Những trái cây để ăn vào mùa đông để mất đùi

Danh mục bài viết

1. Những gì trái cây ăn vào mùa đông để mất đùi

1. Ăn trái cây kiwi vào mùa đông để mất đùi

2. Ăn cà chua vào mùa đông để mất đùi

3. Ăn táo vào mùa đông để mất đùi

4. Ăn trái cây kiwi vào mùa đông để mất đùi

5. Ăn chuối vào mùa đông để mất đùi

6. Ăn đu đủ vào mùa đông để mất đùi

7. Ăn nho vào mùa đông để mất đùi

2. Mẹo cho massage mất đùi

3. Làm thế nào để mất đùi trong cuộc sống hàng ngày

Ăn trái cây nào trong mùa đông để mất đùi

1. Ngoài vitamin C, Kiwi cũng rất giàu chất xơ, có thể tăng tốc độ phân hủy chất béo và tránh tích lũy chất béo quá mức trên chân.

2. Ăn cà chua vào mùa đông để thon thả đùi

Ăn cà chua tươi có thể thúc đẩy lợi tiểu và loại bỏ mệt mỏi ở chân, giảm phù nề và ảnh hưởng của việc ăn sống là tốt hơn.

3. Ăn táo vào mùa đông để giảm cân

Táo chứa axit malic độc đáo, có thể tăng tốc chuyển hóa và giảm chất béo ở phần thân dưới. Hơn nữa, nó chứa nhiều canxi hơn các loại trái cây khác, có thể làm giảm muối gây phù ở phần thân dưới.

4. Ăn kiwi vào mùa đông để giảm cân

Vitamin C của Kiwi đã được biết đến. Trong thực tế, nó cũng khá giàu cellulose. Chất xơ hấp thụ độ ẩm và mở rộng, có thể tạo ra cảm giác đầy đủ. Ngoài ra, chất xơ trái cây có thể làm tăng tốc độ phân hủy axit béo và tránh chất béo quá mức để làm dày chân, vì vậy nó cũng là một loại trái cây đẹp.

5. Ăn chuối vào mùa đông để giảm cân.

Chuối có giá trị dinh dưỡng cao. Mặc dù họ có thể làm cho mọi người béo, nhưng chúng rất dễ tiêu hóa. Nó rất cao về kali và ít chất béo và natri, tốt nhất cho những người muốn có đôi chân thon hơn. Chuối rất giàu kali và chất béo, trong khi hàm lượng natri rất thấp, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của đôi chân đẹp.

6, Ăn đu đủ vào mùa đông để giảm cân

Sau khi ăn cá và thịt lớn, nhưng luôn ngồi yên, chất béo có thể dễ dàng tích tụ ở phần dưới. Các enzyme phân giải protein và custrin của đu đủ có thể giúp phân hủy chất béo, giảm khối lượng công việc của đường tiêu hóa, và từ từ làm cho chân với nhiều chất béo trở nên mạnh mẽ và gầy. Các thành phần pectin trong đu đủ cũng có chức năng toàn vẹn ruột, có thể làm sạch cơ thể và làm đẹp da.

7. Ăn bưởi vào mùa đông để làm mỏng đùi

Các thành phần axit trái cây độc đáo có thể làm cho sự trao đổi chất mịn hơn, có lượng calo thấp, nhưng hàm lượng kali nằm trong số các loại trái cây hàng đầu. Nếu bạn nếm thử hương vị chua của bưởi, bạn chắc chắn sẽ có cơ hội trở thành một người phụ nữ quyến rũ với đôi chân đẹp.

Mẹo để xoa bóp chân và giảm béo

1. Đi bộ ưa thích để sửa đổi các đường chân. Sau một ngày bận rộn, tốt hơn hết là đi dạo với gia đình sau bữa tối. Điều này không chỉ có thể giảm cân mà còn giảm áp lực công việc. Tư thế đi bộ chính xác là nâng ngực của bạn và thực hiện các bước lớn, đảm bảo rằng bạn đi bộ khoảng 60-80 mét mỗi phút. Sau khi đi bộ, hãy nhớ xoa bóp chân của bạn, có thể làm giảm cơ bắp cứng và căng và siêu hiệu quả trong việc làm đẹp các đường chân.

2. Phương pháp bóng ma thuật và chân. Trong khi loại bỏ sưng ở chân, bạn cũng cần tập thể dục cơ bắp. Dạy cho bạn một phương pháp đơn giản. Hai quả bóng bi -a có kích thước của một quả bóng thể dục có thể giúp bạn tập thể dục bất cứ lúc nào. Cho dù bạn ngồi ở bàn làm việc hay trên ghế sofa ở nhà, bạn có thể đặt hai quả bóng thể dục này lên lòng bàn chân và sử dụng sức mạnh của chân để lái chúng để trượt qua lại.

3. Nâng gót chân của bạn. Nếu bạn muốn tăng cường cơ bắp chân và giảm mỡ dư thừa trên đó, bạn chỉ cần nâng gót chân, đứng bằng ngón chân trong vài giây, và sau đó trở về vị trí ban đầu của bạn. Lặp lại hành động này nhiều lần trong một ngày, đơn giản và dễ thực hiện mà không dành nhiều thời gian. Ngoài việc làm giảm đôi chân của bạn, bạn cũng có thể thực hiện sự linh hoạt của bàn chân.

Cách mất chân trong cuộc sống hàng ngày

1. Thực hiện các bài tập nâng chân cao. Sau khi thức dậy mỗi ngày, thực hiện 5 bộ bài tập nâng chân cao trong phòng khách hoặc phòng, mỗi bộ trong 1 phút và bạn có thể nghỉ 2 phút sau mỗi bộ. Nâng chân là một bài tập giảm béo đùi tốt, nó di chuyển tốt đến các cơ trên đùi và thúc đẩy việc đốt cháy mỡ chân.

2. Đứng một lúc sau bữa tối. Don Tiết ngồi yên sau bữa tối, vì điều này sẽ tích lũy chất béo trên đùi và mông của bạn. Đi rửa bát và dọn dẹp nhà bếp cũng là một cách tuyệt vời để mất chân.

3. Massage đùi của bạn trong khi tắm. Tốt nhất là rửa đứng trong khi tắm, có thể tiêu thụ calo. Rửa sạch bằng nước nóng trong 2 phút, xoa bóp đùi bằng tay; Sau đó đổi thành nước lạnh trong 2 phút, sau đó xoa bóp đùi bằng tay. Lặp lại điều này nhiều lần, có thể thúc đẩy lưu thông máu ở đùi và giúp đốt cháy chất béo dư thừa trên đùi, do đó đạt được mục đích giảm béo chân.

4. Làm một chiếc ghế và đôi chân thon. Ghế văn phòng cũng có thể làm cho đôi chân của bạn đẹp. Ngồi trên ghế, gần phía sau ghế, nâng chân phải sang trái đến ngực, tập thể dục bên trong đùi và cải thiện đường chân của bạn. Bạn cũng có thể giữ đầu gối phải của mình bằng cả hai tay và nhấn vào nóKhi đối mặt với ngực, bạn có thể làm điều đó xen kẽ 10 lần một ngày để đạt được hiệu ứng giảm béo chân tốt.