Danh mục bài viết
Những lợi ích của việc ăn cam vào mùa đông
1. Ăn cam vào mùa đông có thể ngăn ngừa ung thư
Một quả cam cỡ trung bình có thể cung cấp cho người dân vitamin C cần thiết trong một ngày và cải thiện khả năng chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. Cam có thể loại bỏ các gốc tự do có hại cho sức khỏe trong cơ thể và ức chế sự phát triển của các tế bào khối u. Trong số tất cả các loại trái cây, cam quýt chứa các chất chống oxy hóa cao nhất, bao gồm hơn 60 flavonoid và 17 loại carotenoids. Flavonoid có chống viêm, tăng cường các mạch máu và ức chế đông máu. Carotenoids có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Những thành phần này làm cho cam ức chế sự xuất hiện của các bệnh ung thư khác nhau.
2. Ăn cam vào mùa đông có thể làm giảm tỷ lệ sỏi mật
cam có hàm lượng vitamin C cao và luôn là một loại trái cây mà nhiều người thích ăn. Nhưng đối với phụ nữ, ăn nhiều cam hơn cũng có một lợi ích bất ngờ, đó là giảm tỷ lệ mắc sỏi mật. Bởi vì vitamin C trong cam có thể ức chế sự chuyển đổi cholesterol thành axit mật ở gan, do đó làm giảm nồng độ cholesterol trong mật, và cơ hội của hai người thu thập để tạo thành sỏi mật. Ngoài ra, pectin có trong vỏ cam cũng có thể thúc đẩy thực phẩm đi qua đường tiêu hóa, do đó cholesterol có thể được bài tiết từ cơ thể nhanh hơn với phân, do đó làm giảm sự hấp thụ cholesterol.
3. Ăn cam vào mùa đông có thể cải thiện khả năng miễn dịch
cam có hàm lượng vitamin cao, có lợi cho sự hấp thụ của cơ thể con người, và thúc đẩy chức năng của các ống thần kinh để vận chuyển chất dinh dưỡng vào não, để não có thể hấp thụ chất dinh dưỡng, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Một quả cam có thể cung cấp cho cơ thể con người 75 mg vitamin. Chỉ cần ăn một đến hai quả cam mỗi ngày để đáp ứng đầy đủ nhu cầu hàng ngày của mọi người đối với vitamin C.
4. Ăn cam vào mùa đông có thể làm giảm trọng lượng và giải độc
Ngoài hàm lượng vitamin cao trong cam, còn có nhiều thành phần như canxi, phốt pho, sắt, axit citric, carotene, pectin. Quan trọng hơn, cam là một loại trái cây không có chất xơ cao và chứa đường tự nhiên. Bạn không phải lo lắng về việc tăng cân khi ăn. Hơn nữa, cellulose trong cam cũng có thể giúp giải độc, do đó đạt được các hiệu ứng giảm cân.
5. Ăn cam vào mùa đông có thể bổ sung năng lượng của bạn
cam chứa rất nhiều fructose tự nhiên, và cam được ngậm nước đầy đủ và có tác dụng làm dịu cơn khát và làm mới tinh thần. Ngoài tác dụng của việc uống nước cam mới vắt, nó cũng có thể giúp cơ thể con người bổ sung dầu mỡ và loại bỏ sự tích lũy thực phẩm.Nâng cao năng lượng của bạn. Nhưng cần lưu ý rằng nước cam nên được tiêu thụ ngay sau khi bị ép để tránh liên lạc với oxy trong không khí quá lâu, dẫn đến hàm lượng vitamin C. Đồng thời, thêm một ít muối vào nước cam để uống, sẽ tốt hơn.
Phòng ngừa đối với việc ăn cam vào mùa đông
1. Tránh ăn cam khi dùng thuốc
cam rất giàu axit trái cây và vitamin C. Khi dùng vitamin K, thuốc sulfonamide, thuốc chống tấu và thuốc bổ sung kali, bạn nên tránh ăn cam.
2. Không nên ăn trước bữa ăn hoặc khi bụng đói
Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng không nên ăn quá nhiều. Nên không ăn cam khi bụng đói, bởi vì thịt cam chứa một lượng axit hữu cơ nhất định, có thể dễ dàng kích thích niêm mạc dạ dày.
3. Không nên ăn nó với củ cải
Sau khi củ cải xâm nhập vào cơ thể con người, nó sẽ nhanh chóng tạo ra một chất gọi là sulfate và nhanh chóng chuyển hóa và tạo ra một chất là tuyến chống tuyến giáp – axit thiocyanic. Nếu bạn ăn cam vào thời điểm này, flavonoid trong cam sẽ bị phân hủy trong ruột và được chuyển đổi thành axit hydroxybenzoic và fefructate. Chúng có thể tăng cường tác dụng ức chế của thiocyanate trên tuyến giáp, do đó gây ra hoặc dẫn đến bướu cổ.
4. Không nên ăn nó với sữa
protein trong sữa có xu hướng phản ứng với axit trái cây và vitamin C trong cam, và đông lại thành các khối, không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ, mà còn gây ra các triệu chứng như uống bụng.
5. Tránh làm trà với vỏ màu cam tươi
Các cam được chọn chủ yếu được ngâm với chất bảo quản tươi trước khi được đưa ra thị trường. Chất bảo quản tươi là một chế phẩm hóa học và không có tác dụng đối với xác thịt. Tuy nhiên, các chất bảo quản tươi còn lại trên vỏ cam rất khó để rửa sạch bằng nước sạch. Nếu bạn sử dụng vỏ cam như vậy để ngâm như trà, nó sẽ làm hỏng sức khỏe của bạn.
Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Sức khỏe mùa đông chú ý đến chế độ ăn uống
Nhiệt độ giảm vào đầu mùa đông, mọi thứ đều bị che giấu và sức sống giảm. Đây là một mùa tốt để nuôi dưỡng. Luôn luôn có một phong tục cho thuốc bổ vào mùa đông giữa người dân nước ta và mọi người ngày càng nhận thức được rằng “y học không tốt bằng thuốc bổ thực phẩm”. Vào mùa đông, về mặt pha trộn chế độ ăn kiêng, bạn có thể thêm nhiều thực phẩm dày hơn, chẳng hạn như thịt hầm, cá hầm, nồi nóng, v.v … Do thời tiết khô ráo vào mùa đông, mọi người thường trải qua các mức độ khô khác nhau trong miệng, mũi, da và các bộ phận khác. Vào thời điểm này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt và nuôi dưỡng ngon ngọt, chẳng hạn như lily , điều trị , yam , lê mùa thu, rễ sen, v.v., và ăn ít thực phẩm cay và chiên.
2. Chăm sóc sức khỏe sẽ nắng hơn vào mùa đông
Vào mùa đông, cái ác lạnh là người tràn lan nhất và nó thích làm tổn thương mọi người trong bí mật. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lạnh là một cái ác âm và có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng dương. Năng lượng Yang này giống như mặt trời trên bầu trời, cho ánh sáng và nuôi dưỡng tất cả mọi thứ. Nếu không có năng lượng Yang, cơ thể con người sẽ mất sức sống trao đổi chất, thể lực của nó sẽ trở nên yếu hơn và yếu hơn, và nó sẽ ngày càng sợ lạnh hơn. Mọi người cũng sẽ trở nên buồn tẻ và trì hoãn. Nếu bạn thấy rằng bạn đang ở trong trạng thái này gần đây, bạn nên chú ý, đó là sự thiếu năng lượng của bạn. Địa điểmY học cổ truyền Trung Quốc dạy chúng ta chú ý đến việc niêm phong và nuôi dưỡng năng lượng Yang vào mùa đông.
Để lại một phản hồi