Danh mục bài viết
Cách ăn bảo vệ mắt vào mùa xuân
1. Lấy vitamin A và carotene vào mùa xuân
mắt người có khả năng rất mạnh để điều chỉnh mắt. Nó có thể nhanh chóng điều chỉnh các phản ứng tế bào tế bào cảm quang của họ ở các ánh sáng và màu sắc khác nhau. Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng chịu trách nhiệm cho sự thay đổi thị lực trong ánh sáng tối và ánh sáng và tối. Vitamin A có thể kết hợp với opsin trong mắt để trở thành rhodopsin, phân hủy dưới sự kích thích ánh sáng tối, tạo ra các xung thần kinh, cho phép cơ thể nhìn thấy hình ảnh của các vật thể trong ánh sáng yếu. Trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, bạn có thể ăn nhiều gan, cà rốt, bí ngô, khoai lang đỏ, xoài, cam, đu đủ và các loại rau và trái cây khác.
2. Vào mùa xuân, bạn cần lấy các khoáng chất như canxi và kẽm. Nếu chế độ ăn uống bị thiếu canxi trong một thời gian dài, các cơ sẽ cứng và đàn hồi, dẫn đến sự xoay tròn không linh hoạt của nhãn cầu, điều hòa cơ bắp mắt kém và khả năng phục hồi, và thậm chí kéo dài trục sẽ xảy ra, dẫn đến tăng nhiệt. Kẽm là một yếu tố tích cực của nhiều enzyme và cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành thị lực. Nội dung kẽm trong mắt là vô cùng cao. Nếu không có đủ kẽm, nó sẽ gây mất thị lực và tầm nhìn không rõ ràng trong ánh sáng yếu. Bạn có thể ăn hải sản, thịt nạc trong khu vực tập thể dục, sản phẩm sữa, mè đen , hạt dưa hấu, hạt phỉ, quả óc chó, v.v.
3. Phương pháp ăn kiêng cho các bệnh về mắt khác nhau trong mùa xuân
Chế độ ăn uống cho cận thị: ăn nhiều thực phẩm cứng và ngũ cốc thô, và thường ăn cá, ngũ cốc, trái cây có múi và trái cây đỏ, có tác dụng điều trị tốt trong việc ngăn ngừa giảm thị lực. Đồng thời, bạn nên ăn ít đồ ngọt để tránh bị cận thị sâu.
Chế độ ăn kiêng Horopic: Bạn có thể ăn nhiều tỏi, hành và các sản phẩm từ sữa (sữa skimmed), trái cây khô, gan động vật và tinh trùng. Ăn ít thực phẩm ít béo hơn.
Chế độ ăn kiêng bệnh khô mắt: Do công việc dài hạn ở bàn hoặc nhìn chằm chằm lâu dài ở màn hình máy tính, nhiều người sẽ cảm thấy khô mắt. Những người này nên ăn nhiều trái cây hơn, đặc biệt là trái cây cam quýt, và cũng nên ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, cá và trứng.
Chế độ ăn uống Glaucoma: Bệnh nhân thường có áp lực nội nhãn quá cao và nên ăn ít thực phẩm nhờn hơn, cố gắng không uống trà, cà phê, rượu và bỏ hút thuốc.
Chế độ ăn kiêng cho bệnh lý và đục thủy tinh thể: uống nhiều nước hơn, uống ít nhất 300 ml nước mỗi ngày. Thứ hai, ăn nhiều màu xanh hơnNếu bạn có thể ăn rau màu, hãy cố gắng ăn chúng sống. Bạn cũng nên ăn nhiều trái cây hơn, đặc biệt là trái cây cam quýt, nho, chuối, chanh và mơ. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn một số thực phẩm chứa canxi thường xuyên. Tránh ăn mỡ động vật và đường, và không hút thuốc hoặc uống.
Thực phẩm bảo vệ mắt mùa xuân
1. Rau bina
Theo khảo sát của Hoa Kỳ, ăn nhiều rau bina có thể làm giảm nguy cơ mù ở người già. Điều này là nhờ carotenoids – sắc tố trong rau lá xanh và rau vàng. Nhóm nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nhiều rau này mỗi ngày có cơ hội thoái hóa điểm vàng 43 %.
2. Cà chua
Cà chua rất bổ dưỡng, chứa 2 đến 8 gram protein, 1,4 gram chất béo, 9 gram carbohydrate, 300 mg canxi, 174 mg phốt pho, 2 mg acid. Hàm lượng vitamin PP là số một trong số các loại trái cây và rau quả, hàm lượng vitamin A là mười lăm lần so với Xun và Vitamin C tương đương với hai kg rưỡi táo, ba kg chuối và bốn kg lê.
3. Cà rốt
Cà rốt có hai đặc điểm: một là hàm lượng đường cao hơn so với rau thông thường và có vị thơm và ngọt; Khác là họ rất giàu carotene. Carotene này có thể được chuyển đổi thành vitamin A khi nói đến cơ thể con người. Vitamin A có thể duy trì sức khỏe của mắt và da. Những người mắc các bệnh da thô, mù đêm, rối loạn chức năng serpentine và chondrosis ở trẻ em là do thiếu vitamin A, đặc biệt là trẻ em cần nó nhiều hơn trong giai đoạn phát triển và tăng trưởng.
Các phương pháp để bảo vệ mắt bạn vào mùa xuân là gì? Nhiều vi -rút và vi khuẩn đang bắt đầu hoạt động, đó là thời kỳ cao điểm của các bệnh về mắt. Do đó, điều rất quan trọng là phải thực hiện các biện pháp tương ứng để ngăn chặn sự xuất hiện của các bệnh mắt khác nhau trong mùa này.
1. Ngăn ngừa cát: Khi cát và bụi rơi vào mắt, hãy chà xát nó bằng tay. Thay vào đó, hãy nhắm mắt nhanh chóng và nhẹ nhàng siết chặt mắt bằng mí mắt. Điều này sẽ kích thích nước mắt chảy ra và lấy đi các vật thể lạ.
Nếu có thể, hãy nhờ ai đó giúp đỡ. Trên Leeward, nhẹ nhàng nhấc mí mắt ra ngoài, nhanh chóng thổi ra vật thể lạ hoặc sử dụng một miếng bông sạch để nhúng nó ra. Nếu có thể, thuốc nhỏ mắt cũng có thể được sử dụng để giúp đối tượng nước ngoài được xuất viện. Nếu tình hình nghiêm trọng, bạn phải tìm cách điều trị y tế kịp thời để tránh nhiễm trùng mắt.
2. Vượt qua những thói quen xấu: Nghỉ muộn trong một thời gian dài, ngủ không đều, gõ trước máy tính, đeo kính áp tròng, vv sẽ làm tăng sự mệt mỏi của mắt. Ngoài việc cải thiện các điều kiện này với các sản phẩm chăm sóc da, việc hợp tác với thói quen sống cũng rất quan trọng.
Bạn nên điều chỉnh thói quen hàng ngày và nghỉ ngơi, chú ý đến thư giãn mắt và nghỉ ngơi, cố gắng đeo kính áp tròng càng ít càng tốt, và phát triển thói quen sống tốt và thái độ tích cực đối với cuộc sống.
Để lại một phản hồi