Danh mục bài viết
ngủ vào mùa hè
1. Trẻ em nên thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng
cải thiện thói quen sống của em bé bắt đầu từ dậy sớm và đưa em bé đi tắm dưới ánh nắng mặt trời mềm mại vào buổi sáng. Đứa bé có thể ngay lập tức cảm thấy tràn đầy năng lượng và cảm thấy rất hạnh phúc! Thức dậy sớm vào buổi sáng và mở rèm cửa để cho em bé cảm thấy ánh nắng mặt trời. Điều này không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh và bổ sung vitamin D, mà còn cải thiện thói quen sống của em bé, bởi vì não của em bé sẽ trở nên rõ ràng sau khi tắm nắng. Sau đó cho em bé ăn. Khi nhiệt độ cơ thể của em bé tăng cùng lúc cho bữa sáng, tâm trí anh trở nên rõ ràng hơn!
2. Vào mùa hè, trẻ em là thời gian để tận hưởng niềm vui. Buổi sáng mới mẻ không mạnh mẽ, và tốt nhất là đưa em bé đi chơi. Đi dạo, đi đến hội trường trẻ em hoặc đi đến công viên là một lựa chọn tốt! Chơi các trò chơi nước có thể tiêu thụ năng lượng cũng là một lựa chọn tốt vào mùa hè! Bởi vì mức tiêu thụ năng lượng thể chất tăng lên vào ban ngày, cơ thể của em bé sẽ tự nhiên gửi tín hiệu nghỉ ngơi vào ban đêm. Tuy nhiên, vào mùa hè, tia UV rất mạnh, vì vậy bạn phải tránh đi ra ngoài vào buổi trưa và buổi chiều khi tia UV mạnh.
3. Một người trợ giúp tốt cho trẻ em ngủ thiếp đi vào mùa hè
Một số đồ chơi nhỏ có thể làm dịu đứa bé ồn ào. Chơi nhạc thường được nghe từ giáo dục trước khi sinh cho em bé, hoặc kể những câu chuyện với anh ấy, điều này cũng có thể làm dịu em bé và ngủ quên dần.
4. Quần áo ngủ của trẻ em mùa hè
Quần áo của em bé mùa hè nên được làm bằng bông tinh khiết và vật liệu ánh sáng, và phong cách là tốt nhất để là kiểu dáng lỏng lẻo thuận tiện cho chuyển động. Tã nên được thay đổi thường xuyên, mùa hè nóng và ẩm có thể dễ dàng gây ra tã trên mông.
5. Trẻ em không nên ngủ trưa vào mùa hè quá lâu. Tuy nhiên, theo nghiên cứu sinh lý, giấc ngủ của con người được chia thành hai giai đoạn: giấc ngủ nhẹ và giấc ngủ sâu. Thông thường, sau 80 đến 100 phút ngủ, mọi người dần dần chuyển từ giấc ngủ nhẹ sang giấc ngủ sâu. Trong thời gian ngủ sâu, quá trình ức chế của mỗi trung tâm của não được tăng cường đáng kể, nhiều mạng lưới mao quản trong mô não tạm thời bị đóng lại, lưu lượng máu não bị giảm và mức độ trao đổi chất của cơ thể giảm đáng kể. Nếu em bé đột nhiên thức dậy trong giai đoạn ngủ sâu, sẽ có một cảm giác khó chịu mạnh mẽ.
Thực phẩm mà trẻ em không thể ăn trước khi đi ngủ
1. Trẻ em không nên ăn mì ngay lập tức trước khi đi ngủ
Nó chứa quá nhiều dầu, muối và chất bảo quản, đặc biệt không tốt cho trẻ em.
2. Trẻ em không nên ăn thức ăn chiên trước khi đi ngủ
Thực phẩm có hàm lượng calo cao đóng vai trò là đồ ăn nhẹ nửa đêm và khả năng tăng cân tăng lên hơn 95%.
3. Trẻ em không nên ăn thực phẩm sản xuất khí trước khi đi ngủ
Mặc dù đó là dinh dưỡng tốt, nhưng đó là “vua sản xuất khí”. Sau khi ăn, nó ngủ ngay sau khi không di chuyển. Không khí vội vã bên trái và phải trong bụng của đứa trẻ, điều này sẽ ngăn anh ta ngủ.
4. Trẻ em không nên ăn sữa nguyên chất hoặc sữa cao và sữa đặc trước khi đi ngủ. Sữa có thể giúp bạn ngủ ngon, nhưng vấn đề là chất béo trong bữa ăn nhẹ nửa đêm rất dễ tích tụ trong cơ thể, và điều tương tự cũng đúng với trẻ em, vì vậy tốt hơn là uống sữa ít béo hoặc lướt qua trước khi đi ngủ.
5. Trẻ em không nên ăn đồ ăn nhẹ sô cô la trước khi đi ngủ
Các thành phần ca cao trong các thực phẩm này có thể dễ dàng dẫn đến sự phấn khích và không tốt cho việc ngủ yên.
Thực phẩm giúp trẻ ngủ
1. Lily AIDS Trẻ em ngủ
Hiệu ứng dinh dưỡng: Lily chứa tinh bột, protein, chất béo, khoáng chất và vitamin, không chỉ có tác dụng dinh dưỡng và bổ dưỡng tốt, mà còn có tác dụng làm ẩm phổi, giảm ho, và điều chỉnh miễn dịch. Nghiên cứu dược lý đã chứng minh rằng Lily có thể kéo dài thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. hạt sen giúp trẻ ngủ
Hiệu ứng dinh dưỡng: Hạt sen rất thơm và bổ dưỡng. Sau khi bong tróc, trái tim được gọi là thịt sen, có tác dụng nuôi dưỡng trái tim, nuôi dưỡng lá lách và mang lại lợi ích cho thận. Sử dụng thô để nuôi dưỡng tim và lá lách, và sử dụng trưởng thành để làm dày dạ dày và ruột để điều trị đánh trống ngực, mất ngủ, thiếu lá lách, tiêu chảy và các triệu chứng khác. trái tim hạt sen có vị đắng, rất tốt trong việc điều trị bồn chồn, và có hiệu quả đối với những đứa trẻ ngủ ít hơn và mơ nhiều hơn.
3. Rau kim vàng giúp trẻ ngủ
Hiệu ứng dinh dưỡng: Rau kim vàng còn được gọi là ban ngày và cỏ quên-wuyou rất ngọt và mát trong tự nhiên. Nó có tác dụng làm sạch độ ẩm và nhiệt, giảm độ Yellown và thúc đẩy lợi tiểu, và làm mát máu. Theo “y học truyền thống Trung Quốc” cộng hưởng giữa thiên đường và người đàn ông “và lý thuyết về sự phát triển và suy giảm âm dương, các món kim vàng có đặc điểm của việc mở và đóng cửa vào ban đêm, và có thể thích nghi với luật pháp của Yin và Dương và suy giảm trong tự nhiên và được đồng bộ hóa với mọi người đang ngủ lúc hoàng hôn và bình minh. Các ứng dụng lâm sàng cũng đã xác nhận rằng nấu ăn Jinting có tác dụng của việc ngủ và là một thực phẩm dinh dưỡng vượt trội để ngủ.
4. Sữa giúp trẻ ngủ
Hiệu ứng dinh dưỡng: Sữa chứa tryptophan, một axit amin thiết yếu cho cơ thể con người, có tác dụng tăng cường giấc ngủ. Sữa cũng rất giàu đường sữa, axit amin, axit linoleic, axit linolenic và giàu khoáng chất và vitamin, có lợi cho việc giảm căng thẳng tế bào não.
Để lại một phản hồi