Danh mục bài viết
Ăn gì mà không thèm ăn vào mùa đông
1. Ăn những gì mà không thèm ăn vào mùa đông
nỗi sợ lạnh của mọi người có liên quan đến lượng khoáng chất ít nhất định của cơ thể. Ví dụ, lượng canxi trong cơ thể con người có thể ảnh hưởng trực tiếp đến độ đàn hồi và tính dễ bị kích thích của cơ tim, mạch máu và cơ bắp; Thiếu sắt trong máu là một nguyên nhân quan trọng của thiếu máu thiếu sắt, thường được biểu hiện dưới dạng sản xuất calo thấp và nhiệt độ cơ thể thấp. Do đó, việc bổ sung thực phẩm giàu canxi và sắt có thể cải thiện khả năng giữ ấm của cơ thể. Thực phẩm có chứa canxi chủ yếu bao gồm sữa, các sản phẩm đậu nành, tảo bẹ, rong biển, vỏ, hàu, cá mòi, tôm, v.v .; Thực phẩm có chứa sắt chủ yếu bao gồm máu động vật, lòng đỏ trứng, gan lợn, đậu nành, hạt vừng, nấm đen và ngày đỏ.
Đầu tiên ăn nhiều thực phẩm chính và chọn thực phẩm một cách thích hợp với sản xuất nhiệt và ấm áp cao, chủ yếu bao gồm thịt chó , thịt cừu , thịt bò, thịt gà, tôm, longan, ngày đỏ, v.v.
Để ngăn chặn và kiểm soát âm dương và lửa, bạn cũng nên ăn rùa, rùa, vịt, ngỗng, rễ sen, nấm và các sản phẩm khác bảo vệ âm dương trong mùa đông, đặc biệt là đối với một số người trung niên và người già yếu và bị bệnh. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung trái cây mỗi ngày và ăn nhiều trái cây như bưởi và táo, có lợi để chống khô mùa đông.
2. Giới thiệu về sự thèm ăn
Ăn uống đề cập đến mong muốn ăn của một người. Chẳng hạn như: Tăng cường sự thèm ăn của bạn.
mệt mỏi hoặc lo lắng. Nói chung, nhân viên văn phòng có thể bị mệt mỏi hoặc căng thẳng về tinh thần, điều này có thể dẫn đến mất sự thèm ăn tạm thời, đó là một hiện tượng tương đối nhẹ.
3. Nguyên tắc chăm sóc để mất sự thèm ăn
Bạn nên ăn nhiều loại ngũ cốc thô hơn và tránh thực phẩm béo và khó tiêu hóa. Đừng là một phần hoặc kén chọn thực phẩm. Ăn nhiều bơ, chuối, sữa chua, bánh mì nguyên chất, v.v … Những thực phẩm này rất dễ tiêu hóa và hấp thụ, có thể tăng sự thèm ăn, cải thiện hương vị và ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin B, có thể làm tăng sự thèm ăn. Trước và sau một bữa ăn thông thường, bạn có thể thêm đồ ăn nhẹ trong chừng mực và việc tiêu thụ thực phẩm với số lượng nhỏ nhiều lần có thể làm tăng sự thèm ăn. Ngừng hút thuốc, vì hút thuốc là nguyên nhân chính gây ra sự thèm ăn.
Ăn gì vào mùa đông để giảm cân
Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối được thay thế bằng nước mật ong hoặc trà mật ong, và bạn không thể ăn hoặc uống những thứ khác trong suốt quá trình. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể ăn 150-200g mật ong mỗi ngày, ít nhất làChỉ có 150g có thể giúp giảm cân; Nếu bạn cảm thấy đói hoặc mệt mỏi, bạn có thể ăn mật ong hoặc uống nước mật ong trực tiếp, có thể ngay lập tức bổ sung cơ thể và khôi phục tinh thần của bạn.
Đối với người béo phì, phương pháp giảm cân ba ngày là lý tưởng nhất. Nó được thực hiện thường xuyên mỗi tháng một lần. Nếu bạn có trọng lượng vượt quá tiêu chuẩn và muốn giảm 10-20 pounds, bạn có thể làm điều đó hai lần một tháng, nhẹ hơn ít nhất 6-7 pounds. Nếu bạn đã giảm cân lý tưởng và muốn ngăn chặn sự phục hồi, bạn có thể chọn sử dụng phương pháp giảm cân hai ngày, đủ để thực hiện hai lần một tháng. Nếu bạn muốn điều chỉnh dạ dày và ruột, hãy thanh lọc ruột và giải độc, nên giảm cân một ngày một tuần.
Đối với những người bạn thực hành yoga, nước mật ong được thay thế bằng hai bữa ăn mỗi ngày, tốt nhất cho sức khỏe; Mặc dù phương pháp nửa ăn của một bữa ăn mỗi ngày chỉ nhằm mục đích cải thiện thể lực, và nó sẽ kéo dài trong ba tháng đến nửa năm trước khi có thể đạt được kết quả giảm cân. Cho rằng mỗi người có hiến pháp thể chất khác nhau, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước. Vật liệu: Các vật liệu được chuẩn bị rất đơn giản, bao gồm mật ong, trà và nước. Các loại hương vị của mật ong và trà có thể được chọn theo sở thích cá nhân, nhưng những loại có nguyên liệu tinh khiết và tính chất hữu cơ tự nhiên là tốt nhất; Tốt nhất là chọn nước khoáng hoặc nước tinh khiết và nước chất lượng cao mà không có tạp chất.
Thực phẩm nào tốt cho khả năng miễn dịch kém vào mùa đông? Phương pháp đo lượng nước là: chiều cao từ mặt nước đến gạo xấp xỉ từ đầu ngón tay của ngón trỏ đến khớp đầu tiên.
Hiệu quả: Đậu đen và gạo nâu đều là hạt thô. Đậu đen có thể thúc đẩy tiêu hóa, làm mềm các mạch máu, nuôi dưỡng và làm đẹp da, và trì hoãn lão hóa. Gạo nâu có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, thúc đẩy lưu thông máu và giảm chất béo và cholesterol.
súp gà là một loại thuốc ngon cho cảm lạnh. Trong quá trình nấu ăn của chúng tôi, gà sẽ sản xuất cysteine đúng cách. Chất này có hiệu quả như acetylcystein và có thể điều trị viêm phế quản một cách hiệu quả. Ngoài muối thích hợp trong súp gà cũng có thể làm giảm các triệu chứng của đờm quá mức vì nó rất giống với các thành phần của thuốc ho. Thêm một số hành tây và tỏi khi món súp gà hầm để làm cho hiệu quả quan trọng hơn.
Astragalus súp nấm shuangmu, 10 gram astragalus, 25 gram nấm tươi và 25 gram nấm tóc nước.
Phương pháp chuẩn bị: Đầu tiên, nước ép Astragalus và đặt sang một bên. Cắt hai loại nấm thành từng miếng, chiên chúng một chút trong chảo, thêm nước ép astragalus và súp tươi và nấu chúng, và thêm gia vị.
Để lại một phản hồi