Làm thế nào để ăn nuôi dưỡng gan vào mùa xuân

1.2. Vào mùa xuân, bạn nên ăn nhiều thực phẩm cay và ngọt hơn và ăn ít thực phẩm chua.

Thực phẩm hoàn hảo và ngọt có lợi để nuôi dưỡng gan và bảo vệ lá lách; Trong khi thực phẩm chua có tác dụng làm se và không có lợi cho việc tạo ra năng lượng Yang và sự phân tán của Qi gan. Do đó, vào mùa xuân, bạn nên giảm thực phẩm chua trong chế độ ăn uống.

1.3. Vào mùa xuân, thực phẩm nên làm sạch và làm giảm nhiệt bên trong và nuôi dưỡng gan. Mùa xuân có thể dễ dàng gây ra nhiệt trong cơ thể và gây cháy gan, hoặc khiến chất lỏng cơ thể bị rò rỉ. Bạn có thể ăn một số thực phẩm nên làm sạch và làm giảm nhiệt bên trong và nuôi dưỡng gan, chẳng hạn như kiều mạch, hạt coix, ví của người chăn cừu, rau bina, cần tây, hạt hoa cúc, rau diếp, nước nóng, có thể cải thiện.

2. Trà gì để uống để nuôi dưỡng gan vào mùa xuân? 2.1. Rose Chrysanthemum Tea Recipe: Lấy 6 đến 10 hoa hồng khô, 2-3 hoa cúc, cho chúng vào một tách trà, đổ vào nước nóng và bạn có thể uống nó. Bạn cũng có thể thêm hai ngày đỏ để thêm một chút ngọt ngào và nuôi dưỡng khí công và máu.

Hiệu quả: Rose hơi ấm trong tự nhiên và giàu vitamin. Nó có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và điều chỉnh kinh nguyệt, làm giảm gan và điều chỉnh khí công, và cân bằng nội tiết. Nó có tác dụng điều hòa lên gan và dạ dày, và có thể loại bỏ sự mệt mỏi và cải thiện thể lực. Nó phù hợp để uống vào mùa xuân.

2.2. Lá dâu Liaoberries Tea

Công thức: 6 gram lá dâu, 12 gram Wolfberry và 3 gram trà xanh. Đặt ba thành phần ở trên vào một cốc, ủ nó với nước sôi, ngâm nó trong năm phút trước khi uống.

Hiệu quả: Nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, nuôi dưỡng gan và cải thiện mắt và trà sức khỏe. Lá dâu có ảnh hưởng của việc sơ tán gió và nhiệt, làm sạch phổi và làm ẩm khô, làm dịu gan và cải thiện thị lực; Wolfberry có tác dụng hỗ trợ âm dương và tăng cường nền tảng, bổ sung tinh chất và tăng cường khí công.

2.3. Trà đen mật ong

Công thức: 5 gram lá trà đen, đặt vào cốc nhiệt, pha với nước sôi, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong một thời gian; điều chỉnh lượng ong thích hợpMật ong, đường nâu.

Hiệu quả: Trà này phù hợp cho những người có khí gan mạnh vào mùa xuân và chức năng lách và dạ dày kém. Trà đen chứa nhiều loại axit amin và các nguyên tố vi lượng như canxi, kẽm và mangan. Nó có tác dụng thúc đẩy nước bọt, làm sạch nhiệt, lợi tiểu, chống viêm và khử trùng, tăng cường dạ dày và tiêu hóa thực phẩm, trì hoãn lão hóa, giảm lượng đường trong máu, giảm huyết áp, giảm lipid máu và chống ung thư. Uống rượu thích hợp có thể đạt được mục đích nuôi dưỡng gan.

3. Những thực phẩm nào là tốt để nuôi dưỡng gan vào mùa xuân?

3.1. Hoa cúc Trung Quốc có tác dụng tốt là làm sạch lửa và làm ẩm khô. Nó cũng có tác dụng làm sạch gan và cải thiện thị lực. Hiệu ứng nuôi dưỡng máu của nó cũng rất tốt. Ăn nó vào mùa xuân có thể loại bỏ lửa gan và duy trì sức khỏe của gan.

3.2. Wolfberry

Wolfberry rất giàu protein, đường và nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Nó có tác dụng bảo vệ và nuôi dưỡng gan. Nó cũng có thể ngăn ngừa và điều trị viêm gan, và có thể điều chỉnh sức khỏe của dạ dày và ruột. Nó rất phù hợp cho tiêu dùng vào mùa xuân.

3.3. Măng tây

Các axit amin có trong măng tây có thể bảo vệ gan và giúp gan làm giảm rượu. Đó là một thực phẩm tuyệt vời để dập tắt rượu và bảo vệ gan.

3.4. Trà đen mật ong

Cà rốt rất giàu các thành phần chống oxy hóa tự nhiên, có thể lão hóa gan có hiệu quả, cải thiện hoạt động của gan, sửa chữa tế bào gan bị tổn thương và là một thức ăn thánh để nuôi dưỡng gan.

Nguyên tắc nuôi dưỡng gan vào mùa xuân

1. “Nên giảm độ axit” trong chế độ ăn kiêng. Mùa xuân là thời điểm gan mạnh. Ăn nhiều thực phẩm có tính axit hơn sẽ gây ra lửa gan quá mức và làm hỏng lá lách, dạ dày và năng lượng tích cực của cơ thể. Do đó, “nên giảm độ axit” vào mùa xuân. Bạn cũng nên chú ý đến việc ăn ít thực phẩm cay hơn, ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng như rau, trái cây, v.v. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm như mật ong, jujube và yam nuôi dưỡng gan.

2. Nên “xóa” và “cân bằng” khi bổ sung. Vào cuối mùa xuân, nhiệt độ đang tăng lên từng ngày. Bạn nên chú ý nhiều hơn đến thực phẩm nhẹ. Không nên ăn thịt cừu, thịt chó, nồi nóng cay và ớt nóng, ớt, và các sản phẩm cay và nóng khác. Ở giai đoạn này, bạn không nên sử dụng một cách mù quáng các loại thuốc ấm và thuốc bổ, vì nhiệt độ tăng lên, thuốc ấm và thuốc bổ sẽ làm nặng thêm sức nóng bên trong của cơ thể. Ngay cả những bệnh nhân có hiến pháp yếu cũng nên lấy nguyên tắc thuốc bổ rõ ràng và bằng phẳng và thuốc bổ phẳng.

3. “Năng lượng tăng dần” Trong cuộc sống hàng ngày

Vào mùa khi mùa xuân trở lại trái đất, mọi thứ đều phát triển và khởi sắc, thiên nhiên khiến mọi người cảm thấy thoải mái. Mọi người nên dậy sớm, ra ngoài trời để tập thể dục, hít vào không khí trong lành và thở ra không khí đục trong cơ thể họ. Khi tập thể dục, bạn nên nhẹ nhàng và nhẹ nhàng để làm cho cơ thể và tâm trí của bạn cảm thấy thoải mái và sống động để thích nghi với năng lượng mùa xuân và tránh làm việc quá sức.

Kiến thức nhỏ về nuôi dưỡng gan vào mùa xuân

1. Hãy chú ý đến cường độ và tốc độ khi tập thể dục

Tận hưởng cơ bắp sớm, thư giãn và kích hoạt kinh tuyến cũng là một trong những phương pháp để bảo vệ gan. Vì có ít tập thể dục vào mùa đông và nhiều chức năng của cơ thể vẫn “ngủ đông”, nên tập thể dục vào mùa xuân nên “chậm”, điều này phù hợp hơn để chọn chọn phân tánCác bài tập làm dịu như bước, chạy bộ, bơi lội, vv

2. Uống một lượng nhỏ rượu

Uống một lượng nhỏ rượu có thể thúc đẩy lưu thông máu và thúc đẩy lưu thông máu, nhưng uống nhiều rượu sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa của gan và làm hỏng gan. Bạn có thể uống một ít rượu vang đỏ và rượu gạo trong chừng mực. Rượu vang trắng là thứ phổ biến nhất để làm tổn thương gan của bạn.

3. Bình tĩnh và bình tĩnh

Như đã nói, “tức giận làm tổn thương gan.” Tức giận và tức giận sẽ khiến Qi gan trở nên trì trệ. Giữ bình tĩnh và không quá hạnh phúc khi tức giận, để khí công của năm cơ quan nội tạng có thể được cân bằng và Qi gan mượt mà. Bạn phải học cách điều chỉnh cảm xúc của bạn, giải quyết những điều không vui và duy trì một tâm trạng lạc quan và cởi mở.

4. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

Mùa xuân là những thay đổi lớn về khí hậu và ánh nắng mặt trời, điều này thường khiến mọi người bỏ qua sự yếu đuối và lạnh lẽo của đầu mùa xuân. Do đó, tốt nhất là giảm quần áo của bạn từ từ. Không thay đổi thành quần short ngắn tay vào mùa hè cùng một lúc. Cái ác lạnh làm hỏng phổi và có thể dễ dàng dẫn đến tắc nghẽn mũi, ho, cảm lạnh, v.v., đặc biệt là người trung niên và người già, không vội vàng giảm quần áo.