Danh mục bài viết
Ăn gì để ngăn cảm lạnh vào mùa đông
1. Ăn gì để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông: Rau bina
Pinach rất giàu vitamin A và vitamin C, vì vậy việc ngăn ngừa bệnh nhân bị cảm lạnh và viêm phế quản. Rau bina chứa rất nhiều chất xơ, mềm và trơn, và dễ dàng được thải ra một cách trơn tru trong nhu động của thành ruột, và lấy đi các chất độc hại và cholesterol do chất thải và vi khuẩn sản xuất.
2. Ăn gì để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông: Cà rốt
Cà rốt có thể cung cấp vitamin A phong phú, có chức năng tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy sự phát triển bình thường và sinh sản của cơ thể, duy trì mô biểu mô, ngăn ngừa cảm lạnh và bảo vệ thị lực. Vắt cà rốt vào nước trái cây và thêm một vài giọt mật ong . Trẻ em sẽ thích nước ép cà rốt ngọt ngào và sảng khoái như vậy rất nhiều.
3. Ăn gì để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông: Xà lách
hàm lượng iốt cao trong rau diếp rất có lợi cho sự trao đổi chất cơ bản và phát triển thể chất của cơ thể. Dinh dưỡng của lá rau diếp cao hơn nhiều so với rau diếp. Những người dễ bị ho có thể ho thường xuyên hơn.
4. Ăn những gì để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông: Sữa chua
cúm là thường xuyên trong mùa lạnh. Nếu bạn chưa sẵn sàng để đối phó với bệnh cúm, thì hãy uống thêm sữa chua. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy thực phẩm có chứa men vi sinh như sữa chua không chỉ có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa mà còn giúp giảm nhiễm trùng đường hô hấp trên và giảm tỷ lệ mắc cúm. Khi uống sữa chua vào mùa đông, tốt nhất là làm nóng nó trong nước ấm.
5. Ăn gì để ngăn cảm lạnh vào mùa đông: gừng
gừng có thể làm giảm bên ngoài và xua tan cảm lạnh, làm giảm buồn nôn và nôn, v.v., và phù hợp với cảm lạnh lạnh hoặc khó chịu theo đường tiêu hóa do sự tham lam hoặc ăn uống quá mức. Tuyệt trong Gừng vào buổi sáng có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Những người thường ở trong môi trường máy lạnh có thể sử dụng gừng và jujube để làm súp và trộn đường nâu.
6. Ăn gì để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông: cà chua
Ăn cà chua 50 gram mỗi người mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người đối với một số vitamin và khoáng chất, và có thể ức chế vi khuẩn và hỗ trợ tiêu hóa. Cá hồi chứa hầu hết các loại vitamin B, trong khi cà chua chứa lycopene chống oxy hóa. Sự kết hợp của cả hai có thể kích hoạt và tăng cường chức năng của các tế bào, cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn chặn sự xâm lấn của virus lạnh.
Thực phẩm nào không nên ăn khi bạn bị cảm lạnh vào mùa đông
1. Đồ ngọt
liệu nó có nhiều nước đườngTrái cây hoặc món tráng miệng, và bạn phải nhịn ăn trong khi cảm lạnh. Thực phẩm ngọt sẽ không chỉ làm tăng độ nhớt của đờm và làm tăng lượng đờm, mà còn gây ra sự căng cơ bụng và ngăn chặn sự thèm ăn. Trái cây đường cao bao gồm xoài, nho, vải thiều, mía, dứa, ngày đỏ, vv
2. Thực phẩm có độ muối cao
Giảm lượng muối có thể làm tăng hàm lượng lysozyme trong nước bọt, bảo vệ các tế bào biểu mô niêm mạc của miệng và cổ họng, và cho phép chúng tiết ra nhiều globulin miễn dịch và giao thoa để đối phó với virus lạnh.
3. Thực phẩm sợi thô
Trong thời gian lạnh, động lực dạ dày của người đó là yếu, vì vậy trong giai đoạn này, bạn nên cố gắng tránh ăn các loại thực phẩm sợi thô như cần tây, tỏi tây và bắp cải Trung Quốc, nếu không nó sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
4. Thực phẩm cay nồng và nóng
Chi ớt, mù tạt và các loại thực phẩm cay và nóng khác giúp bắn vào đờm, làm cho đờm dày hơn và ít có khả năng ho, và làm nặng thêm đau đầu và tắc nghẽn mũi.
Tại sao bạn dễ bị cảm lạnh vào mùa đông?
1. Chức năng miễn dịch
Vào mùa đông, do cảm lạnh bên ngoài, chức năng miễn dịch của mọi người có thể bị giảm, đặc biệt là nếu chúng không mạnh lắm về sức đề kháng, chúng dễ bị xâm chiếm bởi virus. Do đó, vào mùa đông, bạn nên tránh các trung tâm mua sắm và những nơi khác với nhiều người, cố gắng mặc nhiều nhất có thể để giữ ấm trước. Đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ đảm bảo thời gian ngủ tốt và giúp cải thiện khả năng miễn dịch.
2. Truyền virus
cảm lạnh thường gặp phải chảy nước mũi, hắt hơi và các triệu chứng khác. Nhân viên y tế đã học được rằng virus lạnh được truyền qua hành vi của những người hắt hơi, và các loại virus trong việc hắt hơi sẽ lan ra một khoảng cách một mét. Vì vậy, tránh những nơi đông đúc trong mùa đông và đeo mặt nạ. Tất nhiên, bạn nên đeo mặt nạ khi bị cảm lạnh để tránh bị nhiễm trùng hoặc bị nhiễm bệnh.
3. Chất lượng không khí kém
Thời tiết lạnh vào mùa đông và không ai muốn đi ra ngoài hoặc mở cửa sổ. Điều này dẫn đến một kỳ nghỉ dài hạn trong một không gian kín, nơi virus, vi khuẩn và các loại virus khác cũng bị khóa trong nhà. Nếu ai đó bị cảm lạnh trong không gian này, nó sẽ còn nguy hiểm hơn nữa. Do đó, cũng cần phải mở cửa sổ để thông gió vào mùa đông và duy trì chất lượng không khí trong nhà.
Để lại một phản hồi