Phương pháp sức khỏe năm màu là gì? Cách thực hiện phương pháp sức khỏe năm màu vào mùa thu

[Giới thiệu] Năm màu thực phẩm nào mà năm màu của phương pháp chăm sóc sức khỏe đề cập đến? Sức khỏe mùa thu Bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm năm màu này. Hãy để học cách ăn thực phẩm sức khỏe năm màu vào mùa thu?

ai Xiangxie và Fry để phù hợp với màu tím

Thực phẩm màu tím rất giàu polyphenol, bioflavonoid và các hợp chất chứa lưu huỳnh, và có một số tác dụng chống ung thư, chẳng hạn như hành tây và bắp cải tím .

Cấu trúc chế độ ăn uống là không hợp lý. Ví dụ, những người thích nướng, khói, chiên và thực phẩm ngâm nên ăn nhiều thực phẩm màu tím hơn. Các yếu tố hoạt động sinh học có trong các thực phẩm này có một số tác dụng chống ung thư nhất định.

Cách ăn: Bắp cải tím có vị rất ngon, và nó vừa lạnh vừa chiên. Hành tây được khuyến nghị xào với thịt bò và thịt cừu, có thể che đậy hương vị của nhau.

Đừng phá vỡ màu xanh nếu bạn mắc các bệnh mãn tính

Thực phẩm màu xanh chủ yếu là giàu axit béo không bão hòa đa, có thể làm giảm hàm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu và giảm độ nhớt của máu. Ở một mức độ nhất định, bộ nhớ cũng có thể được tăng cường. Thực phẩm màu xanh phổ biến bao gồm quả việt quất và cá biển sâu.

Tăng lipid máu và bệnh nhân bệnh tim mạch thường có thể ăn thức ăn xanh.

Cách ăn: Cá biển sâu được hấp tốt nhất là chiên. quả việt quất có thể được ăn trực tiếp. Nếu bạn sợ chất làm se, bạn cũng có thể đánh chúng vào nước việt quất.

ăn nhiều màu xanh hơn khi bạn thiếu tập thể dục

Thực phẩm xanh rất giàu chất diệp lục và chất xơ, trong đó chất xơ ăn kiêng có thể loại bỏ rác trong ruột và là một “người nhặt rác” tự nhiên của dạ dày và ruột. Chất xơ rất có lợi cho bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Thực phẩm xanh phổ biến là các loại rau lá xanh, chẳng hạn như leek , hạt cải dầu, cần tây và rau bina nước , v.v.