Thích hợp cho “sức khỏe nhiệt độ thấp” vào mùa thu

Những nơi lạnh lẽo ở những nơi cao, mọi người có tuổi thọ dài; Nhiệt độ cao ở những nơi thấp, mọi người có tuổi thọ ngắn. Hiện tại, hầu hết những người có tuổi thọ dài nhất trên thế giới sống ở các khu vực lạnh và vùng lạnh, như Nhật Bản và Bắc Âu. Ở Georgia, với tổng dân số chỉ 5 triệu người, có tới 2.000 ngôi sao sinh nhật trên 100 tuổi, được hưởng lợi từ môi trường sống ở nhiệt độ thấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống trong vùng lạnh sống lâu hơn 10-30 năm so với những người ở vùng nhiệt đới.

Bắt đầu với chế độ ăn kiêng. 1. Nấu ở nhiệt độ thấp. Nấu ăn ở nhiệt độ thấp có thể làm giảm khả năng gây ung thư xuất hiện trong quá trình nấu ở nhiệt độ cao và tối đa hóa các chất dinh dưỡng trong thực phẩm, có thể nói là giết chết hai con chim bằng một viên đá. 2. Ăn ít thực phẩm nóng và ăn một số thực phẩm lạnh một cách thích hợp để điều chỉnh. Thực phẩm mà người hiện đại thích ăn, chẳng hạn như nồi nóng cay, sẽ thêm nhiên liệu vào lửa mùa thu. Thực phẩm mát giúp cân bằng hơi thở của cơ thể và loại bỏ khô. Ví dụ, các loại thực phẩm thịt như vịt, cá và tôm có nhiệt độ cơ thể thấp, cây thủy sinh như gạo, rễ sen, chồi tre, rau như bắp cải và củ cải, nấm phát triển trong bóng râm như nấm và nấm có thể đóng vai trò. 3. Ăn 80% đầy đủ. Bạn càng ăn, bạn càng tạo ra nhiều calo, có thể dễ dàng tăng nhiệt độ cơ thể. Các nghiên cứu nước ngoài đã chỉ ra rằng ăn ít hơn có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể của động vật và giảm cơ hội chết hơn 1/3.

Bắt đầu từ giấc ngủ. 1. Ngủ trong “nhiệt độ thấp”. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta không phải là hằng số, nhưng là một sự thay đổi động. Nó bắt đầu giảm từ 9-11 giờ chiều, giảm xuống một máng từ 1-3 sáng và từ từ tăng khoảng 8 giờ sáng và đạt đến đỉnh điểm sau bữa tối (7-9 giờ tối). Do đó, giấc ngủ vào ban đêm là thời điểm tốt để duy trì “sức khỏe nhiệt độ thấp”. Bạn phải tránh thức khuya. Bạn phải đảm bảo 7-8 giờ ngủ mỗi đêm. Đừng kết thúc cuộc sống qua đêm hoặc thậm chí chơi điên rồ suốt đêm. 2. Tránh “áp lực ánh sáng”. Ngủ trong ánh sáng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, khiến cơ thể tạo ra “áp lực ánh sáng” và ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất bình thường. Do đó, tốt nhất là ngủ thiếp đi trong một môi trường tối.