Mặc dù đầu mùa xuân ấm hơn một chút, nhưng trời lạnh mỗi khi trời mưa. Nhiệt độ gần đây đã tăng lên, và nhiều người không thể chờ đợi để mặc quần áo ngắn và quần short. Tuy nhiên, đầu mùa xuân là một mùa khi tất cả các bệnh được nảy mầm và biên tập viên khuyên bạn nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe.
Mở cửa sổ
Thời tiết vào đầu mùa xuân là không chắc chắn và ấm áp và lạnh, đó là mùa cao điểm cho các bệnh truyền nhiễm hô hấp. Mở cửa sổ thường xuyên giữ cho không khí trong nhà trong lành và mở rèm cửa để ánh sáng mặt trời chiếu sáng có thể làm giảm đáng kể số lượng vi sinh vật trong nhà. Đó là cách dễ nhất và kinh tế để khử trùng không khí.
Khi thông gió tốt, việc mở cửa sổ trong 30 phút có thể làm giảm số lượng vi khuẩn trong không khí trong nhà xuống hơn 70%. Khi thời gian thông gió kéo dài, số lượng vi khuẩn trong không khí trong nhà có thể tiếp tục giảm, đạt được mục đích khử trùng. Kiên trì trong việc này mỗi ngày là một trong những biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.
Nếu chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời là 15, thời gian mở cửa sổ sẽ mất 11 phút; Nếu chênh lệch nhiệt độ không thể nắm bắt chính xác, 30 phút mở cửa sổ là đủ. Tốt nhất là mở cửa sổ từ 9:00 đến 11:00 sáng hoặc 2:00 đến 4:00 chiều. Tại thời điểm này, các khí có hại lắng đọng trong lớp dưới cùng của khí quyển đã tiêu tan, và hiệu ứng thông gió cửa sổ là tốt hơn. Vào mùa xuân, các cửa sổ có thể được mở 2 đến 3 lần một ngày, mỗi lần trong 20 đến 30 phút.
Diet
Mùa xuân là thời gian để thịnh vượng gan, vì vậy bạn nên “giảm độ chua và tăng độ ngọt” trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn ít thực phẩm có tính axit hoặc khô như các món thịt, nếu không nó sẽ làm cho gan lửa mạnh hơn và làm hỏng lá lách và dạ dày. Vào thời điểm này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm với thiên nhiên ngọt và nhẹ, chẳng hạn như trái cây, nấm ăn được, cá, bắp cải, mật ong, jujube và các thực phẩm giàu vitamin khác. Yang gan ban đầu hiếu động vào mùa xuân. Nếu bạn ăn thực phẩm có tính axit một lần nữa, thật dễ dàng để gây ra QI gan quá mức, vì vậy bạn nên tránh “chua” vào mùa xuân. Thực phẩm axit bao gồm thịt cừu , thịt chó , chim cút, đậu phộng chiên, hạt dưa chiên, cá biển, tôm, cua, v.v. Gram mỗi hạt khoai mỡ và hạt Coix, 75 gram kê, 25 gram hạt sen và 10 ngày.
mặc quần áo
Thời tiết ấm áp vào tuần trước, nhưng số người bị cảm lạnh ở các bệnh viện lớn đột nhiên tăng theo cấp số nhân. Theo các chuyên gia, lý do là sự ấm áp gây ra rắc rối. Họ cởi quá nhiều quần áo cùng một lúc. Một số thanh niên và phụ nữ thậm chí chỉ mặc áo sơ mi, và cơ thể của họ vẫn còn trong mùa đông vẫn không thể thích nghi, vì vậy họ bị bệnh.
Các chuyên gia nhắc nhở rằng mùa xuân ấm áp và lạnh, và những thay đổi về khí hậu là không thể đoán trước. Ngoài ra, lỗ chân lông da của cơ thể con người dần dần căng ra, giúp dễ dàng cảm nhận được tệ nạn bên ngoài và gây ra bệnh tật. Do đó, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin rằng đầu mùa xuân nên tuân theo luật tự nhiên và “bao gồm mùa xuân” một cách thích hợp. Ngay cả khi thời tiết hơi nóng, không nên cởi bỏ quần áo của bạn một cách vội vàng. Không có giá trị”Vỏ lò xo” dễ dàng bỏ qua chân và chân. Trên thực tế, sự lưu thông máu ở cơ thể thấp hơn của cơ thể con người là kém và dễ bị gió và lạnh nhất, đặc biệt là đối với người già và trẻ em có sức đề kháng yếu. Chúng làm hỏng phổi sau khi bị cảm lạnh, có thể dễ dàng gây cảm lạnh, hen suyễn và các bệnh khác. Thời gian của “lớp vỏ lò xo” là tốt nhất để duy trì 1 đến 2 tuần. Quần áo được bao phủ từ từ giảm khi nhiệt độ tăng, và nó sẽ giảm quá nhanh và có thể có tác dụng ngược. Do đó, sau khi nhiệt độ tăng, bạn phải bao gồm khoảng 7 ngày trước khi cơ thể có thể thích nghi. Tuy nhiên, vào đầu mùa xuân, các chức năng của các cơ quan khác nhau của cơ thể vẫn ở mức thấp, vì vậy không nên tập thể dục mạnh mẽ và dài hạn tại thời điểm này. Một số hoạt động ngoài trời với tốc độ chậm hơn và khối lượng tập thể dục ít có thể được thực hiện. Chuyển động phù hợp hơn cho đầu mùa xuân, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ, tập thể dục, đấm bốc, diều bay, v.v … Sau khi tập thể dục, làm khô mồ hôi ngay lập tức để ngăn ngừa lạnh. Khi đi bộ, tốt nhất là chọn sau khi mặt trời mọc hoặc hoàng hôn, không quá nhanh, chỉ là mệt mỏi. Hít thở sâu trong khi đi bộ có thể thúc đẩy tinh thần của bạn, kích thích bộ não và làm cho chi dưới của bạn mạnh mẽ và mạnh mẽ, đặc biệt phù hợp với những người trung niên và trẻ tuổi với thể lực tốt hơn. Chạy bộ là bài tập phổ biến và thực tế nhất vào mùa xuân, và nó có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tim phổi, giảm lipid máu, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa.
Biên tập viên cần nhắc nhở bạn rằng khi bạn đi ra ngoài vào mùa xuân, nếu bạn gặp những người ho hoặc hắt hơi ở những nơi công cộng, bạn phải tránh xa họ ít nhất một mét, và xoay lưng với cơ thể để giảm giọt nước mắt hoặc tránh bị bệnh.
Để lại một phản hồi