Danh mục bài viết
Cháo gì tốt cho việc ăn vào mùa đông
1. Thật tốt khi ăn cháo bột yến mạch vào mùa đông
50 gram lúa mì hấp và đun sôi nó vào cháo với lượng nước thích hợp. Có sẵn cho bữa sáng và bữa tối.
yến mạch còn được gọi là lúa mì và yến mạch trần. Chúng ngọt ngào và nhẹ nhàng trong tự nhiên và là một loại thực phẩm giàu protein. Chúng có giá trị dinh dưỡng cao để thiếu hụt và tăng cường lá lách. Ăn cháo này thường xuyên có ảnh hưởng đáng kể đến việc duy trì độ co giãn của da và ức chế sự hình thành các đốm tuổi.
2. Thật tốt khi ăn cháo cột sống vào mùa đông.
Rửa 50 gram cột sống và cắt thành những miếng nhỏ. Chiên nó với một ít dầu và nấu nó với 50 gram gạo japonica và lượng nước thích hợp để làm cháo, thêm một ít muối và nêm nó, và ăn nó khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối.
Các “SUXI tạo thành chế độ ăn uống” ghi lại thịt lợn nuôi dưỡng chất lỏng thận, làm đầy nước dạ dày, nuôi dưỡng gan và âm, làm ẩm da, thúc đẩy phân, làm dịu cơn khát và gây rối loạn chức năng. Các đặc điểm của cột sống thịt lợn có màu trắng và mềm, và rất giàu vitamin C, B1, B2 và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng làm đẹp. Ngoài những người có cơ thể yếu và nước da không ngừng, cháo này thường uống cháo này, có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn và loại bỏ nếp nhăn.
3. Thật tốt khi ăn cháo bột ngọt vào mùa đông. Rửa 50 gram gạo và nấu cháo với 500 gram sữa đậu nành tươi. Thêm một ít đường, có thể được làm ấm cho bữa sáng và bữa tối. Đậu nành có tác dụng tăng cường QI giữa và nuôi dưỡng, mang lại lợi ích cho ruột già, làm ẩm da. Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành phong phú hơn và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Ngoài việc giữ ẩm cho da, cháo này cũng có hiệu quả đối với các triệu chứng như yếu về thể chất lâu dài và táo bón lâu dài.
4. Thật tốt khi ăn cháo Laba vào mùa đông
Cháo sức khỏe mùa đông nổi tiếng nhất là cháo Laba, bởi vì cháo Laba có nguồn gốc từ cháo được làm bởi những người sử dụng nhiều nguyên liệu trong Lễ hội LABA. Do đó, cháo sức khỏe mùa đông như vậy còn được gọi là cháo của Qibao Five Fain. Vào mùa đông, uống cháo Laba không chỉ có thể giúp phụ nữ mang thai bổ sung sắt.Người cao tuổi có thể giúp tiêu hóa sau khi dùng nó và cũng có thể bổ sung máu cho họ nữ. Cháo phải được nấu chín trong một thời gian dài và mềm mại, nếu không nó sẽ gây gánh nặng đường tiêu hóa cho những người không giỏi trong dạ dày và ruột. Ví dụ, nếu hạt COIX được nấu chín chậm, bạn có thể nấu nó trước hoặc bạn có thể sử dụng nồi áp suất và các chất dinh dưỡng sẽ được giữ lại tốt hơn.
5. Thật tốt khi ăn cháo rau vào mùa đông. Vào mùa đông, bắp cải bắp cải hoặc lá rau bina và cho chúng vào khi làm cháo bột ngô. Nó đặc biệt tốt cho em bé uống nó cho người già. Nó không chỉ có thể bổ sung vitamin, mà còn uống cháo để làm ấm dạ dày.
Thực phẩm để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông
1. yam
yam không chỉ có tiếng là “thực phẩm cho người bất tử”, mà còn có tác dụng của “thuốc thực phẩm”. Yam chứa amylase, polyphenol oxyase và các chất khác, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ lá lách và dạ dày.
Cách tốt nhất để ăn: hấp, làm súp và các món ăn xào. Hấp và ăn với mất dinh dưỡng tối thiểu. Ghép đôi hay nhất: Wolfberry. Nếu bạn không dùng Yam một mình, bạn có thể sử dụng Wolfberry để nấu cháo Wolfberry Yam, có thể phát huy tốt hơn các hiệu ứng nuôi dưỡng.
2. Lê
lê tươi, mềm và ngon ngọt, chứa 85% nước, ngọt và chua, và rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt và iốt. Nó được gọi là “nước khoáng tự nhiên”. Nó đã được coi là “giáo phái của tất cả các loại trái cây” kể từ thời cổ đại.
Cách ăn uống tốt nhất: ăn lê thô có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng như khô họng, ngứa, đau, giọng khàn, táo bón và nước tiểu đỏ do nhiễm trùng đường hô hấp trên.
3. Rễ Lotus
Thời tiết khô ráo, ăn một số cây sen có thể nuôi dưỡng âm dương và nhiệt độ sạch, làm ẩm khô và làm dịu cơn khát, làm sạch trái tim và làm dịu tâm trí.
Cách tốt nhất để ăn nó: Rễ Lotus bảy lỗ có hàm lượng tinh bột cao, ít độ ẩm hơn và là nếp gấp nhưng không giòn, vì vậy nó phù hợp với súp; Rễ Lotus chín lỗ có độ ẩm cao, giòn và mềm, và nó phù hợp nhất cho lạnh hoặc xào. Trận đấu tốt nhất: Đen và trắng 活 . Được kết hợp với tremella có thể nuôi dưỡng âm dương phổi, trong khi kết hợp với nấm đen có thể nuôi dưỡng âm dương của thận.
Ít ý thức chung về chế độ ăn uống và chăm sóc sức khỏe trong mùa đông
1. Uống một bát cháo nóng hoặc súp nóng trước khi ăn. Ở nhiệt độ lạnh, uống một bát cháo nóng sẽ không chỉ khiến cơ thể cảm thấy ấm áp ngay lập tức, mà còn làm ấm dạ dày, đánh thức hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn. Đặc biệt, cháo hạt hỗn hợp cũng có thể giúp bổ sung vitamin B và kali và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, khí hậu trong mùa đông khô, vì vậy bạn nên bổ sung nước và uống cháo cũng có thể khiến bạn uống nhiều nước mà không nhận ra điều đó.
2. Nuts là lựa chọn đầu tiên cho đồ ăn nhẹ. Các loại hạt chủ yếu là chín vào mùa thu, vì vậy chúng cũng là thực phẩm theo mùa cho mùa thu và mùa đông. Các loại hạt rất giàu vitamin E và B vitamin, cũng như các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi và một lượng protein nhất định, có thể giúp mọi người chống lại cảm lạnh. Các loại hạt có mật độ dinh dưỡng cao và có thể bù cho khiếm khuyết của tương đối ít loại thực phẩm trong mùa đông ở một mức độ nhất định.
3. Ăn nhiều thực phẩm đen hơn. Y học truyền thống Trung Quốc ủng hộ nuôi dưỡng thận vào mùa đông, và màu đen đi vào thận. Từ quan điểm của dinh dưỡng hiện đại, đậu đen, gạo đen,> Sesame đen , bắp cải tím, khoai tây tím, quả việt quất và các loại thực phẩm màu tím khác rất giàu anthocyanin. Chúng có thể ngăn ngừa ung thư, tăng cường độ đàn hồi của mạch máu và bảo vệ thị lực. Do đó, ăn nhiều đồ ăn đen hơn cũng có thể đóng một vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch xảy ra thường xuyên vào mùa thu và mùa đông.
Để lại một phản hồi