Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa đông để ngăn ngừa cảm lạnh
1. Yogurt
Uống sữa chua thường xuyên không chỉ bảo vệ sức khỏe đường ruột, mà còn có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh. Đừng không tin nó. Bởi vì sữa chua rất giàu vi khuẩn axit lactic, nó có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào bạch cầu trong máu, do đó ngăn ngừa cảm lạnh.
2. Khoai tây ngọt
Nếu bạn muốn ngăn ngừa cảm lạnh, trước tiên bạn phải cải thiện khả năng kháng thuốc và miễn dịch của cơ thể. Đừng quên làn da của chúng ta, nó cũng là một thành viên của hệ thống miễn dịch của con người. Có thể nói rằng da của chúng ta là rào cản đầu tiên để chống lại các cuộc xâm lược bên ngoài như vi khuẩn và virus, vì vậy cũng rất quan trọng để tăng sức đề kháng của nó. Khoai lang rất giàu beta carotene, đặc biệt có lợi cho sức khỏe của da. Ăn chúng trong chừng mực có thể cải thiện hiệu quả sức đề kháng của da. Đồng thời, bởi vì lượng calo mà nó chứa rất thấp, bạn không phải lo lắng về béo phì ngay cả khi bạn ăn quá nhiều.
3. TEA
Sau khi nghiên cứu của Đại học Harvard, người ta thấy rằng nếu chúng ta có thể uống năm tách trà đen mỗi ngày trong hai tuần liên tiếp, các chất nhiễm trùng chống vi -rút trong cơ thể chúng ta sẽ tăng rất nhiều, gấp 10 lần so với những người không uống trà. Ngoài ra, yếu tố này cũng có thể chống lại các protein bị nhiễm bệnh, do đó chống lại các virus dịch khác nhau một cách hiệu quả.
4. Thịt bò
Thịt bò rất giàu kẽm (Zn), giúp cơ thể con người tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này là do nó có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào bạch cầu và giúp cơ thể con người ngăn chặn các chất có hại như virus và vi khuẩn. Thịt bò cũng là một nguồn kẽm quan trọng (Zn) cho cơ thể con người.
5. Nấm
Nấm có thể thúc đẩy cuộc chiến chống nhiễm trùng bạch cầu. Trong một thời gian dài, mọi người đã coi nấm là thực phẩm để cải thiện khả năng miễn dịch. Bây giờ, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một lý do để làm như vậy: ăn nấm có thể thúc đẩy việc sản xuất và hoạt động của các tế bào bạch cầu, khiến chúng trở nên phòng thủ hơn.
6. tỏi
Chúng ta luôn biết rằng tỏi có tác dụng chống độc và diệt khuẩn. Trong thực tế, hiệu ứng của nó không chỉ là như vậy. Ăn tỏi có thể làm giảm xác suất cảm lạnh xuống 2/3. Nếu bạn có thể nhai nó thường xuyên, nó cũng có thể làm giảm khả năng ung thư ruột kết và dạ dày.
Liệu pháp ăn kiêng để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông
1. COIX SEED VÀ PORTIL PORRIDGE
Phương pháp chuẩn bị: Sử dụng nửa bát hạt coix và đậu lăng để làm cháo, và uống một bát cho bữa sáng và bữa tối mỗi ngày.
Hiệu quả: Hạt COIX và đậu lăng có thể tăng cường lá lách và dạ dày để loại bỏ độ ẩm, thúc đẩy sự hấp thụ đường tiêu hóa và tăng cường sức mạnh thể chất để chống lại virus lạnh.
2. Súp gừng khoai lang
Phương pháp chuẩn bị: Gọt một củ khoai lang lớn và cắt nó thành những miếng nhỏ, cắt một miếng gừng thành những lát mỏng, thêm sáu bát nước và nấu nó, thêm một lượng đường nâu thích hợp, và uống một cốc sau buổi sáng và bữa tối mỗi ngày.
Hiệu quả: Khoai ngọt bổ sung dinh dưỡng, gừng có thể loại bỏ lạnh, phù hợp hơn với gió và lạnh.
3. Trà mận nóng
Phương pháp chuẩn bị: Sử dụng năm quả dưa chua hoặc mận đỏ tại một thời điểm, làm nóng một cốc nước sôi lớn, khuấy trong năm phút và uống, và uống một cốc cho bữa sáng và bữa tối.
Hiệu quả: Mận chứa axit malic, axit hổ phách, v.v., có tác dụng kháng khuẩn đáng kể và có tác dụng nhất định đối với cảm lạnh.
4. trà bạc hà Phương pháp chuẩn bị: Lá sen tươi và mỏng, rửa chúng bằng nước luộc nóng và uống một cốc mỗi sáng và bữa tối.
Hiệu quả: Thích hợp cho bệnh nhân khô miệng, đau họng, không đờm hoặc đờm vàng và đen. Bạn cũng có thể uống nhiều hơn.
5. Trà chanh mặn nóng
Phương pháp chuẩn bị: Cắt một hoặc hai lát chanh tươi, thêm một lượng nhỏ muối, sau đó rửa sạch bằng nước nóng và uống sau một chút mát mẻ. Mỗi cốc có thể được rửa ba lần. Khi rửa lần thứ hai hoặc thứ ba, không cần thêm muối. Hãy cẩn thận để không rửa sạch nó với nước luộc lạnh.
Hiệu quả: Trà chanh nóng và mặn có thể làm mịn khí và loại bỏ đờm.
Tôi nên ăn trái cây nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông
1. Lê
lê là loại trái cây được sử dụng phổ biến nhất trong dân gian để giảm ho. Nó có tác dụng thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, làm sạch nhiệt và giảm ho. Lê rất giàu chất dinh dưỡng và có thể cải thiện chức năng hô hấp và phổi. Nghiên cứu y học phương Tây đã phát hiện ra rằng những người thường ăn lê có cơ hội lạnh hơn nhiều so với những người hiếm khi ăn lê. Mỗi quả lê chứa khoảng 10 gram chất xơ, có thể đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể là 40%. Những celluloses này có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol của cơ thể.
2. Horseshoe
Hạt dẻ nước là thực phẩm lạnh. Chúng có tác dụng làm sạch nhiệt và làm sạch lửa, lợi tiểu và thuốc nhuận tràng, làm mát máu và giải độc. Họ không chỉ có thể làm sạch nhiệt và thúc đẩy nước bọt, mà còn bổ sung dinh dưỡng. Chúng đặc biệt phù hợp cho bệnh nhân bị sốt sớm. Theo như dinh dưỡng của nó có liên quan, hạt dẻ nước rất giàu carbohydrate nhưng không cao về calo. Đồng thời, chúng rất giàu phốt pho và hạt dẻ nước kháng khuẩn. Chúng không chỉ có lợi cho sự phát triển của xương và răng, mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất của đường, chất béo và protein trong cơ thể, và cũng ức chế các vi khuẩn như E. coli.
3. Táo
Bạn có thể ăn táo khi bị cảm lạnh hoặc sốt. Táo rất giàu vitamin C, có tác dụng chống lạnh và tăng cường kháng bệnh. Tôi nên ăn trái cây nào khi bị cảm lạnh hay sốt? Nước táo tươi là một lựa chọn tốt. Điều này là do nước táo chứa rất nhiều vitamin C, có thể bổ sung cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và trung hòa độc tố trong cơ thể.
Để lại một phản hồi