Những điều cấm kị trong chế độ ăn uống trong thời gian cho con bú

2. Thực phẩm cay không thể ăn

Các mẹ tôi ăn thực phẩm nếm nặng có thể dễ dàng gây ra nhiệt bên trong. Ngoài ra, những thực phẩm cay này cũng sẽ được truyền cho em bé qua sữa, gây ra các triệu chứng như nhàm chán và kích thích mắt quá mức. Do đó, tốt nhất là phụ nữ ăn ít cây thì là, tỏi tây, ớt và các loại thực phẩm khác sau khi sinh con.

3. Thực phẩm chiên không thể ăn

Thực phẩm rán như thịt nướng, trứng rán, v.v., tốt nhất là không ăn trong khi cho con bú. Lý do chính là những thực phẩm này thường chứa lượng calo cao và không có chất dinh dưỡng cao, có thể dễ dàng gây ra lượng chất dinh dưỡng khác không cân bằng. Ăn quá nhiều có thể dễ dàng gây béo phì, và nó không phù hợp để tiêu hóa.

4. Thực phẩm không thể ăn để vắt sữa

Các loại thực phẩm phổ biến nhất có tác dụng của vắt sữa chủ yếu là tỏi tây, mạch nha, v.v … Ăn quá nhiều thực phẩm này có thể dễ dàng ảnh hưởng đến sự tiết sữa của người mẹ. Tất nhiên, nếu bạn có quá nhiều sữa trong khi cho con bú, bạn có thể ăn một số một cách thích hợp.

5. Món tráng miệng không thể ăn

Những thực phẩm như bánh, bánh kẹo đường, kem, v.v. thường được bôi trơn. Ăn quá nhiều ảnh hưởng đến sự thèm ăn và có thể dễ dàng gây khó tiêu.

6. Thực phẩm chứa caffeine và đồ uống có ga không thể ăn

như cà phê, trà và đồ uống có ga khác nhau. Những đồ uống này có tác dụng của các linh hồn làm mới vì chúng có chứa caffeine. Trẻ sơ sinh trong khi cho con bú là giai đoạn phát triển và phát triển nhanh nhất, và chúng cần đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Nếu bạn ăn nhiều sữa có chứa các thành phần này, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ quý giá của chúng. Ngoài ra, sôcôla không thể ăn như trà và bia.

ba bữa ăn cho phụ nữ cho con bú vào mùa hè

1. Bữa sáng

Điều đầu tiên cần xem xét vào mùa hè là có chế độ ăn nhẹ và không quá béo. Tốt nhất là uống một ít cháo bổ dưỡng cho bữa sáng, chẳng hạn như cháo bột yến mạch, đó là một lựa chọn tốt. Bột yến mạch rất giàu vitamin và các chất dinh dưỡng khác, có thể bổ sung hiệu quả vitamin và chất xơ, cải thiện sự khó chịu của đường tiêu hóa trong quá trình cho con bú, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa, tăng sự thèm ăn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Thực phẩm Trung Quốc

Thực phẩm Trung Quốc đặc biệt quan trọng trong ngày. Thực phẩm Trung Quốc là bữa ăn quan trọng nhất trong ba bữa ăn. Trong khi đảm bảo lượng dinh dưỡng của các bà mẹ, cũng cần phải xem xét liệu trẻ có sữa không. Do đó, cần phải xem xét ăn một số súp nhẹ. Ví dụ, súp tảo bẹ là một lựa chọn tốt. Súp tảo bẹ không chỉ giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất, mà còn có tác dụng làm sạch nhiệt và loại bỏ lửa. Nó rất thích hợp cho phụ nữ ăn trong khi cho con bú sau sinh vào mùa hè.

3. Bữa tối

Bạn có thể chọn các thành phần bổ dưỡng như cá và thịt cho bữa tối, nhưng không nên ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều không có lợi cho giấc ngủ. Bạn cũng có thể ghép một số loại rau giàu vitamin cho bữa tối. Bạn không cần phải chọn một loại rau nhất định, chỉ là rau theo mùa. Mùa hè là một mùa với nhiều rau, vì vậy bạn có thể có một chế độ ăn kiêng bổ dưỡng.

Nguyên tắc chế độ ăn uống mùa hè trong thời gian cho con bú

1. Bổ sung protein chất lượng cao

Tình trạng dinh dưỡng protein của y tá ướt có tác động lớn đến việc cho con bú. Nếu chất lượng và lượng protein trong chế độ ăn không lý tưởng, việc tiết sữa có thể giảm và thành phần axit amin của protein trong sữa có thể bị ảnh hưởng, điều này không có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh.

2. Tăng lượng năng lượng nhiệt

Ngoài việc đáp ứng nhu cầu chuyển hóa năng lượng của y tá ướt, các chất dinh dưỡng của các y tá ướt cũng phải cung cấp năng lượng tiêu thụ bởi quá trình tiết sữa và năng lượng có trong chính sữa. Trong điều kiện mang thai bình thường, chất béo được lưu trữ trong khi mang thai có thể cung cấp khoảng một phần ba năng lượng để cho con bú, và hai phần ba khác cần được cung cấp cho chế độ ăn uống của y tá ướt.

3. Đủ lượng chất béo

hàm lượng chất béo trong sữa người thay đổi rất nhiều. Bé mút và hoạt động có thể làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa. Năng lượng nhiệt, protein và chất béo trong chế độ ăn cũng ảnh hưởng đến hàm lượng chất béo trong sữa. Khi lượng năng lượng và mức tiêu thụ của y tá ướt là bằng nhau, thành phần của axit béo trong sữa tương tự như axit béo trong chế độ ăn uống.

4. Đảm bảo việc cung cấp muối vô cơ

Nếu lượng canxi của y tá ướt không thể đáp ứng nhu cầu, thì canxi trong xương của mẹ sẽ được sử dụng để duy trì mức canxi trong sữa. Các y tá ướt có thể bị loãng xương do thiếu canxi, và thường bị lưng và chân và chuột rút.

5. Lượng vitamin đầy đủ

Các vitamin khác nhau trong chế độ ăn uống của y tá ẩm ướt phải được tăng lên để duy trì sức khỏe của y tá ướt và thúc đẩy bài tiết sữa; Đảm bảo sự ổn định của các chất dinh dưỡng trong sữa và đáp ứng nhu cầu của trẻ sơ sinh. Trong số các vitamin tan trong chất béo, chỉ có vitamin A có thể đi qua tuyến vú với một lượng nhỏ, nhưng lượng vitamin A được chuyển sang sữa trong chế độ ăn có một giới hạn nhất định. Ngay cả khi y tá ướt tiêu thụ một lượng lớn vitamin A, hàm lượng trong sữa không thể làm tăng tỷ lệ.