Danh mục bài viết
Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa xuân
1. Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa xuân cho người già
Khí hậu ở người cao tuổi nên cảnh giác khi bị cảm lạnh
Khí hậu trong sự thay đổi mùa xuân là thường xuyên, và đôi khi trời ấm và đôi khi lạnh, đặc biệt là vào đầu mùa xuân, thường đi kèm với sóng lạnh và sự sụt giảm đột ngột trong khí hậu. Ngoài ra, tại thời điểm này, làn da của con người bắt đầu biến dạng và trút giận, và khả năng chống lại cái ác lạnh của nó bị suy yếu. Do đó, trẻ em và người già dễ bị cảm lạnh và cảm lạnh, dẫn đến các bệnh khác nhau như viêm phổi cấp tính, viêm phế quản và hen suyễn. Do đó, người cao tuổi nên cẩn thận với cảm lạnh vào mùa xuân.
2. Người cao tuổi nên duy trì giấc ngủ đầy đủ vào mùa xuân.
Người cao tuổi nên duy trì giấc ngủ đủ vào mùa xuân. Điều này sẽ điều chỉnh tình trạng giấc ngủ của bạn dựa trên các điều kiện thể chất và theo mùa của người già. Trong khi bạn có thể giữ giấc ngủ đầy đủ, bạn cũng có thể đi dạo, chơi, đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành và thư giãn. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của người già, và nó cũng có thể ngăn ngừa một số bệnh theo mùa một cách hiệu quả vào mùa xuân.
3. Người già nên tăng cường tập thể dục vào mùa xuân. Mọi thứ được đánh thức vào mùa xuân. Không khí ngoài trời là tươi, đó là thời điểm tốt nhất để tập thể dục. Người già không được bỏ lỡ thời gian tốt nhất. Điều này không chỉ đảm bảo rằng chúng hít thở không khí trong lành, mà còn đảm bảo tập thể dục hàng ngày, và cũng cải thiện khả năng miễn dịch của con người.
4. Người già nên điều chỉnh tâm trạng của họ vào mùa xuân. Vào mùa xuân, những bông hoa đào và cây liễu có màu xanh lá cây, mặt trời đang chiếu sáng và nó mang lại sức sống. Tốt nhất là cơ thể con người để toát ra cái cũ và chấp nhận cái mới. Người già nên thích nghi với Qi Spring, điều chỉnh tâm trạng của họ, duy trì tinh thần yên tĩnh, dễ chịu và thoải mái, tránh sự tức giận và giữ cho gan Qi bình thường và trơn tru. Y học quê hương nhấn mạnh “Nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè, và nuôi dưỡng âm dương vào mùa thu và mùa đông”. Nếu người cao tuổi điều chỉnh Qi gan của họ vào mùa xuân, họ sẽ không bị bệnh hoặc ít bệnh trong mùa này, mà còn cực kỳ có lợi cho việc ngăn ngừa và duy trì bệnh tật vào mùa hè.
5. Người cao tuổi nên ngăn ngừa đột quỵ vào mùa xuân. Bước vào mùa xuân, người cao tuổi nên ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh mạch máu não. Điều này là do nhiệt độ vào mùa xuân không ổn định, sóng lạnh thường xâm lấn và áp suất không khí thay đổi rất nhiều. Trong mỗi lần thay đổi nhiệt độ, nó có thể khiến các mạch máu người khó thích nghi với sự kéo dài và co lại, dẫn đến đột quỵ.
Những điều cấm kỵ về sức khỏe mùa xuân dành cho người già
Vào đầu mùa xuân, bạn có thể chọn một số thực phẩm có tác dụng làm giảm gió và xua tan cảm lạnh trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như tỏi , hành tây, v.v.Nhiễm trùng đường thở, đau tim và đột quỵ đều hữu ích. Ngoài ra, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân là nuôi dưỡng gan và dạ dày. Trọng tâm đầu tiên là điều chỉnh gan. Do đó, về chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có năng lượng Yang ấm và nuôi dưỡng. Đồng thời, chú ý đến sự cân bằng của protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất, v.v. trong thực phẩm và cố gắng ăn ít thực phẩm cay để ngăn chặn năng lượng gan quá mức.
Về mặt tăng cường lá lách và loại bỏ độ ẩm, bạn nên ăn ít thực phẩm sống và lạnh trong mùa này để bảo vệ năng lượng Yang của lách và dạ dày. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm hơn như cá chép Crucian, cà rốt, khoai mỡ, kê, v.v. để đạt được mục đích tăng cường lá lách. Bổ sung phù hợp các sản phẩm tốt như mật ong , jujube , yam, điều trị , v.v. cũng có thể giúp điều chỉnh lách và dạ dày. Đồng thời, ăn nhiều rau tươi vào mùa xuân có thể làm giảm sự xuất hiện của viêm miệng, viêm miệng góc, viêm bóng loáng và một số bệnh về da.
Công thức nấu ăn phù hợp với sức khỏe mùa xuân cho người cao tuổi
1. Cháo đậu đỏ cho sức khỏe mùa xuân cho người già
thành phần; Đậu đỏ, ngày đỏ, đường đá, đường mạch nha.
Phương pháp: Rửa sạch đậu đỏ và ngày đỏ, ngâm chúng trong nước trong vài giờ, sau đó nấu trong nửa giờ, và sau khi đậu bị thối, tắt nhiệt và thêm đường đá, và nó đủ.
Cháo đậu đỏ: Ăn đậu đỏ ở người cao tuổi có thể điều chỉnh ba mức cao. Đồng thời, những ngày đỏ có tác dụng củng cố lá lách và nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Chúng phù hợp nhất cho người già ăn vào mùa xuân.
2. Công thức sức khỏe mùa xuân của người đàn ông cho rau bina và gạo biển chiên
Các thành phần: rau bina, giăm bông vụn, cà rốt vụn
Phương pháp: rửa rau bina, cắt cà rốt, roe thơm và chồi tre mùa đông. Đặt hạnh nhân và quả óc chó vào dầu nóng và xào chúng, sau đó loại bỏ chúng và nghiền nát chúng, đặt cà rốt, nấm xé, và giăm bông và gạo biển băm nhỏ và gạo biển cắt nhỏ, và thêm gia vị.
rau bina và gạo biển: Nó rất ngon và bổ dưỡng, và nó làm cho bạn cảm thấy rất ngon miệng sau khi nhìn thấy nó đỏ và xanh lá cây. Nó phù hợp nhất cho những người cao tuổi bị thèm ăn kém để ăn nó vào mùa xuân. Đồng thời, rau bina cũng có chức năng nuôi dưỡng máu và làm ẩm khô. Ăn nhiều hơn là tốt cho sức khỏe của người già.
Để lại một phản hồi