Danh mục bài viết
Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa xuân cho người cao tuổi
1. Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa xuân cho người già
Vào mùa xuân, người già nên có một tâm trí rộng lớn, thư giãn, thoải mái và tự nhiên, để cảm xúc của họ có thể “sinh”. Đặc biệt đối với người già, nếu họ không cảm thấy tức giận hoặc bực bội và duy trì sự lạc quan, năng lượng của họ sẽ không dễ bị tiêu tan, các cơ quan của họ sẽ không dễ dàng già đi và cơ thể của họ sẽ không cạn kiệt. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy những cảm xúc xấu có thể dễ dàng dẫn đến sự đình trệ của QI gan, gây ra rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh và giảm chức năng miễn dịch, có thể dễ dàng gây ra bệnh tâm thần, bệnh gan, bệnh tim mạch và bệnh truyền nhiễm. Do đó, vào mùa xuân, bạn nên chú ý đến việc điều chỉnh tinh thần của mình và duy trì tâm trạng lạc quan và vui vẻ, để QI gan của bạn có thể suôn sẻ và đóng vai trò trong việc ngăn ngừa và chăm sóc sức khỏe.
2. Người cao tuổi nên ngăn ngừa gió và giữ lạnh
Nhiệt độ vào đầu mùa xuân lạnh và ấm. Người cao tuổi bị loãng xương yếu và kháng bệnh. Họ bị gió và lạnh và dễ bị bệnh mãn tính. Bởi vì việc dập tắt lạnh sẽ gây co thắt mạch máu, dính máu, lưu lượng máu chậm lại và các cơ quan là thiếu máu cục bộ. Cảm lạnh, viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn, viêm khớp, đau nửa đầu, bệnh tim mạch vành, vv sẽ theo từng người khác. Do đó, tại thời điểm này, bạn nên bảo vệ chống gió và lạnh. Bảo tồn sức khỏe truyền thống ủng hộ rằng quần áo nên là “đáy dày và mỏng” vào mùa xuân, đóng vai trò “âm dương nuôi dưỡng và dương tính”. Làn gió mùa xuân che giấu ý định giết người trong sự ấm áp. Nó nên được xóa sạch trong thời gian sau khi đổ mồ hôi. Đừng mở tâm trí của bạn và để gió thổi mạnh. Bao phủ đúng vào mùa xuân có thể làm giảm sự xuất hiện của các bệnh, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp thông thường.
3. Người già nên củng cố cơ thể của họ và tập thể dục thể chất vào mùa xuân. Không khí trong mùa xuân là tươi. Môi trường này có lợi nhất cho việc nôn mửa cũ và hấp thụ cái mới, và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng. Tập thể dục nhiều hơn vào mùa xuân sẽ tăng cường khả năng miễn dịch và kháng bệnh. Bạn sẽ bị các bệnh khác nhau như cúm trong một năm, và nó sẽ khiến bạn suy nghĩ nhanh chóng và không dễ bị mệt mỏi. Mọi người có thể chọn các hoạt động ngoài trời dựa trên tuổi và tình trạng thể chất của họ. Số lượng tập thể dục không nên quá lớn để tránh đổ mồ hôi và làm hỏng năng lượng Yang. Mức độ năng lượng, thư giãn và thoải mái sau khi tập thể dục là đủ. Nói chung, bạn có thể chọn các hoạt động đơn giản và dễ dàng, chẳng hạn như Tai Chi, đi bộ, chạy bộ, đi chơi, bay diều, lắc lư, v.v. Những thay đổi khí hậu trong mùa xuân rất đáng kể, và nó vẫn còn lạnh lúc đầu và lạnh vào ban đêm. Ngay cả trong vòng một ngày, thường có những thay đổi như buổi sáng và buổi tối mát mẻ, ngày ấm áp và lạnh vào lúc nửa đêm. Do đó, người cao tuổi nên đặc biệt chú ý đến việc ngăn chặn cái lạnh và giữ ấm. Họ không nên cởi quần áo mùa đông quá sớm và “che” thêm vài ngày nữa để dần dần thích nghi với thay đổi khí hậu.
Tránh ngủ quá mức: Mọi người dễ bị buồn ngủ vào mùa xuân. Người cao tuổi sẽ không chỉ gặp phải sự khó chịu như mệt mỏi cơ bắp, đau nhức, v.v., mà còn tăng tốc huyết khối. Nói chung, tám giờ ngủ là đủ.
Tránh lười biếng và hoạt động: đi ngoài trời sớm hơn (sau khi mặt trời mọc) và buổi tối (trước bữa ăn tối) và hít thở không khí trong lành, có ý nghĩa lớn trong việc tăng cường chức năng tim và phổi của người già, loại bỏ buồn ngủ và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
don lồng quá dày đặc: Khi mặt trời mạnh nhất vào buổi trưa vào mùa xuân, không nên ra ngoài trời thường xuyên. Đội mũ tắm nắng rộng hoặc dù chù trong các buổi đi chơi mùa xuân để ngăn ngừa viêm da mặt trời, ung thư da, v.v. Áp lực thời tiết thay đổi rất nhiều vào mùa xuân và cảm xúc của mọi người không ổn định hơn. Vào mùa xuân, người già phải chú ý đến việc duy trì một tư duy hòa bình và tránh tất cả các loại kích thích tinh thần mạnh mẽ và xấu, để tránh đột quỵ, nhồi máu cơ tim và bệnh tâm thần nghiêm trọng gây ra bởi sự biến động cảm xúc đột ngột.
Chế độ ăn uống sức khỏe mùa xuân cho người cao tuổi
1. Stew Spring tre bắn bằng dầu ở người già
Phương pháp: loại bỏ vỏ của chồi tre lò xo, lấy thân cây mềm và cắt chúng thành từng mảnh của bếp; Cắt một vài mảnh hành lá, cắt một hành tàng xanh xắt nhỏ; Làm nóng dầu nấu, xào các phần hành lá xắt nhỏ, xào một lúc, thêm nước tương, đường và cây thì là để tiếp tục xào, thêm một lượng nhỏ nước và đun sôi, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút; Đóng món súp dày trên lửa lớn, lấy ra các phần hành lá, rắc hành lá tươi và đặt nó ra khỏi nồi và đặt nó lên đĩa.
Chụp tre Spring theo thuật ngữ mặt trời, mang lại lợi ích cho chín lỗ, máu mở, loại bỏ đờm và nước bọt, và loại bỏ sưng. Chúng là những thực phẩm bổ dưỡng với protein cao, chất béo thấp, tinh bột thấp và chất xơ thô cao.
2. Người già ăn tám rau bina kho báu vào mùa xuân. Phương pháp: Đặt rau bina gấu gấu được rửa và cắt, cà rốt vụn, nấm xé và tre mùa đông xắt nhỏ bắn vào các lát trong nước sôi với muối. Blanch hạt điều, hạnh nhân và quả óc chó trong dầu nóng và lấy nó ra và nghiền nát nó. Đun nóng dầu và thêm hành lá vụn, xào giăm bông và gạo biển và xúc nó ra và đặt nó lên rau bina, thêm muối, bột ngọt và dầu mè và trộn đều, và rắc trái cây sấy khô.
Rau bina là một loại rau có sẵn quanh năm, nhưng mùa xuân là tốt nhất, với rễ đỏ và lá xanh, cực kỳ mềm và ngon. Rau bina ra mắt vào mùa xuân có lợi ích lớn cho việc giải độc và ngăn ngừa khô mùa xuân. Y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng rau bina ngọt ngào và mát mẻ trong tự nhiên, và có thể nuôi dưỡng máu, ngừng chảy máu, làm se và làm ẩm khô. Bởi vì rau bina chứa nhiều axit oxalic hơn, cản trở sự hấp thụ canxi và sắt. Do đó, khi ăn rau bina, tốt nhất là làm sạch nó với nước sôi trước, loại bỏ nó và sau đó chiên nó.
Để lại một phản hồi