Danh mục bài viết
Làm thế nào để phụ nữ vào mùa đông
1. Làm thế nào để phụ nữ vào mùa đông
1.1. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Ngủ đầy đủ là cách tốt nhất để chăm sóc da, đặc biệt là từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, đây là thời điểm tốt nhất để sửa chữa da. Phụ nữ đã quen ngủ qua đêm sẽ không giúp được ngay cả khi họ ngủ nhiều hơn trong ngày.
1.2. Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục vừa phải, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu, có thể thúc đẩy sự lưu thông máu và chuyển hóa máu của da, và có lợi cho sức khỏe của da.
1.3. Hãy chú ý đến hydrat hóa
Hầu hết da khô sẽ có làn da gồ ghề, trong khi da dầu sẽ có tương đối ít điều kiện da thô. Trong chăm sóc da hàng ngày, bạn phải tập trung vào việc dưỡng ẩm và dưỡng ẩm. Bạn có thể sử dụng nhiều mặt nạ hydrat hóa hơn, và bạn cũng nên chú ý đến việc uống nhiều nước hơn.
1.4. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Nhiều trái cây và rau quả có hàm lượng vitamin cao có thể giúp chăm sóc da, và trái cây và rau quả tươi chứa đủ nước, có thể làm tăng độ ẩm tự nhiên trong cơ thể.
2. Phụ nữ nên ăn gì để bảo trì vào mùa đông? 2.1. Thịt bò
Thịt bò
Thịt bò ấm áp trong tự nhiên và ngọt trong hương vị, giàu vitamin A, B, axit thuốc lá, protein, chất béo, muối vô cơ, vv Thịt bò và bản chất và hương vị nhẹ, ngọt và nuôi dưỡng được kết hợp thành một món súp hầm. Chúng ngọt ngào và ẩm ướt và ngon miệng, nuôi dưỡng sự thiếu hụt của cơ thể, nuôi dưỡng khí công và máu, và tăng cường khả năng chống lạnh của cơ thể. Chúng cũng phù hợp cho cả đàn ông, phụ nữ, trẻ và già.
2.2. thịt cừu
rất giàu chất béo, protein, carbohydrate, muối vô cơ và canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, và ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên. Nó có tác động của việc làm ấm sự thiếu hụt giữa và bổ sung, tăng cường sự thèm ăn và tăng cường lá lách, mang lại lợi ích cho thận và nuôi dưỡng gan, và loại bỏ lạnh và ẩm ướt. Nó luôn được sử dụng như một sản phẩm tốt để giữ lạnh và nuôi dưỡng Yang vào mùa đông. Ăn uống thường xuyên vào mùa đông cũng có thể duy trì niêm mạc đường tiêu hóa, tăng sự tiết ra các enzyme tiêu hóa và thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ.
2.3. Walnut
có thể giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và tăng huyết áp. Hạt nhân hạt đào cũng rất giàu phospholipid và vitamin E, có thể tăng cường hoạt động của tế bào, và chứa 40% và 50% chất béo, chủ yếu là axit béo không bão hòa. Thúc đẩy chức năng tạo máu và tăng cường sự thèm ăn. Quả óc chó rất giàu carbohydrate và sản xuất sản xuất calo cao. Ăn chúng vào mùa đông có thể làm tăng lượng calo của cơ thể và giữ ấm.
2.4. Đậu phộng
Những bông hoa đã chín sau cuối mùa thu. Nghiền hạt đậu phộng vào bột và uống chúng trong súp, hoặc đun sôi chúng trong nước và tách chúng ra. Đậu phộng không nên được chiên vì chúng không được tiêu hóa và hấp thụ tốt.
2.5. Red Dates là lựa chọn đầu tiên để nuôi dưỡng những ngày đỏ vào mùa thu và mùa đông. Ăn ngày đỏ vào mùa thu là một thực phẩm sạch sẽ và bổ dưỡng nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô, và phù hợp cho phổi và bổ sung Qi. Nếu nó có thể được mô phỏng với tremella , lily và yam , hiệu ứng điều trị sẽ tốt hơn.
3. Liệu pháp chế độ ăn uống cho phụ nữ vào mùa đông
3.1. Lamb hầm với thịt cừu với gạo háu ăn
Thành phần: 500 gram thịt chân cừu, 25 gram gạo háu ăn pilosula, và lát gừng và 10 ngày đen.
Phương pháp: Cắt chân cừu thành năm miếng lớn, đặt nó vào một nồi nước sôi và làm mờ nó, loại bỏ nó bằng nước sạch, đặt nó vào một con hầm và trải những lát gừng lên con cừu. Rửa ngày đen và loại bỏ các hố, đặt chúng vào một con hầm với Astragalus và Codonopsis pilosula, thêm 250 gram nước sôi, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 1 giờ với hydrat hóa và nêm muối mịn khi ăn.
Hiệu quả: Mutton ấm áp và nuôi dưỡng, và platy astragalus và codonopsis có tác dụng bổ sung khí công và máu, trục xuất gió và lạnh, và giảm lưu lượng máu. Đó là bổ sung phù hợp nhất cho những người bạn nữ sợ lạnh và yếu.
3.2. Súp thịt nạc với tremella, lê, thịt nạc, hẹn hò kẹo.
Phương pháp: Rửa thịt nạc, đun sôi nước sôi và cắt nó thành từng miếng; Sau đó đặt nó vào một cái nồi hầm với nấm đùi bị rửa sạch và cắt lê và hẹn hò kẹo, thêm 300 ml nước và đun nhỏ lửa trong 1 giờ trong nước.
Hiệu quả: Nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, tạo ra chất lỏng và làm ẩm ruột, giảm lửa và làm sạch tim. Đây cũng là một món súp làm đẹp của phụ nữ mùa đông.
3.3. Gạo gạo đen cháo chế tạo máu
Thành phần: gạo nếp màu đen, longan, ngày đỏ, khoai mỡ và lượng đường nâu thích hợp.
Phương pháp: Peel longan, khoai mỡ, gạo nếp đen và ngày đỏ vào nồi, thêm nước vào khoảng 3.000 ml, làm cháo và cho một lượng hongtang thích hợp trước khi dùng.
Hiệu quả: Gạo nếp đen có thể nuôi dưỡng thận, longan và ngày đỏ có thể nuôi dưỡng máu, và yam có thể tăng cường lá lách và bổ sung Qi. Cháo này là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng khí công và máu, phù hợp cho phụ nữ vào mùa đông để duy trì sức khỏe.
Taboos cho phụ nữ vào mùa đông là gì?
1. Tránh quá tải công việc
Khi sự cạnh tranh ngày càng trở nên mãnh liệt hơn, nhịp điệu công việc của phụ nữ chuyên nghiệp hiện đại ngày càng trở nên căng thẳng, và họ dễ bị căng thẳng về tinh thần. Trạng thái quá tải tinh thần và thể chất rất bất lợi cho sức khỏe.
2. Tránh nỗi buồn và trầm cảm
Những rắc rối trong cuộc sống là không thể tránh khỏi. Rõ ràng là không phù hợp để nhấn vào nỗi buồn và rắc rối vào trái tim bạn. Nếu bạn đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, bạn nên học cách điều chỉnh tâm lý của bạn và cố gắng hết sức.Tìm mọi cách để trút giận hoặc chuyển giao, chẳng hạn như trò chuyện với bạn bè, nói ra như bạn muốn, hoặc thưởng thức trên núi và sông, tận hưởng những dòng sông và núi xinh đẹp, làm cho tâm trí của bạn mở ra và yêu cuộc sống.
3. Tránh giảm cân mù
Mọi người đều có tình yêu với vẻ đẹp, đặc biệt là dành cho phụ nữ chuyên nghiệp. Nhiều người cố gắng giảm chất béo dư thừa trong cơ thể. Các biện pháp giảm cân khác nhau như trà giảm cân và các bữa ăn giảm cân là rực rỡ. Những người giảm cân muốn đạt được kết quả một cách nhanh chóng và cố gắng hết sức để ăn kiêng, nhưng kết quả là họ giảm cân nhưng cơ thể họ sụp đổ.
4. Tránh sử dụng rượu để giảm bớt nỗi buồn
Phụ nữ chuyên nghiệp sẽ luôn gặp phải một số thất bại và đòn tại nơi làm việc. Một số người thường sử dụng rượu để giảm bớt nỗi buồn, hoặc coi việc uống rượu là một hành vi thời trang trong lối sống hiện đại. Vào thời điểm đó, tôi sẽ uống để giảm bớt nỗi buồn hơn nữa.
Phụ nữ nên chú ý đến những gì trong việc bảo trì vào mùa đông
1. Thời gian tốt nhất cho chăm sóc sức khỏe
Chăm sóc sức khỏe mùa đông Điều đầu tiên cần làm là chú ý đến thời điểm tốt nhất để chăm sóc sức khỏe. Bằng chứng thực nghiệm: 5-6 AM là cực khoái của đồng hồ sinh học và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ tràn đầy năng lượng.
2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Một trong những ý thức chăm sóc sức khỏe chung trong mùa đông là giữ ấm. Lắng nghe dự báo thời tiết đúng hạn, thêm quần áo khi nhiệt độ thay đổi và mua các cơ sở ấm áp. Ngâm chân trong nước nóng trong 10 phút trước khi đi ngủ 3. Nhiệt độ phòng phải phù hợp.
3. Mở cửa sổ để thông gió
Một trong những ý thức chung về chăm sóc sức khỏe mùa đông là hãy nhớ rằng hiệu ứng tốt nhất của việc mở cửa sổ cho thông gió là từ 9-11 mỗi ngày và từ 2-4 giờ chiều.
4. Bảo vệ bàn chân của bạn
Vào mùa đông, tăng cường bàn chân của bạn có nghĩa là thể dục. Giữ rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, tốt nhất là massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân cùng một lúc. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để cải thiện lưu thông máu.
Để lại một phản hồi