Danh mục bài viết
ít kiến thức
1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong chăm sóc sức khỏe mùa đông
cổ, lưng, bụng và bàn chân nên được giữ ấm. Những phần này là những khu vực dễ dàng khiến mọi người bị bệnh trong mùa đông. Nếu bạn bắt được cổ lạnh, bạn sẽ bị đau đầu, đau cổ, v.v .; Ví dụ, nếu bạn bị cảm lạnh trên lưng, những người vẫn đang ngủ trên một tấm thảm mát thường sẽ hắt hơi, bị tắc nghẽn mũi và thậm chí gây cảm lạnh khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
Giữ bụng là một nhiệm vụ bảo vệ chính cho các cô gái. Tránh đau bụng kinh, tránh kinh nguyệt không đều và tránh khó chịu lạnh. Bụng là chìa khóa; Cuối cùng, có nhiều huyệt trên bàn chân. Một khi khó chịu lạnh, nó sẽ gây ra phản xạ có điều kiện trong cơ thể và nhiều vấn đề khác nhau sẽ xảy ra.
2. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống khi duy trì sức khỏe vào mùa đông
Mùa đông là mùa để nuôi dưỡng cơ thể. Nó rất có lợi khi chọn chế độ ăn uống theo điều kiện của riêng bạn. Nó có thể làm tăng lượng calo và chống lại lạnh, tăng cường sự hấp thụ dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe.
Ăn nhiều thực phẩm chủ yếu là sạch và ấm, chẳng hạn như hạt vừng, quả óc chó, gạo nếp, v.v. Bạn cũng có thể ăn nhiều trái cây và rau quả cay, chua, ngọt hoặc có tác dụng làm giảm QI phổi, đặc biệt là củ cải trắng và cà rốt.
3. Hãy chú ý đến giấc ngủ khi duy trì sức khỏe vào mùa đông
Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng mùa thu và mùa đông là thứ tự âm, mùa thu là thu hoạch âm và mùa đông là bẫy âm. Do đó, vào mùa thu tháng 3, nằm sớm và dậy sớm, và cả hai con gà đều thịnh vượng, đó là cách để nuôi và thu hoạch; Vào mùa đông tháng 3, nằm sớm và thức dậy muộn, bạn phải đợi mặt trời giữ mặt trời. Do đó, vào mùa thu và mùa đông, chúng ta nên tập trung vào việc thu thập âm dương và cải thiện chất lượng giấc ngủ, để chúng ta có thể đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực. Người bình thường thường ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày, và người yếu và người bệnh nên tăng thời gian ngủ một cách thích hợp.
4. Hãy chú ý đến tập thể dục vừa phải khi duy trì sức khỏe vào mùa đông
Nhiều người từ bỏ tập thể dục vì họ sợ cái lạnh vào mùa đông. Đây là cách tiếp cận không khôn ngoan nhất. Tập thể dục thực sự là cách tốt nhất để xua đuổi cái lạnh. Chất béo được chuyển thành calo trong khi tập thể dục, có thể giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể, cải thiện lưu thông huyết áp và giảm bàn tay và bàn chân lạnh. Đồng thời, việc tăng cường tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng, và có thể giúp bạn tránh xa lạnh và bệnh tật. Các học viên buổi sáng nên chọn đi sau khi mặt trời mọc, vì nhiệt độ bắt đầu tăng sau khi mặt trời mọc, lớp không khí ngược bị phá hủy và các chất gây ô nhiễm lan ra bên ngoài. Đây là cơ hội tốt nhất để tập thể dục buổi sáng.
Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông
1. Rễ Lotus
Thời tiết khô vào mùa đông và ăn một số cây sen có thể khiến bạn phát triểnNó có thể nuôi dưỡng âm dương và nhiệt rõ ràng, làm ẩm khô và làm dịu cơn khát, làm sạch trái tim và làm dịu tâm trí. Đồng thời, rễ cây sen ở trong tự nhiên ấm áp và có chức năng co lại các mạch máu. Ăn nhiều hơn có thể nuôi dưỡng phổi và nuôi dưỡng máu. Lotus Root chắc chắn đã trở thành “món ăn của người lãnh đạo” ngày nay. Ngoài việc chứa một lượng lớn carbohydrate, rễ sen tươi cũng rất giàu protein, các vitamin và khoáng chất khác nhau, và cũng rất giàu chất xơ, rất có lợi để điều trị táo bón và thúc đẩy việc bài tiết các chất có hại.
2. Đậu phộng
Ăn đậu phộng thường có thể “. Hạt đậu phộng chứa khoảng 26% protein, cao gấp đôi lúa mì và dễ dàng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể con người; và có thể so sánh với một số thực phẩm động vật như trứng, sữa và thịt. Phlegm, Hemoptysis và các triệu chứng da như các đốm màu tím, sữa thấp cho phân của mẹ và phân khô. Thiên nhiên, và có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng gan và thận, làm giảm ho và giảm đờm. Vào mùa đông, cá vược rất đầy đặn và ngọt ngào, với da trắng như tuyết và cá tinh tế. Đó là mùa tốt nhất để nếm thử cá vược.
Bạn nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Đi ngủ sớm và dậy sớm
đi ngủ sớm, thường đề cập đến khoảng 10 giờ nghỉ ngơi, bởi vì khi bạn bước vào 11 giờ, tất cả các cơ quan của cơ thể con người bắt đầu sửa chữa và giải độc, chẳng hạn như gan bắt đầu giải độc lúc 11 giờ. Thức dậy sớm nói chung có nghĩa là thức dậy vào khoảng 6 giờ. Nằm trong vài phút nữa trước khi thức dậy, kéo dài và tập thể dục toàn bộ cơ thể của bạn, và trạng thái tinh thần của bạn sẽ rất tốt.
2. Điều hòa tinh thần
Chăm sóc sức khỏe của mọi người có nghĩa là nhìn vào những thay đổi trong tự nhiên với một tâm trí bình thường, hoặc đi ra ngoài cho các chuyến đi chơi mùa thu và leo lên cao để tận hưởng nó, để trái tim bạn thoải mái và hạnh phúc; Hoặc thực hành QI một cách bình tĩnh, làm dịu tâm trí của bạn và giữ bình yên bên trong của bạn; Hoặc nhận thêm ánh sáng mặt trời để chuyển hướng trầm cảm của bạn.
3. Đừng uống đồ uống lạnh
Không khí lạnh rất dễ vào cơ thể vào mùa đông, vì vậy mọi người không nên uống bất kỳ đồ uống lạnh nào. Nếu điều kiện cho phép, hãy mang theo một Cup Thermos để đảm bảo rằng bạn có thể uống nước nóng mỗi ngày. Điều này có thể thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể và bài tiết không khí lạnh trong cơ thể.
4. Hãy chú ý đến việc uống nhiều nước hơn
để bổ sung nước mất vào mùa hè, và nó rất khô vào mùa thu và mùa đông. Một lượng lớn nước bay hơi qua da mỗi ngày, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết. Nên uống nước theo các hoạt động hàng ngày của một cá nhân. Trong trường hợp bình thường, hãy uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày và không uống quá nhiều nước để tránh các tác dụng phụ.
Để lại một phản hồi