[Giới thiệu] Làm thế nào để tập thể dục phù hợp trong sức khỏe mùa thu? Nhiều người không thích tập thể dục, chứ đừng nói đến việc tập thể dục ngoài trời. Dưới đây, biên tập viên sẽ chia sẻ một vài bài tập mà những người lười biếng thích. Họ có thể làm chúng trên giường và làm chúng ở nhà, vì vậy họ vẫn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.
Lắc khô : Mở ngón tay của bạn để chải tóc, chải nó từ trước ra sau, điều này không chỉ có thể thúc đẩy sự lưu thông của khí công và máu ở đầu, mà còn đạt được mục đích chăm sóc tóc và ngăn ngừa mất mát.
Nhẹ nhàng chà các dái tai : Sử dụng tay của bạn để nhẹ nhàng chà các dái tai bên trái và phải cho đến khi nó nóng, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp vỗ. Bàn tay cách dái tai 10 đến 15 cm. Mỗi lần, lực nên nhẹ nhàng và không quá mạnh. Tai được bao phủ bởi các điểm châm cứu trên khắp cơ thể, có thể thúc đẩy sự lưu thông của khí công và máu ở tai, và cũng có thể bổ sung Qi thận và khôi phục lại thính giác.
đảo mắt : Thực hiện mắt với các chuyển động theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng một phút có thể tập thể
Khai thác tuổi teen : Tập trung và làm dịu tâm trí của bạn, khép môi, thư giãn toàn bộ cơ thể và chạm vào răng trên và dưới nhịp điệu với nhau. Thực hiện khoảng 100 nét để tăng cường răng và thúc đẩy tính trôi chảy, tăng cường răng và ngăn ngừa hôi miệng.
massage nuburban : chồng chéo các lòng bàn tay và bàn tay của bạn, và nhẹ nhàng xoa bóp rốn theo chiều kim đồng hồ trong ba phút. Navel là vị trí của điểm shenjue, và cũng có nhiều huyệt khác nhau như Yuan, Qihai, Dantian và Zhongwan. Phương pháp này có thể làm mới tâm trí và bổ sung QI.
rút lại bụng và nâng hậu môn : co thắt lặp đi lặp lại để nâng hậu môn, có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh trĩ.
lật trái và phải : nằm trên giường, rẽ trái và phải trong một phút, có thể tập thể dục các khớp lớn của cột sống và cơ thắt lưng.
sương mù bàn chân : Đế của bàn chân nằm ở điểm Yongquan của kinh tuyến thận, và lòng bàn tay ở điểm Laogong. Massage lòng bàn chân 100 lần với lòng bàn tay để làm cho âm dương ôm lấy nhau, từ đó đạt được hiệu quả của việc nuôi dưỡng thận và tăng cường tim.
Kéo dài và uốn cong các chi : Mở rộng và uốn cong các chi có thể thúc đẩy sự trở lại nhanh chóng của Qi và máu cho toàn bộ cơ thể, và có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não và tăng cường tính linh hoạt của khớp.
Sau khi thực hiện những bài tập này, nó gần như đã bình minh và bạn có thể thức dậy vào lúc này. Khi bạn thức dậy, bạn phải chậm. Ngồi lên từ chăn, nhìn thẳng về phía trước với đôi mắt thẳng về phía trước, xoay đầu và cổ trong 2 đến 3 phút, sau đó di chuyển chân đến mép giường. Tại thời điểm này, sự buồn ngủ của bạn sẽ hoàn toàn biến mất, tâm trí của bạn sẽ rõ ràng, và sau đó đứng dậy và tập thể dục.
Đây là những cách tốt để duy trì sức khỏe trên giường. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài, hãy bắt đầu ngay bây giờ!
Để lại một phản hồi