sức khỏe và Công thức giảm cân: Bực qua và Tảo bẹ

Thành phần thô: lượng tảo bẹ thích hợp, củ cải, đinh hương, Anise, Cinnamon, Pepper, hạt nhân hạt nhân, dầu thực vật và nước tương là các thành phần.

Phương pháp: Ngâm tết trong nước trong 1 ngày và 1 đêm (thay nước hai lần ở giữa), sau đó rửa và cắt thành các mảnh vụn, và cắt thành các mảnh vụn dày. Nấu dầu thực vật, thêm tảo bẹ và xào trong một vài lần, thêm tép, thì là, quế, hạt tiêu, hạt óc chó, nước tương và nước để đun sôi, sau đó đun sôi trên lửa vừa cho đến khi tảo bẹ bị thối, sau đó thêm củ cải cắt nhỏ và sau đó ăn.

2. Sức khỏe mùa hè và công thức giảm cân: Nấm nạc và thịt. Thành phần: 1 trứng, 20 gram thịt lợn nạc. Có một ít nước tương, muối, nấm, sữa và rượu vang.

Phương pháp: Mang trứng ra và thêm muối, nấu rượu, nước tương và sữa. Cắt thịt lợn nạc thành những lát mỏng, thêm một ít muối, nấu rượu và nước tương để làm rõ; Cắt nấm thành lát. Cho thịt lợn nạc và nấm vào một cái bát lớn và đổ vào nước sốt trứng bị đánh. Hơi nước trong nồi cơm điện và nó đã sẵn sàng để ăn.

3. Sức khỏe mùa hè và công thức giảm cân cho cháo Lotus Leaf. Thành phần: 1 lá sen tươi (khoảng 200 gram), 100 gram gạo japonica và lượng đường thích hợp.

Phương pháp: Rửa gạo và thêm nước để nấu cháo. Khi nấu chín, rửa lá trà tươi và phủ cháo, đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút, loại bỏ lá sen và cháo chuyển sang màu xanh nhạt và sôi trong một thời gian. Thêm đường khi dùng nó, và bạn có thể lấy nó bất cứ lúc nào. Nó có thể làm sạch nhiệt, thúc đẩy nước bọt, làm dịu cơn khát, giảm chất béo và giảm cân.

4. Công thức giảm cân và sức khỏe mùa hè cho dưa mùa đông và các thành phần GU: 1000 gram dưa mùa đông nhỏ, 500 gram súp trong vắt, 700 gram nấm, 700 gram chồi tre mùa đông, 100 gram khoai mỡ và 100 gram ginkgo. hạt sen , phân đoạn rau mùi, msg và muối tinh chế.

Chuẩn bị: Rửa sạch quả dưa mùa đông nhỏ và cạo lớp da bên ngoài mỏng. Cắt 1/3 đầu trên của dưa mùa đông và để nó cho một cái nắp. Sau đó đào hạt dưa, đặt chúng vào một nồi nước sôi và chui cho đến khi chúng trưởng thành 60%, và sau đó ngâm chúng trong nước lạnh cho đến khi chúng lạnh.

Rửa nấm, chồi tre mùa đông và khoai mỡ, cắt chúng thành hình vuông nhỏ 1 cm, thêm nước vào các hạt bạch quả và hạt sen và đun sôi ở nhiệt độ cao, sau đó đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp trong khoảng 5 phút, và sau đó đổ nó vào cốc dưa mùa đông. Thêm 15 gram súp rõ ràng, MSG, muối mịn và một ít dầu đậu nành nấu chín, phủ và hấp trên thân cây trong 15 phút, lấy nó ra và đặt nó vào một bát lớn, rắc rau mùi và sau đó kết thúc.

5. Sức khỏe mùa hè và công thức giảm cân cho các thành phần ba da muối: 200 gram vỏ dưa hấu, 300 gram vỏ dưa mùa đông, 400 gram dưa chuột. Lượng muối và MSG

Phương pháp thích hợp: cạo vỏ dưa hấu ra khỏi da sáp, loại bỏ lớp da có lông của dưa mùa đông, loại bỏ tủy của dưa chuột, rửa chúng, cắt chúng thành dải, làm mờ chúng trong nước sôi, loại bỏ chúng. Đặt các thành phần trên vào một cái bát, thêm muối và MSG vào ướp trong 1 đến 2 giờ.

Làm thế nào để các cô gái giảm cân vào mùa hè

1. Uống trà trước và sau bữa ăn

Uống trà có lợi cho việc giảm cân. Nó có thể nuôi dưỡng hiệu quả đường tiêu hóa và giúp cung cấp nhu động ruột. Quanh năm, bất kể khi bạn giảm cân, bạn phải làm tốt công việc dọn sạch ruột của mình. Điều đơn giản nhất là bắt đầu với việc uống nước ấm mỗi sáng. Nhưng nếu bạn cảm thấy rằng tác dụng của nước luộc là không đủ tốt, bạn có thể chọn uống trà giảm cân Trung Quốc. Nghiên cứu cho thấy uống 3 tách trà giảm béo mỗi ngày có thể đốt thêm lượng calo trong cơ thể. Bạn có thể giảm trọng lượng từ 5 đến 10 kg trong một tháng.

2. Nếu bạn giảm 100 calo mỗi bữa ăn, bạn sẽ tự nhiên dễ giảm cân. Do đó, khi giảm cân, bạn phải đảm bảo rằng bạn tiêu thụ ít calo hơn bạn tiêu thụ. Đây là chìa khóa để giảm cân thành công. Mỗi lần ăn, tôi giảm một chút lượng calo và chỉ ăn 70%. Tôi cũng thưởng thức những món ăn ngon và giúp giảm cân. Tại sao không?

3. Bài tập thể dục phù hợp

Sau lớp thể dục 60 phút, việc tập thể dục để giảm cân thực sự mệt mỏi. Chúng tôi vẫn phải đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách giảm lượng calo. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não và sức khỏe tâm thần, mà còn là chìa khóa để duy trì không hồi phục sau khi giảm cân. Như một phần thưởng, cơ bắp của bạn đốt cháy một lượng nhỏ calo. Bài tập aerobic khoảng 5 lần một tuần có thể làm cho sự trao đổi chất không bị cản trở.

Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa hè

1. Đừng đợi cho đến khi bạn khát khi bạn uống nước

bởi vì khi bạn cảm thấy khát vào mùa hè, điều đó có nghĩa là nước của cơ thể đã mất cân bằng và các tế bào đã bắt đầu mất nước. Tại thời điểm này, bạn đã uống nước.

2. Đừng uống quá nhiều khi bạn đang khát nước

nước uống theo cách này sẽ gây khó khăn cho dạ dày thích nghi và gây ra hậu quả bất lợi. Những người tiền nhiệm ủng hộ: “Đừng uống quá nhiều nếu bạn muốn cực kỳ khát, và bạn không uống quá nhiều.” Đây là một phương pháp khoa học để ngăn chặn cơn khát không uống rượu.

3. Không nên uống nước trước và trong các bữa ăn

nước uống trước và trong các bữa ăn sẽ làm loãng chất lỏng tiêu hóa, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm. Điều này không tốt cho cơ thể trong thời gian dài.

4. Uống một ít nước trước khi bạn thức dậy vào buổi sáng

có thể bổ sung nước tiêu thụ qua đêm, giảm nồng độ máu, thúc đẩy lưu thông máu và duy trì chất lỏng cơ thể.Mức bình thường.

5. Hãy chú ý đến sự khác biệt nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời. Tốt hơn là không vượt quá 5 và nhiệt độ trong nhà không được thấp hơn 25. Không đóng phòng máy lạnh trong một thời gian dài, và nên được thông gió thường xuyên. Sau khi ngủ thiếp đi, tốt nhất là tắt máy điều hòa. Khi bạn cảm thấy mát mẻ trong nhà, hãy chắc chắn đứng lên và di chuyển chân tay và cơ thể của bạn để tăng tốc lưu thông máu; Bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, đặc biệt là người già và bệnh nhân bị đau khớp, không nên ở trong môi trường điều hòa không khí trong một thời gian dài.