Danh mục bài viết
Ăn rau nào vào mùa xuân để giảm cân
1. Ăn tỏi tây vào mùa xuân để giảm cân
Hàm lượng calo của tỏi tây là 26 calo/100 gram.
tỏi tây chứa rất nhiều vitamin và chất xơ thô, có thể tăng cường khả năng vận động đường tiêu hóa và điều trị táo bón. Chúng là thực phẩm giảm cân rất lý tưởng. Ngoài ra, tỏi tây chỉ chứa 26 calo trên 100 gram cũng có thể giúp bạn ăn nhiều hơn và tránh tăng cân! Bạch chiên của tỏi tây là một công thức chế độ ăn rất bổ dưỡng và lành mạnh! 2. Ăn bầu đắng vào mùa xuân để giảm cân
Hàm lượng calo của bầu đắng là 19 calo/100 gram.
Bitty Melon chắc chắn là lựa chọn đầu tiên cho thực phẩm giảm cân mùa hè. Nó rất giàu vitamin C và có hàm lượng chất béo và đường rất thấp, khiến nó rất phù hợp cho những người giảm cân. Lý do tại sao ăn dưa đắng có thể giảm cân tất nhiên là không thể tách rời với lượng calo thấp và những điểm nổi bật giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Ngoài ra, dưa đắng cũng có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và có tác dụng giải độc và giảm béo.
3. Ăn rau bina vào mùa xuân để giảm cân
Hàm lượng calo của rau bina là 24 calo/100 gram.
Rau bina chứa một lượng lớn sợi thô thực vật, có tác dụng thúc đẩy nhu động đường ruột và có lợi cho việc đại tiện. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong rau bina có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của con người và đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tăng tốc đốt cháy chất béo và giảm tích tụ chất béo. Tuy nhiên, rau bina là một thực phẩm hấp thụ rất nhiều dầu. Nếu bạn không muốn tiêu thụ quá nhiều dầu, bạn nên chọn phương pháp nấu ăn ít chất béo!
4. Ăn củ cải trắng vào mùa xuân để giảm cân
Giống như bướu lạc đà là để lưu trữ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đùi cũng là một kho hàng của người Hồi giáo được sử dụng bởi cơ thể con người để lưu trữ năng lượng cho các trường hợp khẩn cấp, vì vậy nó đặc biệt dễ dàng tích lũy chất béo. Chị em đau khổ, ăn nhiều củ cải trắng! Dầu mù tạt thành phần cay mà nó chứa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn của các chất béo. Chức năng của “tránh tích tụ chất béo dưới da” không thể so sánh với bất kỳ loại rau và rau! Nó là phù hợp nhất để đối phó với mỡ đùi.
5. Ăn cà chua vào mùa xuân để giảm cân
Người ta thường thấy rằng một số cô gái trông duyên dáng từ phía sau, nhưng từ bên cạnh: wow! Làm thế nào một cái bụng nhỏ có thể bật lên ở phía trước? Đây không phải là một vấn đề lớn. Tình huống này thường là do quá nhiều chất thải được tích lũy trong ruột. Tại thời điểm này, cà chua với sức mạnh loại bỏ dầu sẽ thể hiện các kỹ năng của họ. Sợi thực phẩm mà nó chứa có thể hấp thụ đường ruộtChất béo dư thừa, loại bỏ dầu và độc tố khỏi cơ thể. Ăn cà chua trước bữa ăn có thể ngăn không cho chất béo được hấp thụ bởi ruột và ngăn bạn có một cái bụng nhỏ.
Công thức giảm cân mùa xuân
1. Tea đen sữa
Thành phần: Một lượng sữa thích hợp, trà đen và đường trắng.
Phương pháp: Đổ sữa vào nồi, sau đó thêm trà đen. Trà đen nên được ngâm hoàn toàn trong sữa. Tiếp theo, đun sôi trên lửa nhỏ trong khoảng năm phút cho đến khi sữa chuyển sang màu nâu, sau đó bạn có thể rời khỏi nồi. Thêm một lượng nhỏ đường trắng và uống nó.
Trà đen có thể làm ấm dạ dày và cạo dầu, làm cho nó trở thành một thực phẩm rất phù hợp để giảm cân mùa xuân và chăm sóc sức khỏe. Trà đen và sữa có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, phá vỡ dầu trong cơ thể, đạt được mục đích giảm cân và cũng làm giảm lipid máu.
2. Mùa xuân tre bắn cháo
Thành phần: gạo nếp , chồi tre Spring và muối.
Chuẩn bị: Rửa sạch chồi tre lò xo sau khi xử lý, cắt chúng thành những lát mỏng và đặt sang một bên. Sau khi rửa gạo nếp, đặt nó vào nồi và thêm một lượng nước thích hợp để nấu trong một thời gian. Sau khi các hạt gạo nứt, thêm chồi tre mùa xuân cắt. Sau khi nấu, thêm muối, khuấy đều và nó đã sẵn sàng để ăn.
Các chồi tre lò xo là tươi và sảng khoái, giàu chất dinh dưỡng và chứa rất nhiều cellulose. Chúng là một công cụ mạnh mẽ để giảm mỡ bụng. Chúng cũng là một thực phẩm phổ biến để giảm cân và chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân.
Nguyên tắc và mẹo cho chế độ ăn giảm cân
1. Đừng giảm cân quá nhanh. Giảm 500 đến 1.000 kcal mỗi ngày dựa trên số tiền yêu cầu hiện tại. Giảm cân phải được cải thiện dần dần để tránh tác hại cho cơ thể.
2. Duy trì dinh dưỡng cân bằng. Chọn nhiều loại thực phẩm và không thực hiện một cuộc tuyệt thực hoặc nhanh chóng cho một loại thực phẩm nhất định.
3. Thay đổi quy trình bữa ăn. Uống súp đầu tiên, ăn rau sau khi uống súp, và cuối cùng ăn thịt và gạo từ từ một ngụm nhỏ.
4. Các bữa ăn nên được đưa ra với số lượng cố định. Khi ăn, bạn nên nhai cẩn thận và nuốt chậm. Bạn nên tập trung vào việc ăn uống và không đọc sách hoặc TV cùng một lúc để tránh ăn quá nhiều.
5. Hãy chú ý đến phương pháp nấu ăn. Khi nấu ăn, hãy cố gắng sử dụng các phương pháp nấu ăn như hầm, hấp, sôi và các món lạnh không cần dầu, và tránh rán hoặc chiên.
6. Ăn ít đồ ngọt. Nhanh chóng bất kỳ thực phẩm có hàm lượng calo và tập trung cao, đặc biệt là các loại thực phẩm ngọt, chiên, chiên và giòn, chẳng hạn như: kẹo, cuộn trứng, đồ ăn nhẹ ngọt và mặn của Trung Quốc, da gà, da vịt, da lợn, da cá, v.v.
Để lại một phản hồi