Danh mục bài viết
Kiến thức sớm để phòng ngừa cúm
1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong mùa đông
Thời tiết vào mùa đông là nghiêm trọng và sức đề kháng thấp. Đôi khi chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là rất lớn. Chúng tôi không dễ dàng biết khi nào nên thêm quần áo để cảm lạnh và gây cảm lạnh. Do đó, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm trong thời gian bình thường. Tốt nhất là mang thêm áo khoác khi ra ngoài và chuẩn bị giữ ấm bất cứ lúc nào để ngăn ngừa cảm lạnh.
2. Thực hiện bài tập thể chất khi ngăn ngừa cúm vào mùa đông
Hiệu suất vào mùa đông nên được thực hiện tập thể dục, tập thể dục trong một giờ mỗi ngày và thực hiện một số bài tập chống lạnh. Bạn có thể ra ngoài trời, hoặc leo núi, chạy bộ, đi xe đạp, nâng quả tạ, nhảy dây, v.v., có thể tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường thể lực và sức đề kháng của cơ thể với cảm lạnh và ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông.
3. Ngăn ngừa cúm vào mùa đông đòi hỏi cuộc sống thường xuyên
Một trong những ý thức chung là ngăn ngừa cảm lạnh trong mùa đông là phát triển thói quen sống tốt, công việc thường xuyên và nghỉ ngơi, chế độ ăn uống cân bằng và tránh thức khuya. Điều này sẽ không chỉ cho phép chúng ta tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn chặn cơ bản sự xuất hiện của các bệnh và giảm khả năng bị virus lạnh tấn công.
4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh vào mùa đông. Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng hàng ngày và sắp xếp chế độ ăn uống của bạn đúng cách. Bạn cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn. Chế độ ăn nhiều thịt và ít rau hơn, lượng calo quá cao và chất béo dư thừa rất bất lợi cho cơ thể con người, điều này sẽ khiến hệ thống tiêu hóa suy giảm, khả năng chống virus của cơ thể và để virus cúm tận dụng tình huống. Do đó, bạn nên sắp xếp chế độ ăn uống của mình một cách hợp lý và cân bằng nó với các chất dinh dưỡng khác nhau như protein, đường, chất béo, khoáng chất, vitamin, v.v. giúp tăng cường thể lực của bạn. Bạn cũng có thể bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C, bởi vì vitamin C giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Bạn phải ăn thường xuyên và không ăn quá nhiều. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc uống nhiều nước hơn, bởi vì nó có nhiều khả năng gây ra cuộc tấn công virus sau khi tức giận.
5. Ngăn ngừa cúm vào mùa đông và chú ý đến vệ sinh. Hãy chú ý đến vệ sinh cá nhân. Virus cúm dễ dàng bị nhiễm bệnh do tiếp xúc với các vật phẩm có virus trên bề mặt và sau đó tiếp xúc với miệng và mũi. Do đó, điều rất quan trọng là rửa tay thường xuyên và giữ vệ sinh tay. Trong thời gian bình thường, bạn nên cố gắng tránh tiếp xúc với mắt, miệng và mũi bằng tay. Một điều nữa là chú ý đến đeo mặt nạ khi đi ra ngoài. Mặc dù đeo mặt nạ không thể ngăn chặn hoàn toàn virus, nhưng đây là một trong những cách tốt nhất để giảm nhiễm trùng. Ít nhất chúng ta có thể hít phải ít virus trôi trong không khí.
ăn gì cho cúm vào mùa đông
1. Súp gà: Nó được gọi là “penicillin tự nhiên”. Uống một bát của nó mỗi ngày có thể giúp giảm các triệu chứng cúm. Nó không chỉ bổ sung protein và độ ẩm, mà còn có một số chức năng chống viêm nhất định.
2. Oyster : Chứa nhiều kẽm. Nghiên cứu cho thấy kẽm có thể rút ngắn thời gian để người lớn bị cảm lạnh. Chỉ cần một con hàu cỡ trung bình có thể đáp ứng nhu cầu kẽm mỗi ngày.
3. tỏi : Nó có thể tiêu diệt vi khuẩn và làm giảm các triệu chứng đau họng và ho. 1-2 tép tỏi có thể đạt được hiệu quả mỗi ngày. Allicin là thành phần chính cho tổn thương diệt khuẩn. Để kết tủa tốt hơn và phát huy tác dụng của nó, tốt nhất là cắt và để nó đứng trong 10-15 phút để ăn sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha một tách trà tỏi, cho tỏi băm nhỏ vào nước sôi, ngâm trong vài phút và uống khi nhiệt độ không nóng.
4. Jiang: Bạn bị cảm lạnh vì lạnh, vì vậy bạn cũng có thể pha trộn nó với Jiang. Gừng có thể kích thích bài tiết các enzyme tiêu hóa, do đó làm giảm các triệu chứng buồn nôn. Ngoài việc thêm gừng cắt nhỏ trong quá trình nấu, gừng cũng có thể được sử dụng làm trà. Thêm khoảng 500 ml nước lạnh, thêm khoảng 2 cm gừng nhỏ, đun sôi và nhét nó trong 5-10 phút, sau đó để nó khô cho đến khi nhiệt độ phòng trước khi uống. Bạn cũng có thể thêm một số mật ong vào mùa.
Phương pháp chăm sóc cho trẻ em bị cúm vào mùa đông
1. Khử trùng phòng ngủ của em bé và cung cấp kịp thời. Phòng ngủ của em bé nên bị hút thuốc trong giấm kịp thời, và nguồn cung cấp của em bé nên được khử trùng bằng nước nóng, nước lysin, iốt và rượu vang kịp thời để đảm bảo môi trường sống của em bé sạch sẽ và khử trùng.
2. Giữ cho không khí trong nhà của em bé và chú ý để giữ ấm cho em bé. Đừng đổ mồ hôi và bị lạnh. Quần áo và mền nên vừa phải. Quần áo hoặc chăn không nên quá dày hoặc quá mỏng, nhưng hãy chắc chắn giữ ấm.
3. Quan sát tình trạng của em bé một cách kịp thời. Cha mẹ nên quan sát chặt chẽ nhiệt độ cơ thể, mạch, thở và ho. Ít nhất mỗi giờ, đo nhiệt độ cơ thể và mạch của em bé một lần, và quan sát hơi thở của em bé và ho thường xuyên. Đối với những người bị sốt cao, nên đưa ra sự ấm áp về thể chất. Ví dụ, gối đá, nước lạnh áp dụng cho trán, tắm rượu, uống nhiều nước luộc hơn, v.v … Nếu tìm thấy vấn đề, chúng nên được xử lý kịp thời. Nếu các bệnh nghiêm trọng được tìm thấy, chúng nên được gửi đến bệnh viện để điều trị kịp thời.
4. Hãy chắc chắn rằng em bé có đủ thời gian nghỉ ngơi để đảm bảo thể lực. Để giúp em bé của bạn vượt qua cúm, điều quan trọng là phải cải thiện khả năng miễn dịch. Trong số đó, việc duy trì thể lực đủ thể chất là một phần quan trọng để đảm bảo rằng em bé cải thiện khả năng miễn dịch của mình. Trong quá trình nhiễm cúm của em bé, cha mẹ nên để em bé nghỉ ngơi trên giường nhiều hơn để ngăn đứa trẻ chạy xung quanh và tiêu thụ nhiều năng lượng thể chất.
Để lại một phản hồi