[Giới thiệu ] Khi mùa thu bắt đầu, thời tiết sẽ dần trở nên mát mẻ hơn. Trước khi mùa đông đến, chúng ta phải tập thể dục nhiều hơn để cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng của chúng ta, để bạn có thể có một mùa đông ấm áp. Vì vậy, làm thế nào chúng ta nên cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể? Hãy cùng nhau xem xét bên dưới.
1. Tắm dưới ánh mặt trời
Tắm dưới ánh mặt trời vào mùa hè có thể dễ dàng làm hỏng da, nhưng nó đã thắng xảy ra vào mùa thu và mùa đông. Tắm dưới ánh mặt trời nhiều hơn có thể tăng cường lưu thông máu của da và các cơ quan nội tạng, cải thiện chức năng tạo máu và có lợi hơn cho lá lách và dạ dày.
2. Ngủ
Nhiều người có thói quen buồn ngủ vào mùa thu. Chất lượng giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến sự kháng cự của cơ thể con người. Nói chung, thời gian ngủ bình thường được duy trì lúc 6 đến 8 giờ, nhưng nó cũng có thể được xác định theo hoàn cảnh cá nhân. Điều quan trọng là thức dậy vào buổi sáng và ở trong trạng thái tâm trí tốt.
3. Tập thể dục
Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn kiên trì tập thể dục trong 30 đến 40 phút mỗi ngày, các tế bào miễn dịch của cơ thể sẽ tăng rất nhiều và sức đề kháng sẽ được tăng cường tương ứng. Bài tập càng dữ dội thì càng tốt. Miễn là bạn cảm thấy nhịp tim của mình nhanh hơn, thật tốt khi đi dạo sau bữa tối.
4. Có một massage
Nghiên cứu cho thấy sau khi massage trong 45 phút mỗi ngày, các tế bào miễn dịch của cơ thể sẽ tăng trong khoảng một tháng và chức năng miễn dịch sẽ được cải thiện đáng kể. Massage không yêu cầu bạn đi đến một tổ chức chuyên nghiệp. Bạn có thể massage và véo lẫn nhau ở nhà để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.
5. Tham gia vào các hoạt động giải trí nhiều hơn
Nhiều người luôn ở trong tình trạng căng thẳng trong công việc hoặc nghiên cứu, và cơ thể của họ không thể bị kéo dài, và tác động của căng thẳng đối với sự kháng cự không thể bị bỏ qua. Tham gia vào các hoạt động giải trí nhiều hơn để thư giãn, giảm căng thẳng và giúp cải thiện khả năng miễn dịch.
Để lại một phản hồi