[Giới thiệu] Mùa xuân đang đến, và Sleeps Niness cũng đã đến với bạn. Nhiều người rất dễ bị buồn ngủ vào mùa xuân, đặc biệt là vào buổi trưa, người buồn ngủ và hoàn toàn không thể kiểm soát nó. Trong thực tế, việc ngủ vào mùa xuân là bình thường. Chúng ta có thể chọn nghỉ ngơi thích hợp vào buổi trưa. Vì vậy, những gì chúng ta nên chú ý đến khi nghỉ trưa?
Một giờ nghỉ trưa thích hợp sẽ làm cho QI và máu của bạn mịn màng
Y học cổ truyền tin rằng ngủ trưa rất có lợi để loại bỏ sự mệt mỏi và cải thiện sức khỏe, và là một biện pháp tự chăm sóc. Đặc biệt là vào mùa hè, những ngày dài và đêm ngắn ngủi, và nó thường rất ngột ngạt vào ban đêm, khiến mọi người khó ngủ, dẫn đến không đủ thời gian ngủ. Khi làm việc vào ban ngày, bạn thường cảm thấy chóng mặt, yếu đuối và dễ bị mệt mỏi. NAP có thể đóng một vai trò điều tiết.
Nếu chúng ta chọn không nghỉ ngơi vào buổi trưa, nó sẽ dẫn đến âm dương không đều, điều này sẽ khiến Qi và máu của chúng ta không được kiểm soát, và mười hai kinh tuyến cũng sẽ có những trở ngại, điều này sẽ khiến cơ thể trở nên khó chịu hơn. Sau đó, hậu quả là rõ ràng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến công việc và hiệu quả nghiên cứu, mà còn không có lợi cho sức khỏe thể chất của chính mình.
Mặc dù nghỉ trưa có thể giúp mọi người bổ sung giấc ngủ, cho họ nghỉ ngơi đủ, tăng cường sức mạnh thể chất, loại bỏ sự mệt mỏi và cải thiện hiệu quả làm việc buổi chiều của họ, giấc ngủ ngắn cũng yêu cầu các phương pháp khoa học, nếu không nó có thể gây tác dụng ngược.
1. Không ngủ ngay sau bữa trưa
ngồi ngủ trưa chỉ sau khi ăn có thể gây ra trào ngược thực phẩm và khiến nước ép dạ dày gây kích ứng thực quản. Trong các trường hợp nhẹ, nó có thể khiến mọi người cảm thấy không thoải mái, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra viêm thực quản trào ngược. Do đó, tốt nhất là nghỉ ngơi trong khoảng 20 phút sau bữa trưa trước khi đi ngủ.
2. Thời gian ngủ trưa không nên quá dài
Chúng ta không nên mất thời gian ngủ trưa quá lâu, nhưng nó không nên quá ngắn. Nói chung, nó đủ để ngủ trong hơn mười phút. Nếu bạn đã quen với việc ngủ trong một thời gian dài hơn, tốt nhất là không vượt quá bốn mươi phút. Bởi vì sau khi chúng ta ngủ quá nhiều, mọi người sẽ bước vào trạng thái ngủ sâu, và sau đó hệ thống thần kinh trung ương của não chúng ta sẽ sâu sắc và đàn áp, điều này sẽ dần dần làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và cảm thấy buồn ngủ hơn sau khi thức dậy.
Để lại một phản hồi