[Giới thiệu] Vào mùa hè nóng bỏng, đã đến lúc mặc một chiếc váy vest ngắn một lần nữa. Vì vậy, bạn bè, di chuyển và thoát khỏi chất béo dư thừa. Làm thế nào để giảm cân vào mùa hè? Làm thế nào để tập thể dục vào mùa hè để giảm cân? Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Làm thế nào để tập thể dục vào mùa hè giảm cân ?
Thể thao
Tập thể dục là phương pháp giảm cân truyền thống nhất, nhưng nó là chiến lược giảm cân dựa trên khoa học nhất. Miễn là bạn sử dụng phương pháp thích hợp và kết hợp nó với chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ có thể đạt được một tư thế thể hình. Nhưng có nhiều loại bài tập. Bạn có biết kế hoạch giảm cân nào phù hợp với bạn không?
Tập thể dục nhịp điệu
Để đạt được hiệu quả của việc giảm cân, bài tập hiệu quả nhất là “tập thể dục nhịp điệu”. Chạy chậm, bơi lội, đi bộ nhanh, đạp xe, vv đều là những bài tập hiếu khí. Bài tập này đốt cháy chất béo trong cơ bắp và thắt chặt các cơ, thay thế chất béo bằng cơ bắp tốt và tốc độ trao đổi chất tăng lên, do đó đốt cháy nhiều calo hơn. Bài tập này phải kéo dài ít nhất hai mươi phút, ít nhất ba lần một tuần để đạt được tác dụng của việc đốt cháy chất béo.
Một số người có thể thấy rằng việc chạy, bơi lội và các bài tập khác rất nhàm chán, nhưng trên thực tế, ngoài các phương pháp tập thể dục truyền thống này, các câu lạc bộ thể dục chính trên thị trường còn giữ nhiều loại lớp tập thể dục nhịp điệu khác nhau, như bàn đạp, nhảy thể dục, kickboxing, quay, v.v. Bạn có thể chọn bài tập phù hợp theo sở thích cá nhân của bạn để làm cho bài tập linh hoạt và thú vị hơn.
Huấn luyện sức đề kháng chịu trọng lượng
Phòng tập thể dục có một loạt các thiết bị tập luyện có thể tăng cường cơ bắp. Bạn cũng có thể có được hiệu ứng tương tự bằng cách sử dụng quả tạ nhỏ hoặc dây đai tập thể dục nhẹ ở nhà.
Để lại một phản hồi