Giới thiệu】 Lễ hội mùa xuân là một ngày tốt cho các thành viên trong gia đình, và bữa tối đã trở thành một điều phải làm. Các nguyên tắc ăn uống lành mạnh trong lễ hội mùa xuân là gì? Biên tập viên nói với bạn rằng nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn phải đọc chúng! 8 Nguyên tắc ăn uống lành mạnh trong lễ hội mùa xuân
1. Đó là ánh sáng và ít nhờn hơn. Nó nên được khớp một cách hợp lý. Dinh dưỡng “đầy đủ” quá mức đã làm tăng đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh như béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường trong dân số. Có ít hoạt động hơn trong các ngày lễ so với khi bạn đang làm việc và mọi người thường ngủ “lười biếng”. Một vài ngày và một vài pound tăng cân trong các ngày lễ là một trong những vấn đề phổ biến. Do đó, tốt nhất là nên chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, cần nhẹ hơn bình thường để giảm tích lũy chất béo.
Nguyên tắc ăn uống lành mạnh trong lễ hội mùa xuân. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn phải đọc
2. Rau là thuốc tốt hơn
Các món ăn của lễ hội rất phong phú, và mỗi bữa ăn không thể tách rời với cá, thịt và thịt. Tuy nhiên, mọi người thường cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Tại thời điểm này, ăn ít thịt và ăn nhiều rau có thể làm giảm khủng hoảng về thể chất. Rau tươi là một thực phẩm kiềm. Chúng không chỉ giàu cellulose, có thể làm giảm vết bẩn, duy trì nhu động đường tiêu hóa bình thường, ngăn ngừa táo bón, mà còn trung hòa các chất có tính axit dư thừa trong cơ thể và duy trì nhu cầu chuyển hóa của cơ thể.
3. Trái cây là không thể thiếu
Các ngày lễ rất lộn xộn, điều này khiến mọi người có nhiều khả năng tức giận và táo bón hơn. Ăn nhiều trái cây không chỉ có thể rõ ràng nhiệt, giải độc và làm ẩm ruột, mà còn điều chỉnh và cải thiện chức năng trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh khác nhau và cải thiện sức khỏe thể chất. Nhưng cần lưu ý rằng thời gian tiêu hóa và quá trình của trái cây và rau quả là khác nhau, và chúng nên được ăn riêng. Mặt khác, một lượng lớn các enzyme trong quả sẽ khiến cellulose của rau bị thối và không thể được hấp thụ bởi dạ dày và ruột.
Nguyên tắc ăn uống lành mạnh trong lễ hội mùa xuân. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn phải đọc những điều này
4. Đừng quên thực phẩm chủ yếu
Trong lễ hội mùa xuân, hầu hết mọi người đều quen với việc ăn nhiều rau hơn, ít hơn hoặc thậm chí không ăn thực phẩm chính, điều này không được khuyến khích. Thực phẩm là nguồn chính của carbohydrate. Nó tham gia vào quá trình trao đổi chất của chất béo và protein, oxy hóa hoàn toàn nó, làm giảm sản xuất các chất độc hại, và cũng cung cấp chất xơ cho cơ thể con người. Do đó, trong khi nếm thức ăn ngon, bạn nên tránh ăn một lượng thức ăn không giới hạn và để lại một phần sự thèm ăn của bạn đối với thực phẩm chủ yếu.
5. Tốt hơn là ăn ít hơn dạ dày và ruột.
Bữa tối tại nhà thường rất phong phú, các mónSự phân phối lẫn nhau thường khiến mọi người có sự thèm ăn mạnh mẽ và “ăn”, gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa và thậm chí các bệnh tiêu hóa. Từ chứng khó tiêu, “dimia”, nấc cụt, “trào ngược axit”, đến viêm tụy cấp, đe dọa tính mạng. Cách tốt nhất để ngăn chặn nó là tự kiểm soát.
Để lại một phản hồi