Nhớ lại những bí mật của các cuộc trò chuyện mà tôi có trong một bữa tiệc gần đây với bạn gái của tôi, 100% mọi người sẽ nói về kết quả giảm cân và thể lực gần đây. Và 80% trong số họ sẽ nói với bạn rằng họ đã tăng cân một lần nữa và không tập thể dục! Vấn đề là gì? Hãy xem các phương trình giới thiệu thể dục được tóm tắt bởi các chuyên gia cho bạn dưới đây, và có lẽ chúng ta có thể tìm thấy câu trả lời.
Châm ngôn 1 “Phần mềm” trong phòng tập thể dục cao hơn phần cứng
Ngoài việc kiểm tra môi trường và thiết bị và phần cứng khác, việc lựa chọn phòng tập thể dục là quan trọng hơn để xem xét mức độ của huấn luyện viên phòng tập thể dục. Bạn nên biết rằng mọi người rất dễ bị chán khi đối mặt với thiết bị tập thể dục lạnh, nhưng một khóa học nhóm nóng và năng động có thể ngay lập tức đốt cháy sự nhiệt tình của bạn để tập thể dục. Ngoài ra, một huấn luyện viên có thẩm quyền vừa là một giáo viên vừa là người bạn hỗ trợ, và cũng giám sát cấp trên của bạn, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn.
Lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng của sai. Chỉ tập trung vào kích thước của phòng tập thể dục, lưu thông không khí, độ sáng ánh sáng, cho dù nó sạch và liệu thiết bị thể dục có toàn diện hay không.
Quyền kiểm tra cẩn thận thông tin huấn luyện của câu lạc bộ thể dục, tìm các dự án yêu thích của bạn và đi xem và trải nghiệm chúng ít nhất một lần.
Châm ngôn 2 Chọn thẻ thể dục như chọn quỹ
Nếu bạn chọn thẻ thể dục phù hợp, nó sẽ giúp bạn “đánh giá cao” như một quỹ, tất nhiên đó sẽ là một sự đánh giá cao. Đối với những người lần đầu tiên tham gia phòng tập thể dục, hãy nhớ đừng vội vàng đăng ký thẻ hàng năm. Tốt nhất là chọn thẻ thứ hai đầu tiên. Lý do rất đơn giản. Nếu bạn có một năm để làm điều gì đó, bạn vô thức đẩy thời gian trở lại. Kết quả của việc đẩy và đẩy là thẻ lặng lẽ nằm ở góc ví của bạn, và có rất ít cơ hội “xuất hiện”.
Sai cẩn thận kiểm tra bảng giá và thấy rằng thẻ hàng năm là hiệu quả nhất sau khi kế toán. Anh ta tham lam vì giá rẻ và kiên quyết trả tiền cho thẻ hàng năm.
Phải “Lưu là chi phí”, giá không phải là ưu tiên hàng đầu và chọn phương pháp phù hợp là điều quan trọng nhất.
Châm ngôn 3 Thể hình, bạn phải vượt qua cấp độ kiểm tra
Trước khi tập thể dục, bạn phải vượt qua mức kiểm tra thể lực, để bạn có thể chọn các chương trình thể dục dựa trên tình trạng thực tế của khả năng linh hoạt, tỷ lệ béo, tăng sức mạnh, tăng cường độ cơ thể.
Ví dụ: Nếu cơ thể có tính linh hoạt kém, cần phải đào tạo Pilates hoặc yoga; Nếu cơ thể có hàm lượng chất béo cao, cần phải thực hiện các bài tập giảm béo như dụng cụ.
sai hoàn toàn không hiểu tình trạng thể chất của anh ấy, và mù quáng chọn các chương trình thể dục dựa trên ấn tượng đầu tiên của anh ấy.
Quyền đã tiến hành một bài kiểm tra thể lực toàn diện đi kèm với một huấn luyện viên. Tìm hiểu vấn đề và giải quyết nó một cách nhanh chóng.
Châm ngôn 4 được tiêm phòng, tập thể dục không toàn năng
Nhiều người đến phòng tập thể dục và tự tin trong việc giảm mỡ và coi việc tập thể dục là hy vọng duy nhất của họ để giảm mỡ. Nhưng sự thật là bạn vẫn sẽ phải đối mặt với mối đe dọa của calo bạn tiêu thụ trong thực phẩm hàng ngày. Vì vậy, thể dục không phải là điều duy nhất bạn cần làm, và nó cũng rất quan trọng để điều chỉnh thói quen ăn uống không khoa học.
sai tin rằng anh ta đã bắt đầu tập thể dục, vì vậy anh ta có thể thư giãn sự cảnh giác của mình về chế độ ăn uống của mình, và dù sao anh ta cũng có thể được tiêu thụ thông qua việc tập thể dục.
Quyền nên duy trì thói quen ăn uống khoa học và thường xuyên. Tốt nhất là yêu cầu một huấn luyện viên cá nhân giúp bạn phát triển một kế hoạch ăn kiêng phù hợp với kế hoạch tập thể dục của bạn và hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn.
Châm ngôn 5 Khi bắt đầu sức khỏe, hãy cho mình một tâm trí yên bình
giảm cân của bạn phải mang lại cho mình một tâm trí yên bình. Lưu ý rằng đây không phải là một cuộc chiến với nhau trong trung tâm mua sắm, cũng không phải là sự sống còn của sự cạnh tranh nhất trong cạnh tranh chuyên nghiệp. Tất cả bạn phải làm là thư giãn và tập thể dục dễ dàng như giải trí. Nhiều người dần dần chùng xuống vì họ không thể thấy hiệu ứng giảm cân rõ ràng trong một thời gian ngắn tập thể dục và thậm chí mất niềm tin vào thể lực. Trong thực tế, điều này là không cần thiết. Bạn cần hiểu rằng Rome không được xây dựng trong một ngày và chất béo của bạn cần phải được loại bỏ một chút.
Sai có sự háo hức về thể dục, nhưng cơ thể anh ấy rất khó đạt được trong thực tế, điều này gây lo lắng về “thị lực cao, kỹ năng thấp” và dần dần mất niềm tin vào thể lực.
Đúng hãy nhớ không vội vàng đạt được thành công, hãy giữ tần suất tập thể dục 3 đến 4 lần một tuần. Về cường độ tập thể dục, bạn nên làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên, tìm cường độ thể dục tốt nhất cho bạn và tiến hành từng bước.
Để lại một phản hồi