【Giới thiệu】 Ăn gì vào mùa hè chống nắng ? Thời tiết nóng vào mùa hè và nhiệt độ rất cao. Sau khi ở dưới ánh mặt trời trong một thời gian dài, thật dễ dàng để bị cháy nắng. Vì vậy, làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi chống nắng vào mùa hè? Tôi nên ăn gì để bảo vệ bản thân khỏi mặt trời? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Ăn gì vào mùa hè Bảo vệ nắng
Bảo vệ nắng vào mùa hè có thể được ăn như thế này
1. Sản phẩm đậu tương
Isoflavones trong đậu nành là một estrogen thực vật có thể thay thế một phần hormone nữ để giúp chống lão hóa. Nó cũng có khả năng chống oxy hóa và là một thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữ để duy trì làn da sáng bóng và tinh tế.
Các sản phẩm đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành (được đề xuất không thêm đường) là những lựa chọn tốt hơn, trong khi các sản phẩm đậu nành chế biến khác, như đậu phụ 100 trang, đậu phụ khô và da đậu nành, có lượng calo cao hơn nhiều so với đậu phụ thông thường.
2. 2 tách trà mỗi ngày
Các nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng uống trà xanh hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa các thành phần trà xanh (catechin) có thể làm giảm tổn thương ánh nắng mặt trời, sự lỏng lẻo và độ nhám của peroxit gây ra do phơi nắng khoảng một phần ba, cho thấy da ít bị tổn thương bởi ánh sáng mặt trời. Trà chứa polyphenol trà, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Một số nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng nó có khả năng chống oxy hóa cao hơn vitamin truyền thống A, C và E.
3. Lấy hạt như đồ ăn nhẹ
Đối với da của mọi người, dầu bạn ăn có thể là một thiên thần hoặc một con quỷ. Sự khác biệt chủ yếu phụ thuộc vào loại dầu bạn đang ăn. Dầu thực vật chủ yếu giàu vitamin E, giúp chống oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do làm hỏng các tế bào da. Thực phẩm có vitamin E cao cũng bao gồm lúa mì mầm và các loại hạt khác nhau.
4. Lấy một lượng trái cây và rau quả màu vàng và đỏ thích hợp
Trái cây và rau quả cam, thực phẩm và rau lá xanh đậm, chẳng hạn như cà rốt , xoài , cà chua đỏ và vàng , đu đủ seapeno và những người khác chủ yếu chứa một lượng lớn carotene và các chất phytochemical khác, giúp chống lại quá trình oxy hóa và tăng cường kháng da.
Để lại một phản hồi