【Giới thiệu 】 Tôi nên chú ý gì trong việc bảo tồn sức khỏe mùa thu? Mùa thu là một mùa khô, vì vậy bạn phải phù hợp với nó một cách hợp lý về chế độ ăn uống. Tiếp theo, hãy cùng xem xét các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn kiêng mùa thu với biên tập viên và phù hợp với nó một cách hợp lý để kiểm soát chế độ ăn uống của bạn.
Bạn nên chú ý gì trong chế độ ăn kiêng mùa thu
1. Tránh ăn quá nhiều
Vào mùa thu, hầu hết mọi người thường ăn quá nhiều do khí hậu dễ chịu và thức ăn phong phú. Lượng lượng calo quá mức sẽ được chuyển đổi thành tích lũy chất béo, làm cho mọi người tăng cân. Trong chế độ ăn kiêng mùa thu, hãy chú ý đến đúng số lượng, không thưởng thức sự thèm ăn, ăn uống.
2. Ngừng ăn thực phẩm cay, sống và lạnh
Vào mùa thu, do thời tiết khô và dễ bị nóng, hãy cố gắng ăn ít thực phẩm với thực phẩm mạnh và thực phẩm cay, chẳng hạn như Chisky và các thực phẩm khác. Bạn có thể ăn một số loại rau có độ ẩm cao như cần tây , hoặc ăn nhiều trái cây có độ ẩm cao. Vì thời tiết tương đối khô, bạn cần bổ sung nhiều nước hơn. Ngoài ra, khí hậu vào mùa thu cũng trở nên lạnh hơn, và chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối vẫn còn rất lớn. Về chế độ ăn kiêng, bạn phải chú ý đến việc ăn ít thực phẩm sống và lạnh. Nếu bạn vẫn ăn nhiều thực phẩm sống và lạnh như vào mùa hè, cơ thể con người sẽ không thể thích nghi với những thay đổi đó và sự trao đổi chất sinh lý không thể được cân bằng, điều này sẽ dễ dàng dẫn đến chứng khó tiêu đường tiêu hóa và dẫn đến sự xuất hiện của một số bệnh. Chúng ta đều biết rằng “bệnh tật đến từ miệng”, vì vậy chúng ta phải ghi nhớ thực phẩm “kiêng” và duy trì sức khỏe.
3. Tránh ăn thực phẩm khô
Vào mùa thu, chúng ta nên tránh ăn thức ăn quá khô. Nhiều bệnh về đường hô hấp mãn tính thường tái phát hoặc dần dần trở nên tồi tệ hơn vào mùa thu. Do đó, thực phẩm quá khô, chẳng hạn như một số thực phẩm chiên, nên tránh vào mùa thu. Ngoài ra, để chào đón sự xuất hiện của mùa thu, cơ thể cũng lưu trữ chất béo để giữ lạnh. Do đó, lượng calo lớn hơn sự phân tán và nếu bạn không cẩn thận, cân nặng của bạn sẽ tăng lên. Do đó, những người béo phì nên chú ý nhiều hơn đến việc giảm cân vào mùa thu và ăn nhiều thực phẩm giảm cân ít calo hơn, chẳng hạn như đậu đỏ, củ cải, chồi tre, hạt coix, tảo bẹ, nấm, v.v. Ngoài ra, người bình thường nên tăng chế độ ăn uống trong mùa thu để tăng cường chức năng gan. Chúng nên ăn nhiều trái cây chua và ngon ngọt như táo , nho , Hawthorn , và nho , sẽ gây ra bệnh tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành .Các bệnh như U> và Bệnh tiểu đường có hiệu quả.
Để lại một phản hồi