Danh mục bài viết
Khuyến nghị về chế độ ăn uống trong mùa đông
1. Thích hợp để ăn đậu đen và gạo nâu vào mùa đông
Thành phần: Rửa đậu đen và gạo nâu
ngâm đậu đen trong nước trong một đêm, rửa gạo nâu trong nước 3 giờ, đặt đậu đen và gạo nâu vào bếp gạo, và thêm nước (nước có thể làm nước ép). Phương pháp đo lượng nước là: chiều cao từ mặt nước đến gạo xấp xỉ từ đầu ngón tay của ngón trỏ đến khớp đầu tiên.
Hiệu quả: Đậu đen và gạo nâu đều là hạt thô. Đậu đen có thể thúc đẩy tiêu hóa, làm mềm các mạch máu, nuôi dưỡng và làm đẹp da, và trì hoãn lão hóa. Gạo nâu có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, thúc đẩy lưu thông máu và giảm chất béo và cholesterol.
2. Nó phù hợp để uống súp gà vào mùa đông
Nó là một loại thuốc ngon cho cảm lạnh. Trong quá trình nấu ăn của chúng tôi, gà sẽ sản xuất cysteine đúng cách. Chất này có hiệu quả như acetylcystein và có thể điều trị viêm phế quản một cách hiệu quả. Ngoài muối thích hợp trong súp gà cũng có thể làm giảm các triệu chứng của đờm quá mức vì nó rất giống với các thành phần của thuốc ho. Thêm một số hành tây và tỏi khi món súp gà hầm để làm cho hiệu quả quan trọng hơn.
3. Các loại rau thích hợp để ăn vào mùa đông
chồi tre mùa đông: chồi tre mùa đông được đặc trưng bởi chất béo thấp, đường thấp và chất xơ cao. Ăn chúng thường xuyên có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, loại bỏ sự tích lũy thực phẩm và giảm sự hấp thụ và tích tụ chất béo bằng đường tiêu hóa. Chồi tre mùa đông không chỉ có thể được nấu bằng thịt, thịt gia cầm, hải sản và các thành phần thịt khác, mà còn xào với nấm ăn được và các món ăn chay lá xanh, và cũng có thể được chuẩn bị riêng.
Nấm: Nấm shiitake, còn được gọi là nấm, là loại nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.
Củ cải trắng: Củ cải được chia thành da trắng, da xanh, da đỏ, v.v … Chúng có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Hàm lượng vitamin C gấp 10 lần lê và chúng cũng chứa các chất gây cảm ứng interferon, có tác dụng chống vi-rút và chống ung thư. Củ cải là cay, ngọt và mát trong tự nhiên, và có tác dụng loại bỏ sự trì trệ, làm giảm đờm và giảm nhiệt, và giải độc. Nó có hiệu quả trong viêm phế quản và ho.
Các bệnh thông thường và các biện pháp phòng ngừa trong mùa đông
Thời kỳ cực đại của nhồi máu cơ tim có liên quan chặt chẽ đến hoạt động không khí lạnh. Sau mùa đông, trong lần đầu tiên nhiệt độ tối thiểu hàng ngày dưới 0, có một tỷ lệ mắc bệnh nhồi máu cơ tim đáng kể.Các yếu tố thời tiết ảnh hưởng đến sự khởi phát của nhồi máu cơ tim chủ yếu là lạnh. Trong mùa đông lạnh nghiêm trọng, cần chú ý để ngăn chặn sự tái phát hoặc bùng phát đột ngột của loại bệnh này.
Viêm phế quản mãn tính, hen suyễn. Hen suyễn chủ yếu tái phát vào mùa đông và có tính thời vụ rõ ràng, và sự tăng nặng hoặc tái phát của nó cũng liên quan đến thời tiết. Khi áp suất không khí thay đổi rất nhiều, hạn hán và mưa ít hơn, nhiệt độ thấp và sự thay đổi nhiệt độ là nghiêm trọng, bệnh nhân dễ bị bệnh. Thông qua tập thể dục chống lạnh và chú ý đến điều hòa chế độ ăn uống để tăng cường thể lực, nó có thể được ngăn chặn.
tê liệt khuôn mặt rất có thể xảy ra vào mùa đông. Khi thời tiết trở nên lạnh vào mùa đông, đặc biệt là sau ngày hạ chí, chúng ta nên ngăn chặn cái ác của gió và lạnh xâm chiếm khuôn mặt và gây ra viêm thần kinh mặt. Điều này là do sau khi thời tiết lạnh, gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt trong một thời gian dài, khiến Qi và mô máu của kinh tuyến trên khuôn mặt và dây thần kinh mặt bị tê liệt do thiếu máu cục bộ, dẫn đến tê liệt trên khuôn mặt. Để ngăn ngừa tê liệt mặt, hãy cẩn thận để giữ ấm, hãy cố gắng đeo mặt nạ khi đi ra ngoài; Khi lái xe hoặc đi xe, tốt nhất là không lăn xuống cửa sổ; Khi bạn mệt mỏi hoặc sau khi tắm, đừng tiếp xúc với gió.
Chiến lược sức khỏe mùa đông
Các học viên chăm sóc sức khỏe đề xuất rằng nên ăn cháo nóng hơn trong sức khỏe mùa đông. Ví dụ, ở nước ta, mọi người có thói quen ăn cháo đậu đỏ trong ngày đông chí và ăn “cháo laba” vào ngày thứ tám của tháng thứ mười hai. Ăn loại cháo này thường xuyên có thể làm tăng lượng calo và chức năng dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn thường có thể ăn cháo lúa mì nuôi dưỡng trái tim và làm giảm sự khó chịu, cháo mè nuôi dưỡng tinh chất và nuôi dưỡng Yin, củ cải củ cải mà tiêu hóa và loại bỏ Nuôi dưỡng âm dương.
Vào mùa đông, để thích nghi với dạ dày và ruột, tốt nhất là nên tiếp thêm sinh lực và đặt nền tảng trước. Nói chung, trước tiên bạn có thể chọn những ngày đỏ thịt bò hầm, hạt đậu phộng và đường nâu, hoặc nấu một ít súp gừng và thịt bò để ăn để điều chỉnh chức năng của lá lách và dạ dày.
Trời lạnh vào mùa đông, và một số người thích đóng cửa và cửa sổ hoặc che đầu để ngủ. Đây là một thói quen rất xấu. Ngoài việc mở cửa và cửa sổ vào ban ngày để cho phép đối lưu không khí, các cửa sổ thông gió nhỏ nên được mở vào ban đêm để thông gió. Các tế bào người tiết ra nồng độ cao của adenosine phosphate tuần hoàn trong ngày, có thể tăng cường chức năng tế bào; Nồng độ cao của guanosine phosphate tuần hoàn vào ban đêm, có thể làm giảm và ức chế chức năng tế bào. Kháng chiến của cơ thể con người giảm vào đêm khuya. Những người yếu và bệnh nên được tăng cường để quan sát xem hơi thở và mạch của họ có bình thường hay không, để thực hiện các biện pháp kịp thời để điều trị cho họ.
Để lại một phản hồi