yangshengtang Giới thiệu: Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe hàng ngày vào mùa thu. Tại thời điểm này, mọi người nên làm tốt công việc chăm sóc sức khỏe thể chất, có thể làm giảm sự xuất hiện của nhiều bệnh. Vậy kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe hàng ngày vào mùa thu là gì?
1. Môi bị nứt
Khuyến nghị: Nước ép dưa chuột Kiwi
Phương pháp chuẩn bị: 200 gram dưa chuột, 30 gram kiwi, 200 ml nước đun sôi lạnh và 2 muỗng cà phê mật ong. Rửa dưa chuột. Nếu có hạt giống, tốt nhất là loại bỏ chúng. Để lại da và cắt chúng thành những mảnh nhỏ. Gọt vỏ và cắt trái cây kiwi thành từng miếng. Đặt chúng vào một máy ép nhau, khuấy trong nước đun sôi lạnh, đổ ra và thêm mật ong để uống một giờ trước bữa ăn. Dưa chuột ngọt ngào và mát mẻ trong tự nhiên, có thể đi vào kinh tuyến lách và dạ dày, làm sạch nhiệt và giải độc, và thúc đẩy lợi tiểu. Nó có thể điều trị nhiệt cơ thể, khát và đau họng. Trái cây Kiwi ngọt, chua và lạnh trong tự nhiên, và có thể đi vào kinh tuyến thận và dạ dày, và có chức năng để giảm nhiệt và làm dịu cơn khát. Do đó, sự kết hợp của cả hai có thể làm ẩm đôi môi. Các loại trái cây và rau quả khác có thể sử dụng vitamin cũng có thể được sử dụng, chẳng hạn như cà chua, bưởi, v.v. Da khô và ngứa
Khuyến nghị: Mưa sữa chiên với khoai lang
Phương pháp: 300 gram khoai lang, 100 gram dưa sữa, lá rau mùi, phân đoạn hành lá và tỏi băm. Cắt khoai lang và dưa sữa thành từng miếng; Khi dầu nóng 40%, thêm lát tỏi băm và hành lá, đổ vào các miếng khoai lang và xào khi nó trưởng thành 50%, sau đó thêm dưa sữa và xào tốt, thêm lượng nước, muối và tinh chất gà thích hợp, và súp được súp. Khoai ngọt chứa nhiều loại vitamin, canxi, phốt pho và sắt, v.v … Nó ngọt và không độc hại trong tự nhiên, và có thể nuôi dưỡng sự thiếu hụt, tăng cường lá lách và tăng cường thận. Dưa chuột mềm cũng chứa một lượng lớn vitamin, vì vậy chúng có những lợi ích nhất định cho da. Đừng gãi cứng khi da bị ngứa, vì nó dễ bị nhiễm bệnh nếu bị trầy xước.
3. Tóc khô
Khuyến nghị: Honey Date Pit Peach Soup
Chuẩn bị: 250 gram tháng kẹo, 100 gram hạt đào và lượng đường thích hợp. Hãy chú ý đến việc loại bỏ các ngày kẹo đã chuẩn bị, rửa, thoát nước và sôi; đặt chúng vào một cái nồi với hạt óc chó và đường, và mô phỏng chúng trên lửa nhỏ; Đợi cho đến khi súp dính và quả óc chó mềm và bạn có thể tắt lửa và ăn. Món súp ngọt này nuôi dưỡng gan và thận, làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng, nuôi dưỡng máu và làm ẩm cho tóc. Quả óc chó rất ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên, có thể đi vào kinh tuyến thận, gan và phổi, làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột, và có thể nuôi dưỡng máu và tóc đen. Đưa chúng trong một thời gian dài có thể làm cho làn da tinh tế và mịn màng. Ngày kẹo có thể nuôi dưỡng phổi và làm ẩm khô, vì vậy chúng có lợi hơn cho tóc. Ngoài ra, các loại hạt, cá và hạt thô khác cũng có nhiều lợi ích cho tóc.
4. Chảy máu mũi
Khuyến nghị: Fruit Sago
Phương pháp: Rửa sago, đổ nó vào nước sôi; Nấu cho đến khi sago trong mờ, tách sago ra khỏi nước nóng; Sau đó đun sôi một nồi nước sôi, đổ sago mờ vào nước sôi cho đến khi nó hoàn toàn trong suốt, đổ nước sôi; đun sôi một lúcTrong một nồi sữa nhỏ và thêm một ít đường; Đổ sago vào sữa và nấu cho đến khi nó được mở; Để sữa sago nấu chín nguội và thêm trái cây thái hạt lựu. Sử dụng một số loại trái cây mát mẻ như lê, cam, táo, kiwis và chuối để làm giảm độ khô và nhiệt, cộng với sago và sữa để nuôi dưỡng lá lách và dạ dày là một cách tốt để điều chỉnh vào mùa đông. Ăn thực phẩm lạnh, chẳng hạn như củ cải, hạt sen, trứng dứa, vv có thể làm giảm hiệu quả nó.
Nhắc nhở: Không uống đồ uống lạnh với số lượng lớn tại một thời điểm để ngăn ngừa tổn thương dạ dày và ruột.
Vào mùa thu, đôi môi nứt nẻ và da khô dễ bị triệu chứng. Đối với tình huống này, nó có thể được giải quyết bằng các mẹo tương ứng. Thông qua kiến thức chăm sóc sức khỏe hàng ngày vào mùa thu, chúng tôi có thể giúp mọi người đạt được kết quả của giải pháp.
Làm thế nào để nhân viên làm việc ngoài giờ thực hiện chăm sóc sức khỏe hàng ngày
Làm thêm giờ là một công việc được thực hiện bằng cách kéo dài giờ làm việc ngoài giờ làm việc tiêu chuẩn mỗi ngày và là một công việc được thực hiện trong thời gian được nghỉ ngơi. Khối lượng công việc của người lao động làm thêm giờ phải vượt quá cường độ công việc bình thường. Ngày nay, sự cạnh tranh trong xã hội ngày càng trở nên khốc liệt, số lượng công việc và cường độ áp lực ngày càng lớn hơn, và công việc làm thêm giờ cũng đang tăng lên, và những người lao động làm thêm giờ ngày càng trở nên mãnh liệt hơn. Bây giờ có một hiện tượng mà hầu hết những cái chết đột ngột của những người lao động làm thêm giờ là do những người trẻ tuổi và trung niên. Hiện tượng này có liên quan đến đặc điểm của người lao động làm thêm giờ – cho dù làm việc quá sức là quá sức. Câu hỏi này đã được trả lời bởi y học quê hương hơn hai nghìn năm trước.
Cổ điển nội bộ của Hoàng đế Vàng · Suwen · Xuanming Five Qi Pian “nói,” tìm kiếm một thời gian dài làm tổn thương máu, nằm trong một thời gian dài làm tổn thương Qi, ngồi trong một thời gian dài làm tổn thương thịt, đứng trong một thời gian dài làm tổn thương xương và đi bộ trong một thời gian dài bị đau. Được gọi là năm lao động bị tổn thương. “Nhìn, nói dối, ngồi, đứng và đi bộ là trạng thái của hoạt động sống của con người. Ở vừa phải, họ có thể nuôi dưỡng cảm xúc, lưu hành khí Gan, lách, phổi, thận) và các cơ thể (gân, da, da và xương của các chi), do đó dẫn đến các bệnh Xương. Những người lao động làm thêm giờ mới nổi cần phải ở trong một thời gian dài khi làm việc ngoài giờ, chẳng hạn như ngồi trong một thời gian dài, viết bằng bàn, vẽ hình ảnh, nhìn vào máy tính, đứng trong một thời gian dài, nói trong một thời gian dài, đi bộ, v.v. chức năng. Y học hiện đại cũng tin rằng làm việc quá sức và căng thẳng tâm lý có thể dẫn đến các rối loạn nội tiết, suy yếu chức năng miễn dịch và dẫn đến các bệnh. Đặc biệt đối với một số người mắc các bệnh tiềm ẩn hoặc các bệnh tiềm ẩn, các cuộc tấn công quá hạn lâu dài dẫn đến tử vong do tai nạn.
Làm thêm giờ là tiêu chuẩn không thể tránh khỏi, làm thế nào chúng ta có thể tránh được rủi ro này?Trước hết, chúng ta phải duy trì một thái độ tốt, “Tất cả các bệnh đều được gây ra bởi Qi”, tâm trạng hạnh phúc và trạng thái tinh thần hạnh phúc là khả năng miễn dịch tốt nhất. Làm việc ngoài giờ có thể dễ dàng gây ra gánh nặng tâm lý, lo lắng hoặc sợ hãi, học cách duy trì một thái độ tích cực và lạc quan tốt và đối xử với công việc với sự tự tin. Nếu bạn có cơ hội thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời hơn, hãy xem phong cảnh, đi dạo và leo lên một ngọn núi, thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, và giải phóng bản thân để giảm căng thẳng. Có thời gian dành cho gia đình và bạn bè của bạn. Gia đình và tình bạn là cơ quan điều chỉnh tốt nhất của tâm lý xấu.
Khi làm việc, thư giãn và điều chỉnh. Tốt nhất là có hai giờ, nghĩa là nghỉ ngơi trong một giờ. Ngồi hoặc đứng và đi bộ xung quanh, nhảy và chạy; Ngồi xuống và nghỉ ngơi trong năm đến mười phút.
Khi làm việc ngoài giờ, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Tại thời điểm này, bạn nên làm việc quá sức, tiêu thụ sức mạnh thể chất nhiều hơn và có khả năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ kém của lá lách và dạ dày. Ăn đúng giờ, không ăn quá nhiều, ăn đồ uống ít đông lạnh hơn, và thực phẩm cay và nhờn. Cố gắng ăn nhiều loại trái cây và rau quả tươi, uống các vitamin phong phú và toàn diện, và ăn một số loại thực phẩm protein chất lượng cao, như sữa, trứng, thịt nạc và các sản phẩm đậu nành. Bữa ăn nên mềm, nhẹ và ngon.
Sau khi làm việc thêm giờ, nghỉ ngơi kịp thời, nằm xuống và nghe nhạc, đi dạo, tắm nước nóng, ngủ ngon và khôi phục năng lượng của bạn càng sớm càng tốt. Don lồng thức dậy muộn nữa. Làm các môn thể thao mạnh mẽ sẽ tiêu thụ sức mạnh thể chất quá mức và khí công và máu, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Khuyến nghị trong một thời gian dài để làm việc thêm giờ tại bàn
Xoay của bạn: chà lòng bàn tay và lòng bàn tay của bạn để làm ấm, đặt chúng vào bên trong mắt bạn và sau đó xoa chúng từ bên trong ra ngoài hai cạnh bên ngoài của hai auricles, và làm điều đó nhiều lần.
Shash tóc của bạn: Sử dụng đầu ngón tay và đầu ngón tay của bạn để chải một nửa đầu ở cùng một phía, và sử dụng đầu ngón tay và đầu ngón tay của bạn để chải tóc từ phía trước ra mắt sau. Tắc tóc từ từ, sử dụng lực vừa phải, chải tóc khắp nơi và lặp lại 10 lần.
lăn cánh tay và mở rộng ngực: mở năm ngón tay và lòng bàn tay xuống, làm phẳng cánh tay trên lên phía trước, sau đó giữ các ngón tay, xoay lòng bàn tay lên trên và vào trong, uốn cong khuỷu tay và mở rộng ngực ba lần, mở năm ngón tay và lòng bàn tay xuống để quay lại 10 lần.
Xoay đầu gối: Đặt lòng bàn tay lên khớp gối ở cùng một phía, xoay trái và phải, và chà xát chúng. Đồng thời, cánh tay lái vai và thắt lưng, xoay và xoay trái và phải, 10 lần </p thời gian.
Bất kỳ hoạt động nào trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chẳng hạn như tầm nhìn, nói dối, ngồi, đứng, đi bộ, v.v., sẽ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta và các hoạt động khác nhau có thể ảnh hưởng đến nhau và phối hợp với nhau. Do đó, trong cuộc sống và công việc hàng ngày, cả lao động thể chất và tinh thần phải bị hạn chế và không làm quá sức. Chúng ta phải chú ý đến sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi và điều chỉnh kịp thời. Đây là cách chính xác để bảo vệ cuộc sống của chúng ta.
Giống như thông thường về chăm sóc sức khỏe hàng ngày vào mùa thu.
Để lại một phản hồi