Danh mục bài viết
Cách thực hiện bảo quản sức khỏe mùa đông
1. Làm thế nào để làm súp bảo quản sức khỏe mùa đông: Chim cút nhỏ Tremella Súp nấm
Thành phần: 1 chim cút nhỏ, 5 quả trứng chim cút, 50 gram tremella, 50 gram nấm, 50 gram cà chua, lượng rượu phù hợp, muối mịn.
Phương pháp: Rửa những con chim cút nhỏ, loại bỏ các cơ quan nội tạng và ướp chúng bằng muối tinh chế và rượu nấu ăn trong nửa giờ. Ngâm tremella trong nước ấm, loại bỏ thân cây và xé chúng thành những bông hoa nhỏ. Rửa nấm và xé chúng thành những miếng nhỏ. Đặt chim cút vào nồi súp, thêm nước lạnh để đun sôi, lướt qua bọt, thêm muối mịn để nêm, tiếp tục hầm cho đến khi nấu, lấy nó ra và đặt nó vào một bát súp. Đun sôi súp ban đầu, thêm tremella, nấm, và chim cút và nấu, thêm cà chua, trộn bột ngọt và hạt tiêu, và đổ nó vào một bát súp chim cút.
Hiệu quả: làm trắng và nuôi dưỡng da, mang lại lợi ích cho thận và thiếu hụt.
2. Làm thế nào để làm súp sức khỏe mùa đông: Súp cá chép củ cải củ cải
Thành phần: cá chép Crucian, củ cải trắng, hành tây, gừng, rượu vang Huadiao, muối.
Chuẩn bị: Rửa sạch cá chép và thoát hơi ẩm bề mặt bằng mô bếp. Gọt vỏ và cắt thành dải củ cải; Buộc hành lá và nút thắt; Cắt gừng. Đun nóng dầu trong nồi, xào một vài lát gừng, thêm cá chép và chiên cho đến khi cá ở cả hai bên thay đổi màu sắc. Thêm đủ nước vào nồi (cả nước lạnh và nước sôi đều ổn), thêm hành tây và gừng, đun sôi trên lửa lớn, thêm một lượng rượu vang Huadiao thích hợp và tiếp tục nấu cho đến khi mùi thơm của rượu tan. Bỏ qua bọt và chuyển sang lửa vừa để giữ cho nó sôi, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi súp chuyển sang màu trắng (khoảng 30 phút). Thêm que củ cải và tiếp tục nấu trong khoảng 10 phút, thêm một ít muối và nấu một thời gian ngắn.
Hiệu quả: Tăng cường lá lách và dạ dày, loại bỏ thức ăn và loại bỏ sự trì trệ, cải thiện mắt và giữ ẩm cho da. Súp cá chép Crucian có tác dụng làm khô ẩm và nuôi dưỡng, và phù hợp để ăn vào mùa thu và mùa đông.
3. Phương pháp làm súp sức khỏe mùa đông eucommia ulmoides codonopsis pilosula
Các thành phần: Pigeon, Eumommia ulmoides, Astragalus đơn giản, Codonopsis pilosula, gừng cũ và muối.
Phương pháp: giết mổ chim bồ câu và làm sạch chúng và làm mờ chúng trong nước sôi. Rửa eucommia ulmoides, tralagalus và codonopsis pilosula; Rửa và cắt gừng cũ để sử dụng sau này. Đặt chim bồ câu, eumommia ulmoides, astragalus, codonopsis pilosula và gừng vào một nồi sôi, đun sôi trên lửa lớn và sau đó đun sôi ở nhiệt độ thấp trong khoảng 3 giờ và thêm muối vào mùa.
Hiệu quả: Thuốc sắc này nuôi dưỡng thận và tăng cường Yang, tăng cường cơ bắp và xương. Eumommia ulmoides ấm áp, cay và ngọt, có thể tăng cường cơ thể, nuôi dưỡng gan và thận, giảm đau và làm giảm thai nhi. Nó có hiệu quả để thiếu năng lượng, co thắt chân và chân, sảy thai và tăng huyết áp.
4. Làm súp sức khỏe mùa đôngThịt bò thịt do khung hình với codonopsis và ngày đỏ
Thành phần: 30 gram codonopsis, 5 ngày đỏ, 400 gram thịt bò và 3 lát gừng .
Thực hành: Rửa riêng từng vật phẩm. Ngâm các codonopsis pilosula một chút; loại bỏ các hố của ngày đỏ; Cắt thịt bò thành từng miếng. Đặt chúng vào nồi đất sét với nhau, thêm 2500 ml nước (khoảng 10 bát), đun sôi với nhiệt độ cao và đun sôi trong khoảng 2 giờ, sau đó thêm muối.
Hiệu quả: Thịt bò thịt, nó là một phần của thịt bò và chủ yếu được sử dụng để hầm. Nó đặc biệt tốt cho đầu mùa đông khi nó được kết hợp với codonopsis và ngày đỏ. Nó có các chức năng làm nóng khí giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng thận và tăng cường dạ dày.
Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong mùa đông
Các biện pháp phòng ngừa để uống nhiều nước hơn
để bổ sung nước bị mất vào mùa hè. Ngoài ra, nó rất khô vào mùa thu và mùa đông, và một lượng lớn nước bay hơi qua da mỗi ngày, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết. Nên uống nước theo hoạt động hàng ngày của một cá nhân. Trong trường hợp bình thường, hãy uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày và không uống quá nhiều nước để tránh tác dụng phụ.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống chủ yếu tập trung vào việc nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Đối với người lớn tuổi và dạ dày tương đối yếu, bạn có thể uống cháo cho bữa sáng để mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy nước bọt, chẳng hạn như cháo lily, cháo gạo đường tremella đá, cháo bánh xe hạnh nhân, cháo mè, v.v.
Các biện pháp phòng ngừa để giữ ấm
Khí hậu vào mùa thu và mùa đông là lạnh. Chúng ta phải chú ý để giữ ấm. Chúng ta không được thái độ và không ấm áp để ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh tật. Cách tốt nhất là thực hiện một số bài tập thể chất, chẳng hạn như các bài tập buổi sáng, chạy bộ, vv để cải thiện khả năng kháng bệnh.
dậy sớm và dậy sớm
dậy sớm nói chung có nghĩa là nghỉ ngơi khoảng 10 giờ, vì khi bước vào 11 giờ, tất cả các cơ quan của cơ thể con người bắt đầu sửa chữa và giải độc, chẳng hạn như gan bắt đầu cai nghiện lúc 11 giờ. Khi thức dậy sớm, nó thường có nghĩa là thức dậy vào khoảng 6 giờ. Trước khi đứng dậy, nằm xuống trong vài phút nữa, kéo dài và di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn, và trạng thái tinh thần của bạn sẽ rất tốt.
Những hiểu lầm về bảo quản sức khỏe trong mùa đông là gì? Bản thân quần áo sẽ không tạo ra nhiệt, mà chỉ đóng một vai trò trong sự cô lập. Chúng đệm sự đối lưu giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí nóng trên bề mặt cơ thể, để có thể bảo quản nhiệt trong cơ thể con người. Từ góc độ sinh lý, mặc quá nhiều quần áo sẽ ức chế khả năng thích ứng của chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và làm suy yếu khả năng giữ ấm của cơ thể. Do đó, vào mùa đông, chỉ cần đạt đến độ dày thích hợp.
Quan niệm sai lầm 2: Đóng cửa và cửa sổ và bắt ít cảm lạnh
Một số người đóng cửa và cửa sổ của họ suốt cả ngày trong mùa đông, nghĩ rằng nhiệt độ trong nhà cao và mọi người không dễ bị cảm lạnh. Trên thực tế, nó không phải là trường hợp. Các chuyên gia nói rằng cơ thể con người tạo ra hơn 500 loại chất hóa học trong quá trình trao đổi chất, và có tới 149 loại được bài tiết từ đường hô hấp. Có một lượng lớn vi khuẩn, virus, carbon dioxide và bụi trong không khí. Trong không khí như vậy, mọi người dễ bị cảm lạnh và ho, vì vậy họ nên mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong lành.
Quan niệm sai lầm 3: Đeo mặt nạ để tránh cảm lạnh
Trên thực tế, không khí lạnh hút vào mũi gần với nhiệt độ cơ thể khi nó đi vào phổi. Chức năng sinh lý này của cơ thể con người là bẩm sinh và có thể được tăng cường thông qua tập thể dục, điều này giúp cải thiện đáng kể sức đề kháng lạnh của con người. Đeo mặt nạ một cách giả tạo ngăn chặn bài tập nên lấy từ chức năng sinh lý này, khiến cho sự kháng cự của mọi người trở nên tồi tệ hơn, và cảm lạnh sẽ dễ bị lạnh.
Để lại một phản hồi