Chăm sóc sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

2. Chăm sóc sức khỏe của thời kỳ mặt trời lạnh lớn Để tránh bức xạ lạnh

Trong thời kỳ mặt trời lạnh lớn, bức xạ lạnh nên được ngăn chặn không gây hại cho cơ thể. Các biện pháp cụ thể là tránh xa các bức tường quá làm mát và các vật thể khác, và rời khỏi bức tường ít nhất 50 cm khi ngủ. Nếu chênh lệch nhiệt độ giữa tường và nhiệt độ trong nhà vượt quá 5, tường thường trở nên ẩm ướt và thậm chí các giọt nước nhỏ được hình thành. Tại thời điểm này, bảng bằng gỗ hoặc bọt có thể được đặt trước tường để chặn và giảm bức xạ âm, do đó bảo vệ cơ thể khỏi sự hư hỏng của bức xạ âm.

Sau khi mô người bị ảnh hưởng bởi bức xạ âm, rối loạn lưu thông máu xảy ra trong các mô cục bộ và hoạt động thần kinh cơ là chậm và không linh hoạt. Phản ứng toàn thân có thể được biểu hiện khi tăng huyết áp, nhịp tim nhanh hơn, tăng sản lượng nước tiểu và cảm giác lạnh. Nếu bạn mắc các bệnh như các bệnh tim mạch và mạch máu não, các bệnh về đường tiêu hóa, viêm khớp, v.v., nó có thể gây ra các hội chứng bức xạ âm tính như xuất huyết não, xuất huyết dạ dày, nhiễm trùng cơ tim, sưng khớp.

3. Chăm sóc tinh thần cho chăm sóc sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời lạnh giá lớn

Về tinh thần, chúng ta phải làm chủ chìa khóa để “làm ấm cơ thể trước, làm ấm trái tim, sưởi ấm cơ thể khi sưởi ấm trái tim”. Điều đó có nghĩa là, tâm trí mạnh mẽ, QI mịn màng và máu mịn màng, và toàn bộ cơ thể ấm áp và cơ thể có thể ấm áp và chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh mùa đông nghiêm trọng. Do đó, trong mùa lạnh, bạn có thể giữ cho tâm trạng của mình thoải mái thông qua các hoạt động và giải trí phù hợp, để khí công và máu trong cơ thể hài hòa, do đó “năng lượng tích cực được lưu trữ bên trong, và cái ác không thể bị phá hủy.”

4. Các bài tập chăm sóc sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

Về mặt tập thể dục, mùa lạnh tuyệt vờiTập thể dục có thể được thực hiện trên các bài tập thể chất như chạy bộ, Tai Chi và chơi bóng xanh, nhưng bạn nên chú ý đến sự phù hợp và điều độ. Đồng thời, các hoạt động ngoài trời không nên quá sớm, vì vậy tốt hơn là chờ đợi mặt trời mọc.

5. Chăm sóc sức khỏe trong chế độ ăn uống cho thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

Về chế độ ăn kiêng, thuật ngữ mặt trời lạnh lớn nên tuân thủ các nguyên tắc chế độ ăn uống bảo vệ âm dương. Chế độ ăn uống sẽ giảm độ mặn và tăng sự cay đắng để nuôi dưỡng tim và làm cho thận Qi mạnh mẽ. Không dính hoặc thực phẩm lạnh; Nên ăn thức ăn nóng, nhưng thực phẩm khô và nóng không nên được ăn quá nhiều; Thực phẩm có vị một cách thích hợp, nhưng sẽ có một lượng lipid nhất định để duy trì một lượng calo nhất định. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh màu vàng, chẳng hạn như cà rốt, hạt cải dầu, rau bina, v.v. permacot : Giá trị dinh dưỡng của hồng là phong phú nhất trong số tất cả các loại trái cây. Hàm lượng vitamin C trong cà chua gấp 10 lần táo, có thể ngăn ngừa cảm lạnh và giàu vitamin A, có thể ngăn ngừa nhiều bệnh về mắt. Thứ hai, cà chua rất giàu carotene, và cứ sau 100 gram cà chua chứa 139 mg carotene, gấp 13 lần so với đào và gấp đôi dưa. Carotene có thể ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư.

2. Cam: cam có thể được nhìn thấy ở khắp mọi nơi trong chợ trái cây vào mùa đông. Cam có tác dụng thúc đẩy sự thèm ăn, điều chỉnh QI, giảm ho và làm ẩm phổi, và làm dịu tinh thần. Chúng chủ yếu được sử dụng để điều trị nôn và ăn ít hơn, khô miệng và lưỡi, ho với nhiệt phổi, uống quá nhiều và các bệnh khác. Những người có dạ dày lạnh, sợ lạnh vào mùa đông, thiếu máu và có nhiều thời kỳ kinh nguyệt phù hợp hơn để ăn cam, đặc biệt là đối với những bệnh nhân cao tuổi thường dùng thuốc hạ huyết áp để bổ sung kali.

3. PEAR: Vào mùa đông, rất có thể có đôi môi khô và làn da khô và khô. Y học Trung Quốc tin rằng lê hơi lạnh và ngọt trong tự nhiên, và có thể tạo ra nước bọt và làm dịu cơn khát, làm ẩm khô và loại bỏ đờm, làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột, v.v. Bây giờ là mùa để ăn lê. Quả lê, được gọi là “trung tâm của hàng trăm trái cây”, có nước ép lê có tác dụng điều trị độc đáo đối với sarngology vào mùa thu và mùa đông. Đặc biệt phù hợp cho những người có nhiệt bên trong vào mùa đông.

Những hiểu lầm về việc ngăn chặn lạnh trong thời gian mặt trời lạnh lớn là gì?

1. Càng mặc quần áo, càng tốt: bản thân quần áo sẽ không tạo ra nhiệt, mà chỉ đóng một vai trò trong sự cô lập. Nó đệm sự đối lưu giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí nóng trên bề mặt cơ thể, để có thể bảo quản nhiệt trong cơ thể con người. Từ góc độ sinh lý, mặc quá nhiều quần áo sẽ ức chế khả năng thích ứng của chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và làm suy yếu khả năng giữ ấm của cơ thể. Do đó, vào mùa đông, chỉ cần đạt đến độ dày thích hợp.

2. Đóng cửa và cửa sổ và bắt ít cảm lạnh hơn: Một số người đóng cửa và cửa sổ suốt cả ngày trong mùa đông, nghĩ rằng nhiệt độ trong nhà rất cao và mọi người không dễ bị cảm lạnh. Trên thực tế, nó không phải là trường hợp. Các chuyên gia nói rằng cơ thể con người tạo ra hơn 500 loại chất hóa học trong quá trình trao đổi chất, và có tới 149 loại được bài tiết từ đường hô hấp. Có một lượng lớn vi khuẩn, virus, carbon dioxide và bụi trong không khí. Trong không khí như vậy, mọi người dễ bị cảm lạnh và ho, vì vậy họ nên mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong lành.

3. Ngủ với một cái đầu ấm áp hơn: Một số người đã quen với việc ngủ với đầu của họ trong chăn. Chúng có thể cảm thấy ấm hơn trong thời điểm hiện tại, nhưng oxy trong chăn sẽ tăng lên.Khí carbon dioxide càng ít tích lũy, nó càng tích lũy, vì vậy sau khi bạn ngủ với lớp phủ đầu, bạn sẽ thường cảm thấy buồn ngủ và kiệt sức khắp nơi.