Danh mục bài viết
Những gì trái cây phù hợp cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa hè
1. Phụ nữ mang thai mùa hè phù hợp với táo
chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, tannin axit malic và chất xơ mịn, v.v … Nhiều phụ nữ mang thai sợ chất béo. Ăn nhiều táo có thể ngăn ngừa béo phì quá mức và rất hữu ích cho sự phát triển của thai nhi. Apple cũng điều chỉnh chức năng tiêu hóa. Một hiệu ứng quan trọng khác của Apple là nó có thể làm giảm bệnh buổi sáng, có tác dụng cứu trợ tốt đối với sự thèm ăn và buồn nôn kém.
2. Thích hợp cho phụ nữ mang thai ăn anh đào : Trong số tất cả các loại trái cây, anh đào có chứa sắt đặc biệt phong phú, gần 20 lần so với táo, cam và lê. Nó cũng chứa carotene (gấp 4 đến 5 lần so với nho, táo và cam), vitamin B1, B2, C và các chất dinh dưỡng như axit citric, canxi và phốt pho. Ăn chúng nhiều hơn có thể nuôi dưỡng máu và giúp chức năng tiêu hóa. Nếu phụ nữ mang thai có sự thèm ăn kém, họ nên ăn anh đào tích cực hơn, điều này rất hữu ích cho thai nhi. Nhiều phụ nữ mang thai thường ăn anh đào, và những đứa trẻ sinh ra để có khuôn mặt màu hồng và khỏe mạnh.
3. Phụ nữ mang thai phù hợp để ăn nho vào mùa hè
giàu sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, lecithin, carotene và vitamin B1, C, v.v. Phụ nữ mang thai thiếu máu, huyết áp thấp, lưu thông kém và bàn tay lạnh và bàn chân trong mùa đông. Ăn nhiều nho có thể giúp cải thiện. Điều đặc biệt hơn là nếu phụ nữ mang thai bị chảy máu, nho cũng có thể bảo vệ thai nhi và có thể giúp phát triển thai nhi.
4. Phụ nữ mang thai phù hợp để ăn cà chua vào mùa hè
cà chua rất giàu vitamin, carotene, protein, nguyên tố vi lượng, v.v … Ăn nhiều cà chua có thể giúp làm sáng sắc tố da của bà mẹ mang thai. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn không nên ăn cà chua với sự phát triển, và không ăn cà chua chưa trưởng thành, bởi vì cà chua xanh chứa nhiều kiềm cà chua độc hại. Sau khi ăn, các bà mẹ mang thai sẽ bị buồn nôn, nôn, mệt mỏi nói chung và các triệu chứng ngộ độc khác, cũng có hại cho sự phát triển của thai nhi.
5. Phụ nữ mang thai phù hợp để ăn cam quýt vào mùa hè
Có nhiều giống cam quýt, bao gồm cam ngọt, cam phía nam và cam mật ong không hạt. Tất cả họ đều có những lợi thế chung là bổ dưỡng và đầy đủ các kho báu. Nước ép của nó rất giàu axit citric, axit amin, carbohydrate, chất béo, nhiều loại vitamin, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, và là một loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai thích ăn. Tuy nhiên, cam quýt rất ngon và không nên ăn quá nhiều. Bởi vì cam quýt có hương vị ấm áp và ngọt ngào, nó nuôi dưỡng Yang và QI, và số lượng quá mức không hữu ích cho cơ thể, có thể dễ dàng gây khô và nhiệt, khiến mọi người tức giận, và gây ra viêm miệng và bệnh nha chu.Viêm, viêm họng, vv Phụ nữ mang thai không nên ăn quá 3 cam quýt mỗi ngày, với tổng trọng lượng dưới 250 gram.
Phòng ngừa cho phụ nữ mang thai ăn trái cây
1. Bạn nên chọn trái cây có hàm lượng đường tương đối thấp, chẳng hạn như dưa hấu, táo, đào, cam, đào, nho, v.v. Không ăn nhiều hơn 500 gram trái cây mỗi ngày. Đối với những bệnh nhân bị chuyển hóa đường bất thường khi mang thai hoặc bệnh tiểu đường thai kỳ, tốt nhất là phải đợi cho đến khi kiểm soát đường trong máu ổn định trước khi ăn trái cây.
2. Không sử dụng một con dao nhà bếp để gọt vỏ trái cây, vì dao nhà bếp thường tiếp xúc với thịt sống, cá và rau sống, sẽ mang ký sinh trùng hoặc trứng ký sinh vào trái cây.
3. Sau khi ăn trái cây, bạn nên rửa miệng. Một số loại trái cây chứa một loạt các chất đường lên men, có tính ăn mòn cao với răng. Nếu bạn không rửa miệng sau khi ăn, dư lượng trái cây trong miệng có thể dễ dàng gây sâu răng.
4. Đừng ăn quá nhiều trái cây. Mặc dù trái cây rất giàu dinh dưỡng, nhưng chúng không toàn diện, đặc biệt là protein và chất béo, và hai chất này là không thể thiếu cho sự phát triển và phát triển của thai nhi.
5. Bạn không thể ăn trái cây ngay sau bữa ăn. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ gây đầy hơi và táo bón. Do đó, ăn trái cây nên được thực hiện trong vòng 2 giờ sau bữa ăn hoặc 1 giờ trước bữa ăn.
Nguyên tắc ăn kiêng mùa hè cho phụ nữ mang thai
Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn nhẹ
Thời tiết nóng vào mùa hè, và nhiều bà mẹ mong đợi sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, thực phẩm vào mùa hè nên là ánh sáng. Đồng thời, để phát triển thai nhi, các bà mẹ tương lai cũng nên ăn chế độ ăn cân bằng, đảm bảo dinh dưỡng, đảm bảo lượng protein chất lượng cao mỗi ngày và chú ý đến sự kết hợp giữa thịt và rau. Rau theo mùa tươi và đa dạng là lựa chọn đầu tiên cho các bà mẹ tương lai ăn. Ăn nhiều rau tươi hơn để đảm bảo đủ lượng chất xơ, và uống nhiều súp hơn, chẳng hạn như súp làm từ thịt gà vụn, thịt lợn vụn, hoa trứng, rong biển và nấm.
calo ăn kiêng phải được kiểm soát
Các bệnh không cần phải được thêm vào cụ thể trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ở giai đoạn giữa và muộn của thai kỳ, lượng calo cần thiết trước khi mang thai phải được tăng thêm 200-350 kcal/ngày. Những người mỏng hơn có nhiều hơn một chút, và những người béo có ít hơn một chút. Tuy nhiên, không tăng lượng calo quá nhiều vào mùa hè và cân bằng chúng với các hoạt động của bạn. Cần có lượng chất béo thích hợp trong khi mang thai để đảm bảo nhu cầu của thai nhi và phụ nữ mang thai, nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều chất béo.
Một lượng nhỏ và nhiều bữa ăn rất quan trọng
Để cải thiện sự thèm ăn của các bà mẹ, cải thiện hiệu quả hấp thụ chế độ ăn uống và giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và tránh sự xuất hiện của ketoemia, nên ăn vào bữa ăn. Bạn có thể ăn một số trái cây, bánh quy, sôcôla, vv giữa các bữa ăn và mỗi bữa ăn đầy 70%.
Để lại một phản hồi