Danh mục bài viết
Ăn gì để giảm cân trong mùa đông
1. Thực phẩm được khuyến nghị để giảm cân trong mùa đông
1.1. Apple: Táo có thể được gọi là trái cây giảm cân phù hợp cho tất cả các mùa. Nó không chỉ có thể cải thiện chức năng thận hoặc đường tiêu hóa, mà còn bài tiết khí thải từ cơ thể và làm sạch máu. Nó cũng có tác dụng phụ trợ tốt đối với táo bón. Axit trái cây độc đáo chứa trong táo giúp tăng tốc chuyển hóa và giảm mỡ cơ thể.
1.2. Pumpkin: Ăn bí ngô thường xuyên có thể giúp chuyển động ruột trơn và cắt chúng tốt. Bí ngô cũng rất giàu beta carotene, có lợi cho việc bảo vệ thị lực. Các axit béo không bão hòa có trong bí ngô cũng rất hữu ích cho việc giảm cân.
1.3. nho pomelo: bưởi rất giàu vitamin B1, vitamin B2 và vitamin C, và vì nó có lượng calo thấp, nó thường được sử dụng trong các công thức giảm cân. Ngoài ra, bưởi rất giàu axit citric, natri, kali và canxi, và axit citric giúp tiêu hóa thịt và tránh cơ thể khi uống quá nhiều chất béo.
2. Hai loại thuốc giảm cân chính để giảm cân trong mùa đông
2.1. Cháo gạo nâu mè đen
Thành phần: 150 gram gạo nâu, 2 muỗng hạt mè đen, lượng nước thích hợp, đường trắng. Phương pháp: 1. Rửa và xả gạo nâu, thêm 14 cốc nước vào nồi và đun sôi, thêm gạo nâu và khuấy. 2. Sau khi đun sôi, đun sôi trên lửa vừa thấp trong 45 phút, thêm hạt mè đen và nấu trong 5 phút, thêm đường trắng và nấu cho đến khi hòa tan. 3. Một lần một ngày ăn tối. Hiệu quả: Công thức giảm cân lành mạnh và hiệu quả này có thể giúp trục xuất phân, với cơ thể nhẹ mà không mất dinh dưỡng.
2.2. Yam Pig Bone Green Porridge
Thành phần: 1,5 lít súp xương lợn, 100 gram khoai mỡ, 100 gram gạo, 1 đến 2 rau, lượng muối và bột tiêu thích hợp. Phương pháp: 1. Rửa gạo và ngâm nó trong nước sạch trong 1 giờ. 2. Gọt vỏ và thái hạt lựu, ngâm nó trong nước sạch; Rửa rau và cắt chúng thành các mảnh vụn. 3. Đặt súp xương lợn và lượng nước thích hợp để đun sôi trong nồi, và thêm gạo ngâm. 4. Chuyển sang nhiệt độ thấp sau khi sôiTiếp tục nấu trong 15 phút, thêm khoai mỡ và nấu trong 15 phút, sau đó thêm rau vụn và đun sôi, thêm muối và hạt tiêu, và trộn đều. Hiệu quả: Dioscium, thường được gọi là YAM, có tác dụng điều trị đáng kể trong việc điều trị thiếu hụt nhiệt và đình trệ.
3. Hai món ăn chính để giảm cân vào mùa đông
3.1. Hút hình chữ thập Cây Crucian. Thành phần: cá chép cric, gừng, hành tây, muối, v.v. Đổ nước cất thu được từ việc hấp cá vào một cái bát và đặt sang một bên. Đặt gừng băm vào chảo và xào với dầu. Đổ nước cá hấp để lại vào nồi, thêm muối, MSG, một ít dầu mè và hạt tiêu cho đến khi hương vị giống nhau. Sau khi hoàn thành, đổ lên cơ thể cá và rắc một ít hành lá xắt nhỏ lên mì cá.
3.2. Xúc xích chiên với đậu xanh và xúc xích chiên với đậu xanh và xúc xích với đậu xanh và xúc xích với đậu xanh và xúc xích.
Phương pháp: Rửa và xả ngô và đậu xanh, đổ chúng vào chảo và xào. Sau khi xào một lúc, đặt chúng vào một đĩa và thêm một xúc xích dự phòng và cắt chúng để sử dụng sau. Sau đó xào ngô và đậu xanh trước và xào chúng. Sau khi xào xúc xích, đổ vào ngô chiên và đậu xanh đã được chiên trước và tiếp tục xào. Thêm một lượng muối và rượu thích hợp vào mùa, và đợi cho đến khi ngô và xúc xích được chiên kỹ.
Mẹo giảm cân trong mùa đông
1. Đặt một nhiệm vụ uống rượu mỗi ngày. Công việc bận rộn có thể khiến bạn quên uống nước. Khi bạn cảm thấy miệng của bạn khô, bạn sẽ nhớ rằng bạn đã không uống nước cả buổi sáng. Vì vậy, hãy đặt một nhiệm vụ đồ uống nước cho chính mình, chuẩn bị một chai lớn 1,5 lít trên bàn làm việc của bạn, đổ nước bạn muốn uống trong ngày và phát triển những thói quen tốt.
2. Ăn hành với những người lớn và đặc biệt. Đừng từ bỏ mọi cơ hội để ăn hành tây. Nhiều người sẽ cẩn thận chọn hành tây khi ăn rau, sợ rằng họ sẽ tránh chúng. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không thể làm điều này nữa. Hành tây chứa rất nhiều flavonoid bảo vệ tim, có thể làm giảm cholesterol và lipid máu và giúp giảm cân.
3. Ăn cam với “mảnh vụn trắng”. Nhiều người sẽ bóc “lụa trắng” từ các cam một khi ăn cam. Trên thực tế, nó rất giàu flavonoid, có lợi cho cơ thể. Cam với “lụa trắng” có thể tốt hơn để giảm cân.
4. Thêm bữa ăn đúng giờ lúc 3 giờ chiều. Có lẽ việc nằm trên giường có thể là một lý do để bạn ngừng ăn sáng, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ lý do nào để thề lúc ba giờ chiều. Dinh dưỡng giữa bữa trưa và bữa tối có thể giúp bạn vượt qua thời kỳ mệt mỏi nhất trong ngày. Ngoài ra còn có những lựa chọn cho các bữa ăn bổ sung, và tốt nhất là tập trung vào sữa chua và trái cây.
Phòng ngừa giảm cân trong mùa đông
1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm và ngăn ngừa đóng băng. Khi nhiệt độ ngoài trời thấp vào buổi sáng, nên mặc nhiều quần áo hơn, chuẩn bị cho các hoạt động và ấm áp, sau đó cởi quần áo nặng và tập thể dục. Sau khi tập thể dục, mặc quần áo và quần kịp thời để giữ ấm để tránh cuộc xâm lược ác lạnh.
2. Bạn chỉ có thể uống nước 45 phút sau khi tập thể dục, có lợi cho sự hấp thụ dạ dày và ruột, nếu không nó sẽ mang lại gánh nặng cho dạ dày và ruột.Gây bệnh. Bạn không nên uống nước ngẫu nhiên khi tập thể dục, nếu không nó sẽ gây hại cho cơ thể bạn!
3. Có đủ các hoạt động khởi động. Chuẩn bị các hoạt động có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, giảm độ nhớt của cơ bắp, thư giãn cơ bắp và làm cho cơ bắp đạt đến trạng thái mà chúng cần để tập thể dục. Bạn phải thực hiện các hoạt động chuẩn bị và trực tiếp tham gia vào các hoạt động tập thể dục quy mô lớn. Nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ trực tiếp, thật dễ dàng để gây căng cơ!
Để lại một phản hồi