Danh mục bài viết
Những lợi ích của phụ nữ mang thai ăn trái cây vào mùa đông
1. Mặc dù hầu hết các màu da của em bé được xác định bởi các gen, nhưng không thể phủ nhận rằng chế độ ăn của các bà mẹ tương lai trong thai kỳ đóng một vai trò nhất định trong da của em bé trong bụng. Các bà mẹ tương lai ăn nhiều trái cây có lợi ích lớn cho bản thân và sức khỏe của em bé.
2. Phụ nữ mang thai khăng khăng ăn trái cây, tốt hơn cho những phẩm chất bẩm sinh của trẻ. Vitamin được tìm thấy ở động vật và thực vật với số lượng lớn. Sau khi rửa trái cây, bong tróc và ăn nó thô có thể tránh được hiện tượng hầu hết các loại vitamin do sưởi ấm.
3. Trái cây rất giàu vitamin. Những người thường ăn trái cây sẽ không thiếu các vitamin khác nhau. Quan trọng hơn, điều này rất quan trọng đối với sự phát triển của bộ não của em bé. Bởi vì sự tăng trưởng và phân chia của các tế bào đòi hỏi một số hợp chất hữu cơ tự nhiên để thúc đẩy tổng hợp tế bào, mặc dù số lượng không lớn, nhưng nó là không thể thiếu để duy trì sự sống. Chất đặc biệt này là vitamin, đóng vai trò oxi hóa khử.
Những gì trái cây tốt cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa đông
1. Nho rất giàu sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, lecithin, carotene và vitamin B1, C, v.v. Phụ nữ mang thai thiếu màu máu, huyết áp thấp, lưu thông kém, và bàn tay lạnh và bàn chân trong mùa đông. Ăn nhiều nho có thể giúp cải thiện. Điều đặc biệt hơn là nếu phụ nữ mang thai bị chảy máu, nho cũng có thể bảo vệ thai nhi và có thể giúp phát triển thai nhi.
2. anh đào
anh đào rất giàu sắt và có thể được gọi là vua của trái cây. Về cơ bản, nó là gấp 20 lần nội dung của táo, cam và lê. Ngoài ra, nó cũng rất giàu cà rốt. Nó rất tốt cho dạ dày và ruột, có thể thúc đẩy sự thèm ăn và có tác dụng tốt trong việc bổ sung máu.
3. Dâu tây
Dâu tây cực kỳ giàu vitamin C, có thể ngăn ngừa cảm lạnh. Các pectin và axit hữu cơ có trong đó có thể phân hủy chất béo trong thực phẩm, thúc đẩy sự thèm ăn và tăng cường vận động đường tiêu hóa. Theo nghiên cứu, dâu tây có thể loại bỏ hiệu quả kim loại nặng trong cơ thể.
4. Apple
Phụ nữ mang thai chọn táo cho trái cây vào mùa đông. Táo được gọi là “trái cây câu đố” và “trái cây nhớ”. Điều này là do nó không chỉ giàu các nguyên tố vi lượng như kẽm, mà còn giàu chất dinh dưỡng như lipid, carbohydrate và nhiều vitamin. Đặc biệt là hàm lượng cao của chất xơ mịn, có lợi cho sự phát triển của khu vực vùng đồi thị của vỏ não của thai nhi và giúp ký ức thu được của thai nhi.
5. Citrus
cam quýt được gọi là kho báu của vitamin. Nó có những lợi thế chung là bổ dưỡng và đầy đủ các kho báu cơ thể. Nước ép của nó rất giàu axit citric, axit amin, carbohydrate, chất béo, nhiều loại vitamin, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, và là một loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai thích ăn.
6. Mango
Dinh dưỡng của xoài chủ yếu là do các yếu tố dinh dưỡng phong phú của nó như vitamin C, vitamin E và selenium. Vitamin C là một yếu tố chống oxy hóa có thể duy trì sức khỏe máu cho các bà mẹ và em bé mang thai; Vitamin E có chức năng duy trì các chức năng sinh lý bình thường và các chức năng nội tiết của phụ nữ và duy trì chức năng da và tuyến, cho phép các bà mẹ và trẻ sơ sinh tương lai có làn da mịn màng.
7. Bưởi
bưởi có thể giúp các bà mẹ mang thai bổ sung nhiều axit folic tự nhiên hơn, có thể cung cấp nguyên liệu thô cho sự phát triển của não; Giúp các bà mẹ tương lai bổ sung đủ axit folic cũng có thể làm giảm khả năng tăng huyết áp mang thai, phá thai nhau thai, trì hoãn thai nhi, sinh non và trọng lượng thấp ở trẻ sơ sinh.
Phòng ngừa cho phụ nữ mang thai ăn trái cây vào mùa đông
1. Không ăn trái cây sau bữa ăn. Ăn trái cây sau bữa ăn sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột, do đó ảnh hưởng đến tiêu hóa bình thường. Đồng thời, các thành phần trong trái cây sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin và các nguyên tố vi lượng trong cơ thể người mẹ mang thai. Ngoài ra, ăn rất nhiều trái cây sau bữa ăn cũng có thể gây béo phì.
2. Don Tiết ăn trái cây khi bụng đói
Một số bà mẹ mang thai sẽ coi trái cây là đồ ăn nhẹ. Khi họ đói, họ sẽ sử dụng trái cây để giảm đói. Nhưng trên thực tế, ăn một số trái cây khi bụng đói rất có hại cho dạ dày. Các chuyên gia nuôi dạy con cái nhắc nhở: Ví dụ, cam thường không nên ăn khi bụng đói. Cam có chứa rất nhiều axit hữu cơ. Ăn chúng khi bụng đói sẽ gây ra sự kích thích bất lợi đối với niêm mạc dạ dày, dẫn đến sự căng cơ bụng, ợ hơi, trào ngược axit, vv
3. Hãy chú ý đến lượng trái cây để ăn
Bổ sung trái cây, không vượt quá 200 gram mỗi ngày, cố gắng chọn trái cây có hàm lượng đường thấp và không ăn trái cây đường cao như dưa hấu mà không bị hạn chế.
4. Hãy chú ý đến việc bảo vệ răng
Nhiều phụ nữ mang thai có vấn đề nhỏ trong thai kỳ, vì vậy họ cần bảo vệ răng của họ nhiều hơn. Trái cây chứa các chất đường lên men, vì vậy tốt nhất là rửa miệng sau khi ăn.
5. Hãy chú ý đến vệ sinh
Trước khi ăn trái cây sống, bạn phải rửa da, không dùng dao bếp để cắt trái cây và tránh mang trứng ký sinh vào trái cây.
Để lại một phản hồi