Ý thức chung của chăm sóc sức khỏe vào mùa đông là gì

Danh mục bài viết

1. Ý thức chung của Chăm sóc sức khỏe mùa đông

2. Chăm sóc sức khỏe tốt vào mùa đông là gì?

3. Các loại trái cây tốt để ăn vào mùa đông là gì? Ý thức chung về ý thức chung của ý nghĩa thông thường của mùa đông: Ăn ít thực phẩm sống, lạnh và lạnh

Nếu bạn ăn thực phẩm sống, lạnh hoặc lạnh vào mùa đông, sẽ dễ dàng gây ra các bệnh tiêu hóa khác nhau. Do đó, vì sức khỏe tốt, bạn phải đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm cho cơ thể và dạ dày trong mùa đông, và ăn ít thực phẩm lạnh hơn, đặc biệt là đối với những người có cơ thể yếu và sức khỏe kém. Ngoài ra, nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của việc làm ấm dạ dày, bạn có thể thêm một số hạt tiêu hoặc gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, có thể có tác dụng làm ấm dạ dày và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày.

2. Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe mùa đông: Hãy tập thể dục

Nhiều người ngừng tập thể dục do thời tiết lạnh, nhưng điều này không khoa học. Khi nhiệt độ thấp vào mùa đông, tốt nhất là người già và trẻ em là giảm số lần ngoài trời, nhưng chúng không thể ngừng tập thể dục. Thay vào đó, họ nên thực hiện một số bài tập đơn giản trong nhà, chẳng hạn như chạy bộ, v.v., do đó không chỉ không làm tăng áp lực lên tim và phổi, mà còn tập thể dục. Ngoài ra, thời gian tập thể dục cũng có tầm quan trọng đặc biệt, tốt nhất là tập thể dục từ 3:00 đến 4:00 vào buổi chiều.

3. Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Hãy chú ý uống nhiều nước

để bổ sung nước mất vào mùa hè, và nó rất khô vào mùa thu và mùa đông, và một lượng lớn nước bay hơi qua da mỗi ngày, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết. Nên uống nước theo hoạt động hàng ngày của một cá nhân. Trong trường hợp bình thường, hãy uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày và không uống quá nhiều nước để tránh tác dụng phụ.

4. Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe vào mùa đông: Hãy chú ý đến việc giữ ấm

Khí hậu vào mùa thu và mùa đông là lạnh. Chúng ta phải chú ý để giữ ấm. Chúng ta không được nhẹ nhàng và không ấm áp để ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh tật. Cách tốt nhất là thực hiện một số bài tập thể chất, chẳng hạn như các bài tập buổi sáng, chạy bộ, vv để cải thiện khả năng kháng bệnh.

5. Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe mùa đông: Phát triển các thói quen tốt

Đi ngủ sớm nói chung có nghĩa là nghỉ ngơi khoảng 10 giờ, bởi vì khi bạn bước vào 11 giờ, tất cả các cơ quan của cơ thể con người bắt đầu sửa chữa và giải độc, chẳng hạn như gan bắt đầu giải độc lúc 11 giờ. Khi thức dậy sớm, nó thường có nghĩa là thức dậy vào khoảng 6 giờ. Trước khi đứng dậy, nằm xuống trong vài phút nữa, kéo dài và di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn, và trạng thái tinh thần của bạn sẽ rất tốt.

Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

1. Cháo hạt hỗn hợp

Uống cháo hạt hỗn hợp thực sự là một lựa chọn tốt cho bữa sáng vào mùa đông. Protein trong đậu hỗn hợp và ngũ cốcCó một tác dụng bổ sung protein giữa các chất, có thể cải thiện tốc độ sử dụng của protein tổng thể của thực phẩm. So với gạo tinh chế và bột trắng, các vi chất dinh dưỡng và chất xơ trong gạo rất phong phú hơn, có lợi cho việc cải thiện sự thiếu hụt của vi chất dinh dưỡng (như vitamin B, canxi, sắt, kẽm, v.v.) và chất xơ. Cháo hạt hỗn hợp cũng có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch, làm dịu các dây thần kinh, cải thiện táo bón, cải thiện chứng mất ngủ và làm ẩm da.

2. yam

yam không chỉ có danh tiếng của “thực phẩm cho người bất tử”, mà còn có tác dụng của “thuốc thực phẩm”. Yam chứa amylase, polyphenol oxyase và các chất khác, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ lá lách và dạ dày; Yam chứa một lượng lớn protein mucin, vitamin và các nguyên tố vi lượng, có thể ngăn chặn sự kết tủa của lipid máu trên thành mạch máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và có tác dụng kéo dài sự sống. Cách tốt nhất để ăn: hấp, làm súp, và các món ăn xào. Hấp và ăn với mất dinh dưỡng tối thiểu. Ghép đôi hay nhất: Wolfberry. Nếu bạn không dùng Yam một mình, bạn có thể sử dụng Wolfberry để nấu cháo Wolfberry Yam, có thể phát huy tốt hơn các hiệu ứng nuôi dưỡng.

3. Tremella Cháo

20 gram tremella, gạo japonica 150 gram và 20 gram đường đá. Sử dụng nước ấm để phơi bày tremite để loại bỏ các cuống và tạp chất cứng, và xé chúng thành hình dạng cánh hoa. Rửa gạo japonica. Đặt gạo japonica và tremella vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, sau đó đun nhỏ lửa trong 30 phút, thêm đường đá và khuấy đều. Nó có tác dụng của âm học nuôi dưỡng, làm ẩm khô, thúc đẩy chất lỏng, dập tắt cơn khát và nuôi dưỡng phổi, nuôi dưỡng khí công và máu, nuôi dưỡng não và tăng cường tim.

4. Guiqi Hongjujube Dyoction

Sử dụng 30 gram Astragalus, 15 gram Angelica sinensis và 20 ngày đỏ, thêm nước và đun nhỏ lửa trong 30 phút, tổng cộng 2 lần, kết hợp nước trái cây và nước, và uống vào buổi sáng và buổi tối. Món súp này có các chức năng tiếp thêm sinh lực và máu nuôi dưỡng, củng cố não bộ và làm dịu tâm trí.

Những gì trái cây tốt để ăn trong mùa đông

1. Nho

Nho là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể làm giảm sự lão hóa của phụ nữ. Điều quan trọng nhất là chúng phù hợp cho mùa đông khô và có thể làm giảm vấn đề khô trong mùa đông. Nho chứa nhiều yếu tố vi lượng, vì vậy chúng được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da chính.

2. Xiangjiao

Xiangjiao có thể thúc đẩy tập thể dục tiêu hóa và rất hiệu quả trong việc giải độc và nuôi dưỡng da. Ngoài ra, Xiangjiao cũng có tác dụng làm giảm lipid máu, ức chế và khử trùng vi khuẩn. Nó cũng có thể ngăn ngừa da khô.

3. kiwi

kiwi rất giàu vitamin C, năm đến sáu lần so với lượng cam quýt bằng nhau. Vitamin E giàu nó không có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể làm tăng việc loại bỏ tàn nhang và mụn trứng cá, và tăng cường khả năng chống lão hóa của da. Trái cây chứa đường, giàu protein, mười hai protease, vitamin B1, C, carotene, canxi, phốt pho, sắt, natri, kali, magiê, clo, sắc tố và các thành phần khác. Đây là tất cả các thành phần có lợi cho da người và có thể giúp da làm giảm độ khô do mùa đông.

4. Dâu tây

Dâu tây rất ngon, đỏ và mềm, với thịt ngon ngọt và chứa đặc biệt và phong phúHương thơm trái cây. Nó có thể bổ sung độ ẩm theo yêu cầu của da và là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao. Dâu tây rất giàu vitamin C, có thể làm trắng da và có tác dụng điều trị tốt trong việc cải thiện mụn đầu đen và mụn trứng cá. Nó cũng thúc đẩy tiêu hóa. Các loại nước ép có tính axit phong phú trong dâu tây cân bằng độ pH của da. Đồng thời, dâu tây cũng có thể củng cố nướu, làm mới hơi thở của chúng và làm ẩm cổ họng. Đó là một loại trái cây làm đẹp không thể thiếu trong mùa đông.