Làm thế nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè

1. Làm thế nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè

2. Ăn gì để tránh cảm lạnh vào mùa hè

3. Những loại rau nào là tốt để ăn để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè? Những trái cây nào là tốt để ăn để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè?

3. Liệu pháp chế độ ăn uống để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè? Làm thế nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè?

1.1. Ngủ trưa vừa phải để bổ sung năng lượng của bạn; Đừng thổi quạt khi ngủ và không ngủ vào ban đêm. Khi nhiệt độ cao, đặc biệt là trong nhiệt độ cao buổi chiều, hãy cố gắng tránh công việc ngoài trời hoặc các hoạt động dưới ánh sáng mặt trời mạnh mẽ.

1.2. Điều chỉnh tinh thần

Thời tiết nóng và khô vào mùa hè, những ngày dài và đêm ngắn, có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy cáu kỉnh. Do đó, bạn nên chú ý đến điều chỉnh tinh thần, duy trì tâm trạng hạnh phúc và ổn định, và tránh nỗi buồn và niềm vui lớn, để không sử dụng nhiệt để giúp nhiệt và thêm nhiên liệu vào lửa.

1.3. Uống thêm nước

nước là một chất không thể thiếu cho sự trao đổi chất của cơ thể con người. Vào mùa hè, mọi người có lỗ chân lông và mồ hôi nhiều hơn các mùa khác. Đổ mồ hôi quá mức dẫn đến giảm chất lỏng cơ thể và làm hỏng chất lỏng cơ thể. Do đó, bạn nên chú ý đến việc uống nhiều nước hơn.

1.4. Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng

Vitamin E có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Thịt và dầu nấu trong thực phẩm của chúng tôi có rất nhiều vitamin E. Tuy nhiên, những người thường ăn thực phẩm chay thường không đủ lượng, vì vậy họ nên ăn một số thực phẩm thịt thường xuyên. Một vitamin C khác, cũng có chức năng chống oxy hóa, đã được chứng minh là có tác dụng điều trị và ngăn ngừa cảm lạnh thông thường.

2. Ăn gì để tránh cảm lạnh vào mùa hè? 2.1. Trà xanh

Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể và chống lại sự xâm lấn của virus và vi khuẩn. Một nghiên cứu mới được công bố bởi tạp chí American Dinh dưỡng cho thấy sau khi dùng viên nang trà xanh, khả năng cảm lạnh và cúm nói chung đã giảm 23%, và quá trình bệnh đã giảm 36%.

2.2. Các loại ngũ cốc và ngũ cốc

khoai lang, đậu đỏ, gạo đen, đậu xanh, vv đều là những loại ngũ cốc và ngũ cốc tốt cho sức khỏe, giàu canxi, sắt, kẽm và các khoáng chất khác, và có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch của con người.

2.3. Nấm

Thực phẩm nấm được biết đếnNó là một sản phẩm tốt để cải thiện khả năng miễn dịch. Nó không chỉ có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao, mà còn có hương vị sảng khoái và dịu dàng. Nó phù hợp cho cả trẻ và già, và có thể được om và súp hầm.

2.4. Các sản phẩm sữa

Các sản phẩm sữa được đề cập ở đây để ngăn chặn cảm lạnh chủ yếu là sữa chua. Sữa chua chứa một lượng lớn men vi sinh, có thể bảo vệ sức khỏe của dạ dày và ruột và tránh cảm lạnh do viêm dạ dày ruột và bệnh dạ dày. Ngoài ra, vi khuẩn axit lactic độc đáo của sữa chua cũng có thể đẩy nhanh sự phát triển của hemoglobin và trực tiếp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

3. Rau gì là tốt để ăn để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè?

3.1. Onion

Y học hiện đại tin rằng hành tây có chứa alliocin, có vi khuẩn gây bệnh mạnh mẽ hoặc ức chế vi khuẩn và virus. Hành tây có thể kích thích các tuyến mồ hôi của cơ thể con người, có tác dụng đổ mồ hôi và làm giảm bên ngoài, và cũng có thể kích thích sự tiết của nước ép tiêu hóa, có chức năng tăng cường dạ dày và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và có chức năng tăng cường cơ thể.

3.2. tỏi

có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch tế bào, miễn dịch thể chất và chức năng miễn dịch không đặc hiệu, và là một chất kích thích miễn dịch tốt. Chiết xuất tỏi có thể tiêu diệt virus cúm B và ăn tỏi có thể làm giảm xác suất cảm lạnh xuống 2/3.

3.3. gừng

“ăn gừng trong tất cả các mùa và loại bỏ tất cả các bệnh” và “ăn ba lát gừng sớm, tốt hơn so với súp nhân sâm”. Nhiều câu tục ngữ dân gian phản ánh lợi ích sức khỏe của gừng. Gừng chứa oleone gừng dễ bay hơi và phenol dầu gừng, có thể thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ lạnh, loại bỏ ẩm ướt, gây ra mồ hôi, tăng cường dạ dày và ngừng nôn.

3.4. Cà chua

chứa một lượng lớn vitamin C, có chức năng chống oxy hóa và có thể giúp các tế bào bạch cầu chống lại các tác dụng phụ của các gốc tự do, do đó đóng vai trò chống lại nhiễm virus.

Những gì trái cây tốt cho việc ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè

1. Lemon

chanh rất giàu vitamin C, axit citric, axit malic, natri chất lượng cao và các nguyên tố kali chất lượng thấp, v.v., và có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc và ngăn ngừa cảm lạnh.

2. Lê

lê là loại trái cây được sử dụng phổ biến nhất trong dân gian để giảm ho. Nó có tác dụng thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, làm sạch nhiệt và giảm ho. Có nhiều cách để làm cho nó. Bạn có thể nấu nó với động vật có vỏ Tứ Xuyên, đường đá hoặc mật ong ; Bạn cũng có thể đào hạt nhân và thêm bột đá và bột fritillaria và ăn trực tiếp sau khi hấp nó. Hiệu ứng là tốt.

3. Apple

Phương pháp chung là đun sôi nó vào súp với tremella ngâm, sói, chà là, v.v., có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho. Tất nhiên, nó cũng có thể được chiên vào nước trái cây và uống nó, điều này có ảnh hưởng đến việc điều trị hiệu quả cổ họng khàn và ngăn ngừa cảm lạnh và ho.

4. Hạt dẻ nước

anh đào lúa mì là tốt cho dù chúng là thô, nấu chín hay chiên, nhưng tốt nhất là hấp hoặc nấu, và nó cũng có thể được bóc vỏ và ép vào nước trái cây. Nó có thể điều trị đau họng và có tác dụng phụ nhất định trong điều trị cảm lạnh và ho.

Liệu pháp ăn kiêng để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa hè

1, Cordyceps hoa Lily Stewed Black Bone Chicken Soupsents: 10 gram hoa Cordyceps, 20 gram hoa huệ, 10 gram hạt sen, 8 gram wolfberry, 200 gram gà đen, 2 lát gừng, một ít rượu vang.

Phương pháp: Blanch gà đen và ướp nó với gừng và rượu nấu trong 10 phút. Làm sạch hoa Cordyceps, hoa loa kèn, hạt sen và Wolfberry, đặt chúng vào nồi cát, thêm một lượng nước thích hợp và đun sôi trên lửa lớn, sau đó đun nhỏ lửa trong 1 giờ rưỡi trong lửa trung bình thấp đến mùa.

Hiệu quả: nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi, tăng cường lá lách, cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh và ho.

2. Súp soi đậu tương và cá

Thành phần: 80 gram đậu nành, 500 gram xương cá (tốt nhất là cá bighead, tên khoa học: dứa), 3 lát gừng, 1/3 vỏ tangerine.

Phương pháp: Rửa và ngâm đậu nành và vỏ quýt; Chiên xương cá tươi được lấy ra khỏi cá cho đến khi hơi vàng, sau đó đặt chúng vào túi súp, đặt chúng vào một chậu đất sét với tất cả các thành phần, thêm 1500 ml nước, đun sôi trên lửa lớn và sau đó đun nhỏ lửa trong khoảng 1 giờ, thêm lượng muối và dầu thô thích hợp và có thể được ăn.

Hiệu quả: Đậu nành rất giàu protein và axit amin, xương cá rất giàu canxi và có rất ít chất béo. Sự kết hợp của súp có thể nuôi dưỡng canxi và tăng cường xương và cải thiện khả năng miễn dịch.