Danh mục bài viết
Làm thế nào để phụ nữ ngăn ngừa chứng đau bụng kinh vào mùa đông
1. Làm thế nào để phụ nữ ngăn ngừa chứng đau bụng kinh trong mùa đông
Một chế độ ăn uống thích hợp
ăn kiêng là rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị rằng phụ nữ nên là một “động vật ăn tạp” trong chế độ ăn hàng ngày của họ, với hơn 4 loại trái cây và rau quả mỗi ngày, ăn cá hai lần một tuần, và ngoài ra, hãy dùng nhiều loại ngũ cốc và sản phẩm sữa khác nhau trong bữa sáng, và các chất bổ sung phù hợp với cellulose, axit folic Sự tắc nghẽn, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh xấu đi, và nó không có lợi cho tim và mạch máu, và nó cũng có thể gây ra bộ ngực chảy xệ ở phụ nữ. Do đó, phụ nữ bị đau bụng kinh nên chú ý đến sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng họ không nên tập thể dục mạnh mẽ, chẳng hạn như chơi bóng, bơi lội, đua, mang theo các đối tượng nặng, v.v. Ngoài ra, giấc ngủ ngon nên được đảm bảo trong thời kỳ kinh nguyệt.
Giữ cho các bộ phận riêng tư của bạn khô ráo và thoáng khí
âm đạo nữ ẩm suốt cả năm. Nếu nó được thông gió hoàn toàn và thoáng khí, nó cũng có thể làm giảm khả năng của các bệnh phụ khoa. Quá nhiều độ ẩm ở các bộ phận riêng tư có thể dễ dàng dẫn đến viêm âm đạo bị mắc bệnh viêm mốc và gây đau bụng kinh ở phụ nữ. Ngoài ra, cố gắng sử dụng miếng đệm vệ sinh thoáng khí càng ít càng tốt.
2. Nguyên nhân của chứng đau bụng kinh
Sự xuất hiện của chứng đau bụng kinh nguyên phát chủ yếu liên quan đến sự gia tăng nội dung của prostaglandin trong nội mạc tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân chính của chứng đau bụng kinh khi tăng hàm lượng PGF2α. Hàm lượng PGF2α cao có thể gây co thắt quá mức các cơ trơn tử cung, co mạch máu, gây thiếu máu tử cung, thiếu oxy và gây đau bụng kinh.
Các chất tăng như vasopressin, oxytocin nội sinh và beta-endorphin.
Các yếu tố tâm lý và thần kinh.
Đau thứ phát thường được gây ra bởi lạc nội mạc tử cung, adenomyosis, vv
3. Biểu hiện lâm sàng của chứng đau bụng kinh
đau bụng kinh nguyên phát là phổ biến ở tuổi thiếu niên và thường xảy ra trong vòng 1 đến 2 năm sau khi men. Các triệu chứng chính của đau bụng dưới được đi kèm với các chu kỳ kinh nguyệt thường xuyên. Các triệu chứng đau bụng kinh thứ phát giống như đau bụng kinh nguyên phát. Đau thứ phát gây ra bởi lạc nội mạc tử cung thường xấu đi.
Cơn đau thường bắt đầu sau kỳ kinh nguyệt và xảy ra 12 giờ đầu tiên trước khi kinh nguyệt. Cơn đau là nghiêm trọng nhất trong ngày đầu tiên của kinh nguyệt và sẽ được giảm bớt sau 2 đến 3 ngày. Đau thường là co cứng. Nói chung, nó không đi kèm với căng cơ bụng hoặc đau hồi phục.
Nó có thể đi kèm với buồn nôn và nôn, các triệu chứng như tiêu chảy, chóng mặt, mệt mỏi, v.v., và trong trường hợp nặng, nước da trắng và đổ mồ hôi lạnh.
Việc kiểm tra phụ khoa được tìm thấy mà không có kết quả bất thường.
Phụ nữ ăn trái cây nào cho chứng đau bụng kinh vào mùa đông
1. Apple
táo cũng là loại trái cây có thể làm giảm chứng loạn dưỡng. Trong thời kỳ kinh nguyệt, những người bạn nữ có thể ăn nhiều táo hơn để đạt được mục đích của chứng đau bụng kinh. Bạn bè nữ làm táo hầm với rượu vang đỏ, điều này sẽ làm cho hiệu quả tốt hơn. Ngoài ra, nếu những người bạn nữ không thích ăn táo như thế này, thì họ có thể uống một ít giấm táo, đó cũng là một lựa chọn rất tốt.
2. Chuối
chuối là trái cây mà mọi người thường ăn. Chuối chứa chất dinh dưỡng phong phú, và nó có lợi cho bạn nữ ăn nhiều hơn. Chuối là trái cây có hàm lượng calo cao, giàu vitamin A và vitamin B6, có thể tăng cường khả năng kháng bệnh của cơ thể và giúp duy trì thị lực bình thường. Thiamine chứa trong chuối có thể thúc đẩy tiêu hóa và đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ thống thần kinh. Ăn nhiều hơn có thể làm giảm chứng loạn dưỡng.
3. Sầu riêng
Mặc dù sầu riêng có mùi rất mạnh, nhưng sầu riêng là một loại trái cây rất tốt và có giá trị dinh dưỡng rất cao. Nếu những người bạn nữ thường bị đau bụng kinh, họ có thể ăn một ít sầu riêng thường xuyên, điều này có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh. Bởi vì sầu riêng rất nóng trong tự nhiên, nó có thể thúc đẩy lưu thông máu và xua tan lạnh và làm giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, bạn nữ cũng có thể ăn một ít sầu riêng sau khi sinh con, điều này có lợi cho sự phục hồi thể chất của bạn nữ.
Phụ nữ ăn rau nào cho chứng đau bụng kinh vào mùa đông?
1. Súp lơ, cà rốt
Trước và sau kinh nguyệt, phụ nữ thường trải qua một số thay đổi cảm xúc bất lợi do bài tiết hormone và khó chịu về thể chất. Vitamin B6 có thể giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường cảm xúc và giữ cho cảm xúc ổn định. Các thực phẩm như súp lơ và cà rốt rất giàu vitamin B6. Ăn một cách thích hợp cho phụ nữ có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin B6 để giúp ổn định cảm xúc.
2. Rau bina
Một số phụ nữ sẽ gặp khó khăn ngực và sưng vú trong thời kỳ kinh nguyệt. Rau bina rất giàu vitamin E, có thể làm giảm sản xuất prostaglandin, một chất có thể gây ra một loạt đau tiền kinh nguyệt. Ăn rau bina có thể bổ sung hiệu quả vitamin E và giúp giảm đau.
3. Pumpkin
Vì lý do nội tiết, phụ nữ dễ bị mụn trứng cá trong thời kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt có thể ăn một ít bí ngô. Pumpkin rất giàu kẽm, có thể làm giảm sự tiết dầu da và giảm khả năng nhiễm trùng.
Để lại một phản hồi