Danh mục bài viết
món ăn nhẹ nào để ăn vào mùa đông
1. Thật tốt khi ăn hạnh nhân vào mùa đông
vitamin E và axit béo không bão hòa đơn ở hạnh nhân phối hợp với nhau để giảm hiệu quả cholesterol. Đồng thời, hạnh nhân cũng là một loại thực phẩm giàu protein và chất xơ.
2. Ăn bánh mì vào mùa đông. Tôi tin rằng đó là người bạn đồng hành tốt nhất để bắt đầu một công việc mới trong ngày. Bánh mì giàu vitamin B trộn với sự chuyển hóa chất béo và carbohydrate, có thể làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo cơ thể. Ngoài ra, lúa mì chứa rất nhiều chất xơ. Nếu ăn với mép da, nó có thể làm tăng cảm giác đầy đủ và tự nhiên giảm sự thèm ăn.
3. Thật tốt khi ăn bơ đậu phộng tự nhiên vào mùa đông.
4. Thật tốt khi ăn ngũ cốc vào mùa đông
4. Thật tốt khi ăn ngũ cốc vào mùa đông
Nhiều người cũng tin rằng lát ngô và sữa tươi là một món ăn sáng bắt buộc mỗi ngày. Trong thực tế, nếu ngũ cốc được thay thế, chúng có thể đạt được hiệu ứng giảm béo tốt nhất. Bột yến mạch giàu vitamin B và chất xơ tan trong nước không chỉ có thể giúp giảm cholesterol, mà còn ngăn ngừa bệnh tim một cách hiệu quả.
5. Thật tốt khi ăn đậu phộng vào mùa đông
môi khô và nứt nẻ, “góc miệng của miệng”, thiếu máu, lạnh, bệnh tim … có rất nhiều bệnh dễ bị mùa đông. Trong thực tế, chỉ cần nhấn mạnh vào việc ăn một số đậu phộng sẽ giúp ích. Hàm lượng canxi của đậu phộng cao hơn mười lần so với thịt, hàm lượng sắt cao hơn 25% so với sữa và nó rất giàu protein và chất béo, trong đó axit béo không bão hòa chiếm 80%, có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim, bổ sung máu và bảo vệ tim. Quần áo đậu phộng giàu cóNó chứa máu và có tác dụng đông máu và ngừng chảy máu. Do đó, tốt nhất là không từ bỏ làn da đỏ mỏng (áo phộng) bên ngoài hạt đậu phộng vì lợi ích của hương vị. Ngoài ra, đậu phộng chứa rất nhiều dầu và vitamin, có thể ngăn ngừa và điều trị môi nứt nẻ và viêm miệng góc phổ biến vào mùa đông. Cần lưu ý rằng đậu phộng chứa rất nhiều dầu và không nên ăn quá nhiều.
6. Ăn trái cây quả hồ đào vào mùa đông là tốt. Pegany rất giàu protein, axit amin và vitamin, có giá trị dinh dưỡng cao, và có tác dụng nuôi dưỡng não và tăng cường cơ thể và giảm lipid máu. Đối với những người mắc bệnh thần kinh và mất ngủ, hãy ăn nhiều trái cây tuổi thọ mỗi sáng và tối, có thể nuôi dưỡng và điều trị. Các nguyên tố vi lượng kẽm và mangan có trong hồ đào là các thành phần quan trọng của tuyến yên. Ăn chúng thường xuyên có lợi cho các chất bổ sung dinh dưỡng của não và có tác dụng tăng cường não bộ và tăng cường não bộ. Tiêu thụ hàng ngày không được vượt quá 5. Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn sẽ tăng cân và cũng sẽ ảnh hưởng đến lipid máu của bạn.
Những gì trái cây tốt để ăn trong mùa đông
1. Pomelo: Pomelo có hàm lượng đường thấp và chỉ chứa 9,5 gram đường trên 100 gram. Ăn bưởi thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nhưng tốt nhất là không ăn bưởi hơn 200 gram mỗi ngày.
2. Orange: Cam rất giàu vitamin B1, điều này rất quan trọng để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Ngoài ra, ăn cam trong chừng mực cũng có thể làm tăng hiệu quả bài tiết nước bọt, thúc đẩy tiêu hóa, giảm ho và bảo vệ sức khỏe phổi. Các chuyên gia khuyên bạn nên nếm 1-2 cam mỗi ngày.
3. Jujube: Jujubes rất giàu vitamin C, nguyên tố vi lượng kali và magiê. Vitamin C giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành và xơ cứng động mạch, và giảm nguy cơ khối u; Kali có thể tăng cường kích thích cơ bắp; Magiê có thể ngăn ngừa kích thích thần kinh quá mức và có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Ăn ngày thường xuyên có tác dụng tăng cường dạ dày, lách và máu.
4. Hạt dẻ: Giàu trong các nguyên tố vi lượng như kali và kẽm. Hạt dẻ rất giàu axit béo không bão hòa và nhiều loại vitamin, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, xơ cứng động mạch và loãng xương.
Cách ăn uống lành mạnh trong mùa đông
1. Thực phẩm chủ yếu và một lượng thực phẩm ấm thích hợp: Đầu tiên, ăn nhiều thực phẩm chính và chọn thực phẩm thích hợp với sản xuất và ấm nhiệt cao, chủ yếu bao gồm thịt chó, thịt cừu, thịt bò, thịt gà, tôm, longan, ngày đỏ, vv
2. Trái cây và một lượng thực phẩm bảo vệ âm học thích hợp: Để tạo ra “bí mật âm dương” và ngăn chặn và xử lý lửa, bạn cũng nên ăn các sản phẩm bảo vệ âm thanh như rùa, rùa, vịt, ngỗng, và bị mất. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung trái cây mỗi ngày và ăn nhiều trái cây như bưởi và táo, có lợi để chống khô mùa đông.
3. Nhiều rau và tăng vitamin A: Hơn nữa, chúng tôi phải đảm bảo cung cấp vitamin, đặc biệt là tăng lượng vitamin A và vitamin C, có thể tăng cường khả năng kháng lạnh và thích nghi với lạnh và có mạch máu tốt.Hiệu ứng bảo vệ. Trong số đó, vitamin C chủ yếu đến từ các loại trái cây và rau quả tươi, trong khi vitamin A chủ yếu đến từ gan động vật, cà rốt, rau xanh tối, v.v.
Để lại một phản hồi