Đồ ăn nhẹ để ăn vào mùa xuân

Những gì đồ ăn nhẹ để ăn vào mùa xuân

Khi nói đến đồ ăn nhẹ, nhiều người nghĩ rằng ăn đồ ăn nhẹ không tốt cho cơ thể, nhưng không phải vậy. Nó vẫn có thể chấp nhận để ăn đồ ăn nhẹ an toàn và bổ dưỡng. Vậy tôi nên ăn đồ ăn nhẹ vào mùa xuân? 1. Các loại hạt nên được bổ sung các loại hạt thích hợp mỗi ngày. Các loại hạt rất giàu các thành phần chống oxy hóa và não. Một lượng bổ sung thích hợp có thể cải thiện hiệu quả các vấn đề thiếu sức khỏe tâm thần, mất trí nhớ và dễ bị buồn ngủ vào mùa xuân. Các thành phần chống oxy hóa hiệu quả cũng có thể làm cho làn da của phụ nữ được giữ ẩm hơn, sáng bóng và đàn hồi.

đặc biệt là công nhân cổ trắng và sinh viên. Cần lưu ý rằng tổng lượng hạt mỗi ngày không được vượt quá 30 gram, nghĩa là khoảng 10 hạnh nhân và hạt phỉ, hoặc một số ít hạt hướng dương, hoặc khoảng 6 hạt đào rỗ.

2. Những ngày lớn màu đỏ

Sun Simiao, một bác sĩ Trung Quốc cổ đại nổi tiếng, nói: “Vào mùa xuân, bạn nên tiết kiệm vị chua và tăng sự ngọt ngào để nuôi dưỡng tính khí của bạn.” Điều này có nghĩa là bạn nên ăn ít chua và ngọt hơn vào mùa xuân. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng mùa xuân là khi gan khí cứng mạnh, ăn nhiều thực phẩm chua sẽ gây ra quá nhiều khí gan và làm hỏng lá lách và dạ dày, vì vậy bạn nên ăn ít thực phẩm chua. Các hoạt động ngoài trời của mọi người vào mùa xuân nhiều hơn vào mùa đông, và họ tiêu thụ nhiều sức mạnh về thể chất hơn và cần nhiều calo hơn. Tuy nhiên, tại thời điểm này, lá lách và dạ dày yếu, và khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa là kém, vì vậy không phù hợp để ăn nhiều thịt nhờn. Do đó, lượng calo có thể được cung cấp một cách thích hợp bởi đồ ngọt. Ngày đỏ là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng lá lách vào mùa xuân.

3. nho khô nho khô có tác dụng nuôi dưỡng khí công và bổ sung máu, và có thể nuôi dưỡng gan và máu. Họ phù hợp cho những người dễ bị thiếu máu và thường chóng mặt. Những người dễ bị chóng mặt vào mùa xuân thường không đủ khí và máu, và nho khô rất giàu sắt, đây là một yêu cầu đối với phụ nữ để làm máu. Tuy nhiên, vì hàm lượng đường cao, những người sợ béo phì, tiểu đường và những người dễ bị tiêu chảy nên ăn ít hơn. Nên không ăn quá nửa lòng bàn tay trong một ngày.

4. Longan khô

Longan khô làm dịu tâm trí, thiếu máu gan và lưu thông Qi và máu kém, dễ bị ngủ kém và thiếu năng lượng vào mùa xuân. Longan khô có thể đi vào lá lách và nuôi dưỡng máu. Nếu lách và dạ dày đủ nuôi dưỡng, máu gan và gan cũng đủ. Những người không thể ngủ ngon vào ban đêm và dễ bị chóng mặt có thể ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, những người thường khô miệng, dễ bị viêm và có một hiến pháp nóng nên ăn ít hơn. Nên không ăn quá nửa lòng bàn tay trong một ngày.

5. Yogurt

protein và chất béo có trong sữa chua nguyên bản ít béo có thể giúp kéo dài cảm giác đầy đủ. Hầu hết các loại sữa chua đều chứa đường. Nên chọn sữa chua ban đầu và thêm một ít trái cây tươi.

6. Kết hợp cookie

Sự kết hợp của carbohydrate và protein phức tạp có thể cung cấp năng lượng cần thiết để giữ cho mọi người tỉnh táo. Chọn hàm lượng 100% của cookie gộp nguyên hạt và sữa ít chất béo, nhưng kiểm soát các phần vì quá nhiều protein có thể gây khó khăn cho việc tiêu hóa.

7. Apple

Apple được gọi là “trái cây khôn ngoan” và “trái cây nhớ”. Mọi người từ lâu đã phát hiện ra rằng ăn nhiều táo có thể cải thiện trí nhớ và cải thiện trí thông minh. Hương thơm của táo làMột loại thuốc tốt để điều trị trầm cảm và trầm cảm. Sau nhiều thí nghiệm, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng trong số nhiều mùi, mùi thơm của Apple có tác động tâm lý lớn nhất đối với con người và nó có ảnh hưởng đáng kể trong việc loại bỏ trầm cảm tâm lý.

Những điều cần lưu ý khi ăn đồ ăn nhẹ

1. Don Tiết là người tham lam cho đồ ăn nhẹ, chỉ cần thử chúng một cách nhẹ nhàng và don lồng sử dụng đồ ăn nhẹ thay vì bữa ăn thông thường. Rốt cuộc, dinh dưỡng của đồ ăn nhẹ không thể so sánh với các bữa ăn thông thường, và rất khó để đáp ứng các nhu cầu khác nhau của cơ thể con người. Số lượng đồ ăn nhẹ không nên quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến việc ăn các bữa ăn thông thường. Trong số các loại thực phẩm tương tự, bạn có thể chọn thực phẩm có năng lượng tương đối thấp và mật độ dinh dưỡng cao để tránh năng lượng quá mức.

2. Thay đổi các loại đồ ăn nhẹ thường xuyên, và đồ ăn nhẹ cũng nên được đa dạng hóa. Tất nhiên, tốt nhất là thay đổi chúng trong phạm vi của đồ ăn nhẹ lành mạnh.

3. Ăn một lượng nhỏ đồ ăn nhẹ hai giờ trước khi bữa ăn có thể ngăn bạn chọn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao khi bạn đói. Nó thường là khoảng 10 giờ sáng và khoảng 3-4 giờ chiều.

4. Bạn có thể ăn nhiều đồ ăn nhẹ với hàm lượng ít chất béo và ít calo.

5. Khi xem TV, bạn nên chú ý đến việc kiểm soát lượng đồ ăn nhẹ, nếu không thì thật dễ dàng để ăn quá nhiều mà không nhận ra nó.

6. Hãy chú ý đến vệ sinh trước và sau khi ăn đồ ăn nhẹ. Rửa tay trước khi ăn đồ ăn nhẹ và rửa miệng sau khi ăn đồ ăn nhẹ để ngăn ngừa bệnh tật và sâu răng.

Xin vui lòng đồ ăn nhẹ phù hợp không chỉ không mang lại quá nhiều gánh nặng mà còn có thể cung cấp cho chúng ta năng lượng lâu dài và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, làm cho chế độ ăn uống của bạn phong phú và nhiều màu sắc hơn.